24.07.12
12:57
Здравейте :)
Преди 1 седмица започнах да тренирам и програмата ми беше кръгова . Минавах от уред на уред и г/д една тренировка ми отнемаше 2 часа . Реших да започна програма за начинаещи . Статии за бодибилдинг чета от повече от година.
Това е програмата .
http://www.leehayward.com/workout_programs/index.htm
Добре ли е за начинаещ?
Аз съм висок 1,82-3 и тежа около 65 кг . Целта ми е да кача между 5-10 кг. за 6 месеца .
Храня се по 5-6 пъти на ден.И мисля да си купя протеин след 2-3 седмици , ако може препоръчайте някакъв :)
24.07.12
13:18
#1
2 часа? Защо толкова много?
2 Часа ми излизаше тренировката и затова реших да си намеря друга за начинаещ.
27.07.12
14:36
#3
А с кво се храниш 5-6 пъти на ден, може ли да опишеш?
Комбинацията на тежки 5х5 клек и тежки 5х5 тяга, никак не ми допада. Рискова е.
Не, че е невъзможна, напротив...ама е рискова. Можеш да се възползваш от принципите в тренировката - основно 5х5, асистиращо 5х8, трицепс и бицепс..в голям обем и изолирано изпълнение, като поразместиш малко дните и упражненията.
Или по-добре...погледни в темата за 5х5. :)