CarnalK 2020: Клети опити за тренировки
17.08.2017
Тренировка А
1.Клек 10х1 @ 150
2.Обръщане 10х1 @ 90
3.лег 10х1 @ 115
4.набиране 10х1 @ 20 на въже
5.Изхвърляне 10х1 @ 34 с дъмбел на ръка.
Изхеърлянето за първи път с дъмбел. Не е добра техниката, но не е толкова крива, колкото с щанга.
всичко през 10 секунди
Ренегадско гребане 2х5 @ 50
Занемарих малко дневника.
Миналата седмица нямаше силови тренировки. Имахме малък летен лагер и имаше по 2-3 тренировки на ден по БДД. Протри ми се кожата на врата на врата от яката на ги-то 🙂
Също така ми се изясни произхода на повечето травми.
Явно за някои хора да хващат и извиват по един пръст когато никой не гледа е ок...
Също така ми се е отворил апетит. 104 кила тази сутрин :(
03.09.2017
Тренировка А
1.Клек 10х1 @ 150
2.Обръщане 10х1 @ 90
3.лег 10х1 @ 115
4.набиране 10х1 @ 20 на въже
5.Изхвърляне 10х1 @ 34 с дъмбел на ръка.
Изхеърлянето за първи път с дъмбел. Не е добра техниката, но не е толкова крива, колкото с щанга.
всичко през 10 секунди
Ренегадско гребане 2х5 @ 50
05.09.2017
Тренировка Б
Тяга 10х1 @ 165
военна преса 10х1 @ 77,5
силово гребане 10х1 @ 50 кг едностранно натоварена щанга
кофи 10х1 @ 50
Борческо въртене 10х1 @ 28кг пудовки
Всички серии през десетина секунди
Ренгадско 2х5 @ 48 на ръка
Коремна с тежест 2х5 @ 2х24 кг дъмбели
08.09.2017
Тренировка В:
Клек 10х3 @ 135кг запазвам
Обръщане 10х3 @ 77,5кг запазвам
лег 10х3 @95 кг запазвам
набиране 10х3 @ СТ на въже
Всичко през 10 секунди
Коремна преса с тежест 2х5 @ 45
Ренегатско гребане 2х5 @ 46 кг дъмбели
Бутане и дърпане на шейна с +60кг три пъти
10.09.2017
Тренировка Г
силова част:
1. Тяга 10х3 @ 140
2. Военна преса 10х3 @ 60
3. Силово гребане 10х3 @ 42кг дъмбел на ръка
4. кофи 10х3 @ 15
Всички серии през десетина+ секунди
корем:
Ренгадско 2х5 @ 44 на ръка
Дневникът стана на седмичник.
Поолекнаха тежестите, но и почивам повече между тренировките. Три силови на седмица ми е макса за момента.
Мнението беше редактирано от CarnalK на 16.09.17 16:41.
13.09.2017
Тренировка А
1.Клек 10х1 @ 155
2.Обръщане 10х1 @ 90
3.лег 10х1 @ 115
4.набиране 10х1 @ 20 на въже
5.Изхвърляне 10х1 @ 40 с дъмбел на ръка
всичко през 10 секунди
Изхвърлянето с дъмбел ми е доста по-лесно като техника от щангата. Знам, че не е баш същото, ама...
Ренегадско гребане 2х5 @ 50
15.09.2017
Тренировка Б
Тяга 10х1 @ 165
военна преса 10х1 @ 77,5
силово гребане 10х1 @ 50 кг едностранно натоварена щанга
кофи 10х1 @ 45
Борческо въртене 10х1 @ 28кг пудовки
Всички серии през десетина секунди
Ренгадско 2х5 @ 48 на ръка
Май силови тренировки сряда, петък и неделя е за момента най-удачния вариант... неделната не е сигурна. Ако няма други ангажименти.
Без кондиция не ме товарят толкова. Кондиция (малък обем) евентуално неделя...
