Лординарио

6.6.2015 - Правих стабилно лостове
7.6.2015 - Зала основно ръце и малко рамо, щото нямах план да тренирам в неделя, но минахме с приятелката покрай залата и тя вика дай да направим малко фитнес, надъхах се, а и имаше 40 минути до затваряне. На бързичко.
Ба тая малката, аз правя френско с 45кг се зоря, потя се, тя вика дай 30кг ще правя, направи 15 повторения френско с кривия лост и вика стига толкова, ся ще направя суперсетнато сгъване за бицепс със същия лост :Д и така 6-7 суперсерии :Д:Д после с дъмбели :Д

Вчера - почивка
Днес - ще правя тежка зала

Приятелка в смисъл ? :Д
П.П Извинявай, ако е в този, при който въпросът ми придобива обидна форма ;Д
П.П Поне и е пораснала косата, де :Д

Приятелка в смисъл ? :Д
П.П Извинявай, ако е в този, при който въпросът ми придобива обидна форма ;Д
П.П Поне и е пораснала косата, де :Д

В смисъл,че си я обичкам мега много и е всичко за мен :)

Евала Петко! Изказването ти не е само за прост “лайк”. Точно, ясно и на място!
Ей на тая снимка с момичето те харесвам много повече отколкото на всички снимки, които съм ти видял до сега взети заедно! Естествен си! Браво!

Аз викам евала на Ванката, за зрелия отговор на тролския ми въпрос :)

Вчера:

суперсерии:

1а. Набиране с широк хват с тежест : + 45кг х 8 6 5
1б. Кофички с тежест : +45кг х 16 12 9

2а. Набиране с тесен хват с тежест : +45кг х 5 4 (много стриктно, до гърди със задържане горе)
2б. Кофички с тежест : +45кг х 9 9

(трябваше 3 суперсета от втората група, но усетих рязка, силна болка в главата от кофите и прекратих)

3а. Повдигане за трапец с щанга (вдигам я от земя на мъртва тяга) - до 190кг х 10 (+ троен дроп накрая)
3б. Кофички на прав лост в тесен подхват - СТ х отказ
(6-7 суперсерии)

4а. Бицепс с дъмбели
4б. Кофички на прав лост в тесен надхват - СТ х отказ

разтягане и раздвижване с по-леки тежести на няколко други упражнения

Набиране надхват и кофички на успоредка с 45кг - повторения 8 и 16 са all time records,а тренирам за 5ти път в зала и вече правя рекорди.

Не взимам нищо, пия само един приличен азотен бустер.

Днес 2 тренировки трицепс със собствено тегло (екстензии като Ханибал).

Вчера починах, направих само няколко серии раздвижване. Днес - зала.

...

1а. Набиране тесен хват с тежест +50кг х 8 5 4 6 4 (със задържане горе)
1б. Кофички с тежест +50кг х 11 8 8 6 6

2а. Сгъване за бицепс 48кг х 12 10 8 9
2б. Набиране тесен хват собствено тегло х 5 х отказ

3а. Повдигане за трапец 150кг х 4 х отказ
3б. Кофички на прав лост с тесен хват х 4 х отказ
3в. Кофички на прав лост с широк хват х 4 х отказ

4. Трицепс

5. Чекиджийска работа тук таме

Здравей, не съм ти виждал дневника скоро, обаче ти си истинска звезда в тоя форум. Но леко ... леко усещам малко умора в теб ...

Гаджето го измаря с необуздан секс.
Той сега набира скорост.

Вчера в залата

1а. Набиране с подхват с тежест +50кг х 9 6 6 (със задържане горе)
1б. Кофички с тежест +50кг х 11 10 7

2а. Разгъване за трицепс от лег с крив лост (френско) 45кг х 3 х отказ
2б. Бицепсово сгъване с крив лост 45кг х 3 х отказ

3. Раменни преси с дъмбели 20кг х 4 х отказ

Вчера

1а. Набирания широк хват (СТ) х 7 х отказ
1б. Набирания тесен хват (СТ) х 7 х отказ
2а. Трицепс екстензии (СТ) х 8 х  отказ
2б. Кофички (СТ) х 8 х отказ

Днес

1а. Френско разгъване от лег с крив лост - 48кг х 4 х отказ
1б. Бицепсово сгъване с крив лост - 48кг х 4 х отказ

2а. Раменни преси с дъмбели - 23кг х 4 х отказ + дроп
2б. Повдигане за трапец с прав лост - 140кг х 4 х отказ

3а. Набиране (СТ) х 4 х отказ
3б. Кофички (СТ) х 4 х отказ

1а. Раменни преси с дъмбели - 25кг х 5 х 11 11 10 8 9
1б. Повдигане за трапец с прав лост - 140-160кг х 5 х отказ

