тренировка за перки

здравейте!

ще може ли да ми препоръчате упражнения в домашни условия,на лост или на успоредка за перките ?освен набирания с широк хват други ?

п.п да не отварям друга тема имам и др въпрос:диамантените лицеви развиват ли трапеца ?

Ами.... набирания с тесен хват.

е те не развиват толко много,други няма ли ?

Набиранията с тесен хват развиват перфектно латисимуса (или това, дето ти му викаш перки).

Предната везна е едно от най-добрите упражнения за перките.

аха благодаря много :)

Перки, ти да няма да ставаш вятърна турбина ?