17.09.2017
Тренировка В:
Клек 10х3 @ 135кг
Обръщане 10х3 @ 77,5кг
лег 10х3 @95 кг
набиране 10х3 @ СТ на въже
Всичко през 10 секунди
Коремна преса с тежест 2х5 @ 45
Ренегатско гребане 2х5 @ 46 кг дъмбели
Бутане и дърпане на шейна с +60кг три пъти
20.09.2017
Тренировка Г
силова част:
1. Тяга 10х3 @ 140
2. Военна преса 10х3 @ 60
3. Силово гребане 10х3 @ 42кг дъмбел на ръка
4. кофи 10х3 @ 15
Всички серии през десетина+ секунди
Борческо въртене с 2х24кг пудовки три пъти до отказ
корем:
Ренгадско 2х5 @ 44 на ръка
20 грама БЦАА на ден работят.
Голям плюс е, че и вече не е такава задуха. Днес тренирах на 10 градуса температура навън. Диша се много по-леко.
24.09.2017
Тренировка А
1.Клек 10х1 @ 155
2.Обръщане 10х1 @ 90
3.лег 10х1 @ 115
4.набиране 10х1 @ 20 на въже
5.Изхвърляне 10х1 @ 40 с дъмбел на ръка
всичко през 10 секунди
Ренегадско гребане 2х5 @ 50
27.09.2017
Тренировка Б
Тяга 10х1 @ 165
военна преса 10х1 @ 80 леко се озорих на последните две
силово гребане 10х1 @ 50 кг едностранно натоварена щанга
кофи 10х1 @ 45
Борческо въртене @ 28кг пудовки три пъти до отказ
Всички серии през десетина секунди
Ренгадско 2х5 @ 48 на ръка
Оставам на две-три силови на седмица. Перфектно ми е. Не се цедя накрая с излишни изгъзици.
01.10.2017
Тренировка В:
Клек 10х3 @ 135кг
Обръщане 10х3 @ 77,5кг
лег 10х3 @95 кг
набиране 10х3 @ СТ на въже
Всичко през 10 секунди
Ренегатско гребане 2х5 @ 50кг дъмбели
03.10.2017
Тренировка Г
силова част:
1. Тяга 10х3 @ 140
2. Военна преса 10х3 @ 60
3. Силово гребане 10х3 @ 42кг дъмбел на ръка
4. кофи 10х3 @ 15
Всички серии през десетина+ секунди
Борческо въртене с 2х24кг пудовки три пъти до отказ
корем:
Ренгадско 2х5 @ 50 на ръка
Направих още две врътки по схемата. Килата са почти същите с малък плюс тук-там.
Една седмица пауза поради запушена/ възпалена потна жлеза под мишницата. Не е голямо топче, но дразни и при потене се надува още. Та една седмица без спорт.
Ще гледам да започна да водя редовно дневника. За мотивация малко и да не се скатавам.
24.11.2017
Тренировка А
1.Клек 10х1 @ 155
2.Обръщане 10х1 @ 90
3.лег 10х1 @ 115
4.набиране 10х1 @ 20 на въже
5.Изхвърляне 10х1 @ 40 с дъмбел на ръка
всичко през 10 секунди
Ренегадско гребане 2х5 @ 50
26.11.2017
Тренировка Б
Тяга 10х1 @ 165
военна преса 10х1 @ 80 л
силово гребане 10х1 @ 50 кг
кофи 5х1 @ 45 тук нещо лявото рамо се обади
Борческо въртене @ 28кг пудовки три пъти до отказ
Всички серии през десетина секунди
Ренгадско 2х5 @ 48 на ръка
Така. След малко по-дълга от предвиденото пауза пак тренирам силово. Първите две тренировки бяха на зор, но не съм станал съвсем мек. Тоест мек съм като вчерашен хляб с набухватели, а не днешен.
