Лординарио

Гърди, трицепси (доста обемно):

1) Лег тесничък хват с лост - 100кг х 2 х 6 + долна серия
2) Горен лег с дъмбели - 45кг х 6, 5, 40кг х 10 + много долни серии + двоен дроп
3) Равен лег с дъмбели - 45кг х 7, 40кг х 7 + доста долни серии + двоен дроп (на последната)
4) Кросоувър на портален - 40кг (на ръка) х отказ + двоен дроп
ТРИСЕТ:
5)+6)+7) Кофички (с тежест) + Кофички (собствено тегло) + Пулоувър с дъмбел
+40кг х 2 + отказ + 40кг х 5
+40кг х 3 + отказ + 40кг х 5
+40кг х 2 + отказ + 40кг х 4
+ долна серия
8) Горен лег флайс - 15кг х 4 х отказ + двоен дроп
1 серия лицеви опори х отказ

Супер-здраво се нацепих, въпреки че нямаше много рекорди. Така ще правя сега, по-обемно, но пак тежко и като сваля калориите след време, ще вдигна интензивността като намаля обема. Така мисля, че ще успея да поддържан, даже кача малко сила, докато чистя. Утре се очаква гръб...т.е. унищожение. Нищо, че вчера съм направил 150 набирания, 70% от които бавни и стриктни. Днес гърба е нетрениран. :D

Kога ще ни е датата на състезанието,да знам за кога да съм готов с “чистенето” и аз :D :D

Kога ще ни е датата на състезанието,да знам за кога да съм готов с “чистенето” и аз :D :D

Ти си обвързан, аз ще ловя курви по улиците на съни бийч и ще танцувам в молове, магазини, хотели , по улиците и т.н. Пък и ти не си гадина, ти си си добричък. Тук ни се разделя мирогледа, видиш ли, сладък?

Kога ще ни е датата на състезанието,да знам за кога да съм готов с “чистенето” и аз :D :D

Ти си обвързан, аз ще ловя курви по улиците на съни бийч и ще танцувам в молове, магазини, хотели , по улиците и т.н. Пък и ти не си гадина, ти си си добричък. Тук ни се разделя мирогледа, видиш ли, сладък?

Струва ми се, че ти хубаво ще ловиш курви, а те ще ти се уловят ли ?!?! (puke) Аз не бих те назовала с думите “гадина”, по-скоро си недорасло дете, което търси слава, показващо някакви упр. с много кг-и и лоша техника. Осъзнай се и хайде да не ти знае много устата кой е добричък и кой не (dull) (dull) (dull)

П.П. Съжалявам, че изпадам на твоето детско ниво, но ти явно по друг не можеш да се спреш с “умните” ти изказвания (dull)

Y u so mad? :D

Сблъсъка на ценностите:)

Давайте да правим едно форумно състезание за бройки - клек, тяга и лег на 100 кила и да се решава всичко:)

Без никаква подготовка при мен - лег широк 12-15, клек 35-40, тяга цял ден... :D

Аз няма да участвам, спете спокойно :D

Аз няма да участвам, спете спокойно :D

Заспиваме. :*

СТАААААННИИИИ !!!
5 МИНУТИИИ ДОО СТРОЯВААНЕЕЕЕЕ !!!
:D

Ба, вчера петък вечер, събота сутрин се прибрах късно, спах едно криво и на всичкото отгоре баба ми звънна по никое време да съм ходил по пазарища, мазарища с нея. Ядох доста криво и бая вървях, краката ми бяха леш като се прибрах. Починах малко, хапнах и отидох на зала да правя гръб, бях скептично настроен за залата, даже мислех утре да я правя.

В залата едно такова отпаднало в началото натиснах ръчно каквото мога. Реших да почна с конвенционална тяга. Тук е мястото да кажа, че над 220кг за единица (с колан!) конвенционално не съм дърпал, всичко над това със семи-сумо (power), която вариация всъщност ми е най-силна на мъртвия ход от земя.

гръб, задно рамо:

0) Динамично и статично разтягане, загрявка и вработване
1) Мъртва тяга (тесен разкрач, без колан) - 60, 100, 144, 184, 214, 234кг х 4 + долна лека серия (за най-тежката серия бях вече леко уморен, а и самата умора от деня си казваше думата, все пак тая тежест не съм я отлепял с тесен разкрач от земята. Можех още 2-3 ама скъсах мазол на средния пръст и с потните ми ръце изпуснах лоста, очевидно без зор и особено отказ. Не бях планирал да правя тяга, иначе щях да си взема тебешира и да не ползвам фитили)
2) Гребане с щанга - 60, 90, 110, 130, 160кг х 6 + долна серия 120кг х 20 (160ката беше лек чийтинг, но не ги усещам толкова тежки, скоро ще ги правя с лекота като 140. Долната серия ме смаза обаче)
3) Набиранки (собствено тегло) - 2 х 20
4) Дърпане на горен скрипец С ВЪЖЕ - 80кг х 10, 90кг х 10 + долна серия
5) Гребане на долен скрипец С ВЪЖЕ - 90кг х 12, 100кг х 10 
6) Разтваряне от седеж за задно рамо - 3 серии х отказ (затваряше залата, бял планирал още иначе)

Усетих енергия и доста сила, чак след средата на тренировката, кел файда, но карай.

