Тренировки на открито Варна - 08.07.2012

Тренировка тази седмица:

Неделя, 08.07.2012/09.00 ч - “Богоров”

Ръкавици и наколенки няма да са ви излишни ;)

burpees? :)

burpees? :)

...с екстри напади :)

на печелившите честито :)

burpees? :)

...с екстри напади :)

... и това също (devil)

Неделя, 08.07.2012

Място: “Богоров”, температура 32 градуса на сянка... Официално сме тренирали на минус 20 и на плюс 32 - 52 градуса разлика! (rock)

Участници:
Ива, Марго, Веси, Николай (Niki G), Милен, Борислав, Григор, Емил (Emil r), Благо, Дидо и Вик

1. Техника на изхвърляне с пудовка

Поради високата температура, след загрявката и техниката пристъпихме направо към основния комплекс:

2. Основен комплекс:
За време:
100 повт изхвърляне с пудовка (50 лява и 50 дясна ръка, разбити на серии по избор)
200 м (1 обиколка на стадиончето) изминати по следния начин: 6 ходещи напада (по 3 на крак) + 3 бърпита със скок напред

Резултати:

Марго: 12:05 @ 12 kg
Дидо: 13:20 @ 16 kg
Благо: 13:54 @ 16 kg
Милен: 14:08 @ 16 kg
Борислав: 14:10 @ 19 kg
Ники: 14:30 @ 16 kg
Емил: 15:10 @ 16 kg
Григор: 15:25 @ 24 kg
Веси: 16:28 @ 12 kg
Вик: 18:32 @ 32 kg
Ива: 27:10 @ 8 kg (суинг до вертикала вместо снач)

Аз мисля, че бях с 19ка ... но не съм сигурен.