Ходих миналата седмица на един турнир. Само дето се готвих... Един двубой, който загубих като пълен ахмак. Всичко тръгна добре - направих точки от хвърляне и минаване на гард, ама вместо да скатавам и да натискам отгоре реших да се направя на нинджа и се озовах отдолу. Никакъв шанс да обърна срещу предпазлив противник с 40 кила отгоре. Загубих с 2 точки.
Трябваше и още мачове да имам, но организацията беше толкова зле, че в 6 вечерта още не се знаеше кога. Все ти казват “след 15 минути”. Когато ме извикаха за втория мач се оказа, че противника за втория мач си тръгнал. А аз вече бях озверял от глад и си изядох манджичката и си тръгнах. Май взех някакъв медал, ама не е сигурно. Не са публикували нищо, а май и са загубили документите 😄 пълен цирк.
Заключение. Да си 3 кила над горната граница е кофти работа. Ама нейсе. Догодина на други турнири.
Мнението беше редактирано от CarnalK на 27.11.17 14:58.
Ходих миналата седмица на един турнир. Само дето се готвих... Един двубой, който загубих като пълен ахмак. Всичко тръгна добре - направих точки от хвърляне и минаване на гард, ама вместо да скатавам и да натискам отгоре реших да се направя на нинджа и се озовах отдолу. Никакъв шанс да обърна срещу предпазлив противник с 40 кила отгоре. Загубих с 2 точки.
Трябваше и още мачове да имам, но организацията беше толкова зле, че в 6 вечерта още не се знаеше кога. Все ти казват “след 15 минути”. Когато ме извикаха за втория мач се оказа, че противника за втория мач си тръгнал. А аз вече бях озверял от глад и си изядох манджичката и си тръгнах. Май взех някакъв медал, ама не е сигурно. Не са публикували нищо, а май и са загубили документите пълен цирк.
Заключение. Да си 3 кила над горната граница е кофти работа. Ама нейсе. Догодина на други турнири.
Медал след една загуба от един мач? Добре, че не е имало награждаване. 🙂
Втория е спечелен служебно 😄
Или да перефразирам един стар виц:
аз заех почетно второ място
Моят противник остана предпоследен 😄
и да - имаше категории, където останаха само по двама човека от 3-4 заявени. Защото имаше толкова обърквания, че накрая даваха медали и за извинение. Такъв цирк не бях виждал...
01.12.2017
Тренировка В:
Клек 10х3 @ 130
Обръщане 10х3 @ 77,5кг
лег 10х3 @90 кг
набиране 10х3 @ СТ на въже
Всичко през 10 секунди
Ренегатско гребане 2х5 @ 50кг дъмбели
03.12.2017
Тренировка Г
силова част:
1. Тяга 10х3 @ 140
2. Военна преса 10х3 @ 60
3. Силово гребане 10х3 @ 42кг дъмбел на ръка
4. кофи 10х3 @ 15
Всички серии през десетина секунди
Борческо въртене с 2х24кг пудовки три пъти до отказ
корем:
Ренгадско 2х5 @ 50 на ръка
Нещо никаква сила нямаше тия две тренировки. Излязох малко от ритъм.
Добавки не взимам също.
Положението е: Колкото - толкова. Без да се напъвам няма резултати.
Без да се напъвам няма резултати.
Ако това те успокоява, и да се напъваш, пак може да няма. 🙂
Без да се напъвам няма резултати.
Ако това те успокоява, и да се напъваш, пак може да няма.
В единия случай си сигурен, че няма да има, докато в другия шанса да се получават нещата, е много голям.
Мнението беше редактирано от Кънин на 05.12.17 15:23.
Без да се напъвам няма резултати.
Ако това те успокоява, и да се напъваш, пак може да няма.
В единия случай си сигурен, че няма да има, докато в другия шанса да се получават нещата, е много голям.