Ако бях настроен и надъхан за тяга и не бях вървял целия ден, със сигурност щях да направя същата серия на 10кг отгоре, т.е 245кг по същия начин, просто нямаше как. Но ми се отвори възможност да правя по-тежка тяга (по принцип не ми се отваря) и реших да се възползвам, въпреки кондицията за деня.

Сега ми е хем отпаднало, хем ми се тренира. Хибрит. :D

Утре ще преценя според състоянието, кондицията, храненето, спането и настроението дали ще тренирам и ако да, как, какво и в колко.

Аре ако има чалъм,дай да видим това гребане на 160..ако ми кажеш,че не обичаш да се снимаш,аз ти казвам ,че съм ти голям фен,и като такъв искам да видя как гребеш ;)

Гребането не съм го снимал, но тягата да. Ще видим другия път, може да снимам.

Тягата ми харесва..да

Абе, днешната тренировка, като че ли не ме преби като куче, затова го давам, както аз си знам. Демек +128 стриктни набирания добавям в арсенала от преди малко, серии с различни хватове до отказ. :D

тва ме сети за една грайнд кор банда, дето си взели за вокалист истинско прасе. :Д

Бах ,ходих да тичам малко, ама то едно тичане с треска на цялото тяло не става, вчера тягата ме потроши + другите глупости и тренировките от онзи и по-онзи ден и т.н. Чудя се как качвам изобщо маса с тая честота... Още повече, че днес ни кафе, ни напитки съм пил да заспа към 11, т.е. без стимуланти.

Бягах няколко 100тачки,ама кел файда, като на всяка стъпка усещах болка. Все пак до 14,2 секунди свалих, което е прилично спрямо кондицията ми. Изненадата дойде на 400те метра, изплюх си дроба, ама го изринах за 116/117 секунди.

Щях да бягам още ама си викам, бягам от вчера нека не избързвам, че вчера тяга, днес бягане, утре ръце и рамене, а другиден крака + тяга. :D

рататататататата

Фрагментите се събират, пъзела се подрежда, всичко си идва на мястото и в края всички ще викате, че съм идеология и този дневник ще бъде препоръчан над 900 пъти.

Фрагментите се събират, пъзела се подрежда, всичко си идва на мястото и в края всички ще викате, че съм идеология и този дневник ще бъде препоръчан над 900 пъти.

And all the girls will squirt :D

And all the guyz ll mirin, even thou they hatin:)

Фрагментите се събират, пъзела се подрежда, всичко си идва на мястото и в края всички ще викате, че съм идеология и този дневник ще бъде препоръчан над 900 пъти.

And all the girls will squirt :D

не можах да се сдържа :Д

Don t behave like a complete douche, but mire the sophisticatedness here

Мисля, че е време този раздел (мъжки дневници) да си има задължителна (важна) тема, която да стои винаги най-отгоре. И това е моя лог. Всеки начинаещ и новорегистриран да изчита всичко, да препоръчва и тогава да си прави свой.

Както и да получа значка за доверен потребител, на мен може да се доверите повече от колкото на всеки друг.

Мисля...

Мисли. Полезно е. :)

Само за депутат си :D

Аз пък мисля, че яко летиш в облаците... Нека някой друг да го каже това - дали заслужаваш или не... Не се засягай, пич!

Човек понякога ми се.... от това колко си надменен. Не тръгвам с лошо, просто казвам, че малко прекаляваш. :)

Фамилията мисли за вас, очаквам повишение от началника до ‘’важна тема’‘.  Заслужавам го, от този форум само аз не съм почивал от 2 януари.

:D :D

Мисля...

Мисли. Полезно е. :)

И създава хубав навик за повторяемост на действието :D

Не ти го пожелавам, но ще ти се отрази добре ако те разтресе живота малко...

така така :@

Абе хора, хлапето си играе, вие му се връзвате. :) Или му влезте в закачливия тон, или не се обаждайте. ;) Що трябва да е с лошо?

Не си играя, сериозен съм напълно, изцяло и в детайли.

Абе хора, хлапето си играе, вие му се връзвате. :) Или му влезте в закачливия тон, или не се обаждайте. ;) Що трябва да е с лошо?

Тъкмо мислех да ти отговоря, Боби, ама видях, че автора на дневника е казал това, което мислех да напиша :D :D :D

Абе хора, хлапето си играе, вие му се връзвате. :) Или му влезте в закачливия тон, или не се обаждайте. ;) Що трябва да е с лошо?

Тъкмо мислех да ти отговоря, Боби, ама видях, че автора на дневника е казал това, което мислех да напиша :D :D :D

Аз си имам теория за хората. Открил съм пряка и правопропорционална връзка между липсата на самоирония у някого и ниския интелект. Първото следствие от това е, че хората, които се взимат прекалено насериозно, обикновено са глупави.
Авторът на дневника има доста какво да учи по отношение на начин на изразяване, пунктуация и т. н., но съм сигурен, че е напълно наясно с каква цел ги пуска тия - да тролва колкото може повече хора. :) Ако някой му се върже, добре. Ако не, пак добре. :) Win-win ситуация. :D

Мисля, че е време този раздел (мъжки дневници) да си има задължителна (важна) тема, която да стои винаги най-отгоре. И това е моя лог. Всеки начинаещ и новорегистриран да изчита всичко, да препоръчва и тогава да си прави свой.

Както и да получа значка за доверен потребител, на мен може да се доверите повече от колкото на всеки друг.

Заражда се нов Zyzz, нова РЕЛИГИЯ