Няколко съвета?

Здравейте на всички! Значи аз съм на 15 и от 3 месеца посещавам  фитнес залата, спазвайки тази програма за покачване на мускулен обем -> http://www.bb-team.org/workout/1358_klasicheska-programa-za-pokachvane-na-muskulen-obem . Искам да знам трябва ли да  сменям тази програма или да продължа с нея? Не съм много запознат с фитнеса и затова искам малко да ми помогнете. Мерси предварително! :)