Хайде да го кажа по-математически - напъването е необходимо, но не е достатъчно условие. 🙂
Да. Влагането на усилия не е гарант за успех. Но повишава шансовете.
Лошото е, че при тия къси дни нямам много желание за тренировки.
08.12.2017
Тренировка А
1.Клек 10х1 @ 155
2.Обръщане 10х1 @ 90
3.лег 10х1 @ 115
4.набиране 10х1 @ 20 на въже
5.Изхвърляне 10х1 @ 40 с дъмбел на ръка
всичко през 10 секунди
Ренегадско гребане 2х5 @ 50
10.12.2017
Тренировка Б
Тяга 10х1 @ 165
военна преса 10х1 @ 80 кг
силово гребане 10х1 @ 50 кг
кофи 10х1 @ 40
Борческо въртене @ 28кг пудовки три пъти до отказ
Всички серии през десетина секунди
Ренгадско 2х5 @ 48 на ръка
Колкото да не е без нищо.
Ям, не ям. Със сладко, с шоколади все си стоя на 102 кила.
Трябва да направя една по-радикална диета май...
13.12.17
17:55
#1659
За кето мислил ли си?
За кето мислил ли си?
Едно е да мислиш.
Второ е да искаш...
Трето е да можеш...🙂
Че какво ти е да си 102 кила?
Отминаха славните години :(
Гледам всякакви хилави хюмнари носят анцузи Адидас.
Отива един на лекар. В края на прегледа пита:
- Докторе, аз за моите 117 кг колко трябва да съм висок?
- Към 2 и 10.
- Ето, аз ѝ казам на мойта, ама тя не слуша - не съм дебел, нисък съм!
14.12.17
13:31
#1662
За кето мислил ли си?
Едно е да мислиш.
Второ е да искаш...
Трето е да можеш...Че какво ти е да си 102 кила?
Отминаха славните години :(Гледам всякакви хилави хюмнари носят анцузи Адидас.
Не веднъж съм писал че и в чалгата олдскула е много по-добър. Тая песен си има структура, build up, смислен текст,добри вокали, естетически умерен клип а заигравката между солата на кларинет и клавир напомня на Children Of Bodom.
Мнението беше редактирано от Joe Musashi на 14.12.17 13:32.
Така....
Някакси съм скъсал мускулни влакна в десния прасец. Не е нещо сериозно, но достатъчно да предизвика дискомфорт и при натоварване да се получи травма. В петък правих тройки на клек. Беше ок. На обръщането обаче - пълен блокаж. Прасеца се обаждаше при всяко повторение. показа се и голямо розово петно от кръвоизлив.
Мисля да не тренирам 2 седмици. Или ще правя само гърди и бицепс. Не е голямо скъсване, та ще го оставя да зарастне.
Голям карък. Малко мускул да имам и него да скъсам. Най-странното е, че идея си нямам как се е случило и кога. 100% е в последните дни от миналата седмица, но тогава имах две силови и две джу джицу. Та може и да е от някой ключ, може и да е от тяга и клек и обръщане. Не че има значение. Станалото - станало.
Ще наблегна на манджата тия дни 😄
Да потренирам и аз за последно тази година:
29.12.2017
Тренировка А
1.Клек 10х1 @ 150
2.Обръщане 10х1 @ 85
3.лег 10х1 @ 110
4.набиране 10х1 @ 20 на въже
5.Изхвърляне 10х1 @ 40 с дъмбел на ръка
всичко през 10 секунди
Ренегадско гребане 2х5 @ 50
31.12.2017
Тренировка Б
Тяга 10х1 @ 165
военна преса 10х1 @ 77,5 кг
силово гребане 10х1 @ 50 кг
кофи 10х1 @ 40
Борческо въртене @ 24кг пудовки три пъти до отказ
Всички серии през десетина секунди
Ренгадско 2х5 @ 48 на ръка
Годината беше доста слаба откъм силови тренировки. Наблягам на джу-джицуту и овладяването на тайната енергия Чи 🙂
Догодина дано поне да е по-редовно. Това ще зависи от някои неща, които са ми малко извън сферата на влияние, но се надявам да съм редовен
За много години, форум.