2а. Набиране подхват с тежест - +35кг х 5 х отказ
2б. Кофички с тежест - +35кг х 5 х отказ

Собствено тегло малко поизпомпване

Значи да не ви прави впечатление,примерно,ако вдигам някакви по-леки тежести, всичко го правя много по-стриктно от преди и с конкретна цел - мускулна група:)

Сряда:

Тренировка собствено тегло:

1а. Набирания широк хват с повдигане крака напред (свити в коленете) - 7 х отказ (20+ на първа серия)
1б. Трицепс екстензии на успореден лост - 7 х отказ

2а. Кофички на прав лост тесен надхват - 8 х отказ
2б. Разгъване за трицепс с тесен надхват - 8 х отказ

Вчера (собствено тегло):  трисети

1a. Набиране тесен хват с повдигнати крака напред (свити колена, демек л-сит, но не фул) - 7 х отказ (22+ на първа серия)
1б. Трицепс екстензии - 7 х отказ
1в. Кофички на прав лост с подхват - 7 х отказ

единични серии на това-онова да довърша...

Тея дни давам помпащо и по-леко, за да разнообразя и да си почина психически, че ще блъскам тежко и ми трябва малко време... а и се напивам всеки ден кор-китюк дет се вика направо... бая зле :Д

Вчера: (лостове)

1а. Набиране широк надхват (собствено тегло) със изнесени колене напред - 3 х отказ
1б. Разгъване за трицепс (собствено тегло) на тесен надхват - 3 х отказ
1в. Кофички (стандартни) - 3 х отказ

2а. Набиране тесен подхват (собствено тегло) със изнесени колене напред - 4 х отказ (25 на първа серия)
2б. Разгъване за трицепс (собствено тегло) на успореден - 4 х отказ
2в. Кофички на прав лост тесен хват - 4 х отказ

Днес:

1а. Раменни преси с дъмбели - 29кг х 3 х отказ, 25кг х 2 х отказ + троен дроп
1б. Повдигане на рамене за трапец - 150-170кг х 5 х отказ + троен дроп

2а. Набиране с тесен подхват с тежест - +35кг х 4 х отказ
2б. Кофички с тежест - +35кг 4 х отказ

3а. Набиране успореден хват (собствено тегло) - 7 х отказ
3б. Кофички (собствено тегло) - 7 х отказ

5 серии сгъване на китки за предмишници с 30кг лост.
разтягане
...

Оня ден спрях цигарите. От веднъж. Както пушех по 40-50 цигари на ден и просто ги спрях. Обаче имам проблеми с белото и алкохола, все още.

п.с. Дрогата няма да я спирам. Мога, но не искам хаха.

Ае ти кво работиш, откъде ги взимаш тея пари?

Гангстерски работи :Д

Гангстерски работи :Д

Глупости.

Ае ти кво работиш, откъде ги взимаш тея пари?

В киното е така... :)

В киното или във филма? :)

Киното, защото филмите са много. Последния е ганстерски гето ъндърграунд :)

Лординка дръпни 300кг тяга на кокаин плс 8-)

Филмари, как сте? :)

Лординка дръпни 300кг тяга на кокаин плс 8-)

Пробвали са се и с по-малко и са завършвали грандиозно зле :D

Дон Лординарио, хитрата лисица ... това бива, мосю. Не е като обичайните треторазрядни шлагери, които качваш.

Сега тренирам, но повечко лостове, правя само 3 упражнения, силови набирания (в различни хватове), набирания на една ръка и разгъвания за трицепс със собствено тегло (напреднали варианти=хардкор), и понякога ходя да тичам и правя пистолети за раздвижване на коленете.

78кг, к.

Брат, много си заслабнал, вратлето ти е станало като на манекенка. Дрогата ли те изпива така :D

От цялото писане не мога да разбера кое е истина. Наркотиците и 40-50 цигари или набирането на една ръка и силовите. ;) Щото едното не върви с другото.

От цялото писане не мога да разбера кое е истина. Наркотиците и 40-50 цигари или набирането на една ръка и силовите. ;) Щото едното не върви с другото.

Само тренировките са истина, само и изцяло. Цигарите съм ги намалил, пуша малко, даже ги спрях за 3 седмици или нещо (бях писал май), а първото дето написа...няма такива неща, всичко е шега, разбира се  :)

Иначе се чувствам добре като “манекенче”, вратлето е тънко, ама талията ми не знае и пресата ;д иии да по-слаб съм цялостно, но ся есента ще свол-вам ;д

Лординка, ей та на, не се прави.

Набирания зад врат и кофи в подхват