Как ви се струва програмата ?

Понеделник : Гърди и Гръб , Вторник : Крака и Рамо , Сряда : Ръце и Корем Четвъртък : Почивка ;

Гърди : Избутване на дъмбели от хор. лег , Избутване на дъмбели от наклонен лег . (нямам възможност за лежанка)
Гръб : Набирания с широк хват , Гребане с дъмбел
Крака : Клекове с дъмбел , Напъди с дъмбели
Рамо : Раменни преси , Разтваряне встрани , Разтваряне с наклон напред
Ръце : Бицепсово сгъване от стоеж , Чуково от стоеж и концентрирано от седеж , Дъмбел зад глава , Кик бек
Корем : Повдигане на крака от лег с тежест , Крънчове

Изпълнил съм една кръгова за обем , както и една програма за мезоморфи от сайта.Ако изпълнявам само по 2 най - много 3 упражнения за някоя мускулна група дали ще претренирам ? Тежестта е за 12 повторения , а при тези със собствена тежест , като набиранията стигам до 15. И най - важното как ви се струва :) ?

Здрасти.Аз още съм начинаещ и не се чувствам компетентен да изкажа мнение, но все пак ще го направя.Лично на мен ми харесва как си разделил мускулни групи в отделните дни.Явно си съобразил,че все още си на ниво начинаещ и използваш тежест за 12 до 15 повторения.Мисля че ако се храниш здравословно и правиш по 2 упражнения най - много за всяка група (не знам защо си решил 3 за бицепс , а за гръди и гръб по 2 примерно ) , но твоя си работа.Успех.

Да и аз мисля,че може би ще е по-добре да изключа едно от 3те за бицепс.Благодаря ти , но все пак моля някой по - опитен да изкаже мнение .