Как да кача някое кило?

Висок съм 1,80м тежа  60 кг на 15г съм.Ям всякаква храна нямам точно определен режим на хранене,но не качавам килграми.Бихте ли ми казали или дали някакав режим за хранене за да пкача малко тегло.Имам възможност да ходя на фитнес или на лост,успоредка.
Благодаря предварително.

Ям всякаква храна нямам точно определен режим на хранене,но не качавам килграми

... и точно тук ти е грешката :) Трябва да си изградиш режим на хранене

Мини гид за диетите при новаци
Как да пазаруваме и да готвим планирано
Здравословното хранене - какво включва то?
Как да променим хранителните си навици
Как да си съставим хранителен режим за покачване на тегло