05.01.2018
Тренировка В:
Клек 10х3 @ 130
Обръщане 10х3 @ 75кг
лег 10х3 @90 кг
набиране 10х3 @ СТ на въже
Всичко през 10 секунди
Ренегатско гребане 2х5 @ 50кг дъмбели
3х300метра гребане на концепт с 120 секунди пауза
07.01.2018
Тренировка Г
силова част:
1. Тяга 10х3 @ 140
2. Военна преса 10х3 @ 60
3. Силово гребане 10х3 @ 42кг дъмбел на ръка
4. кофи 10х3 @ 15
Всички серии през десетина секунди
Борческо въртене с 2х24кг пудовки три пъти до отказ
корем:
Ренгадско 2х5 @ 50 на ръка
3х300метра гребане на концепт с 120 секунди пауза
Малко кардио правя аз. Не се включвам в предизвикателството плажно тяло официално. Официално плажувам с тюлените
12.01.2018
Тренировка А
1.Клек 10х1 @ 150
2.Обръщане 10х1 @ 85
3.лег 10х1 @ 110
4.набиране 10х1 @ 20 на въже
5.Изхвърляне 10х1 @ 40 с дъмбел на ръка
всичко през 10 секунди
Ренегадско гребане 2х5 @ 50
3х300метра гребане на концепт с 120 секунди пауза
13.01.2018
Тренировка Б
Тяга 10х1 @ 170
военна преса 10х1 @ 80 кг
силово гребане 10х1 @ 50 кг
кофи 10х1 @ 45
Борческо въртене @ 24кг пудовки три пъти до отказ
Всички серии през десетина секунди
Ренгадско 2х5 @ 48 на ръка
Без кардио.
Днес доста лека тяга. Май трябва да слагам повече кила без да ги мисля толкова...
Силовите тренировки съвсем оредяха. Миналия уикенд бях на мини екскурзия. Починах си уж. Хванах си една настинка за спомен. И така.
26.01.2018
Тренировка В:
Клек 10х3 @ 135
Обръщане 10х3 @ 80кг
лег 10х3 @90 кг
набиране 10х3 @ СТ на въже
Всичко през 10 секунди
Ренегатско гребане 2х5 @ 50кг дъмбели
28.01.2018
Тренировка Г
силова част:
1. Тяга 10х3 @ 140
2. Военна преса 10х3 @ 60
3. Силово гребане 10х3 @ 42кг дъмбел на ръка
4. кофи 10х3 @ 15
Всички серии през десетина секунди
Борческо въртене с 2х24кг пудовки три пъти до отказ
корем:
Ренгадско 2х5 @ 50 на ръка
без кардио
Напредък никакъв. Назадък обаче също няма. Нито силово, нито като килограми.
Причината е най-вече храната, липсата на такава и лошата такава.
хем искам да сваля 7-8 кила, хем като се замисля за цялото смятане на калории, порции, плануване и ми се отщява. Май трябва да мина на изпитаната деветдесетарска диета - кюфтета и клен 😄
Но сериозно:
Диета се виждам да започна евентуално март. Искам да включа 2 дни сутрешно кардио, но за такова не мога да се насиля, когато се развиделява чак в 9:30 и се стъмва в 17.
Смятам да се мотивирам малко от Jocko Willink.
Скоро снимки в 4:30 сутринта 😄
09.02.2018
Тренировка А
1.Клек 10х1 @ 150
2.Обръщане 10х1 @ 90
3.лег 10х1 @ 110
4.набиране 10х1 @ 20 на въже
5.Изхвърляне 10х1 @ 40 с дъмбел на ръка
всичко през 10 секунди
Ренегадско гребане 2х5 @ 50
3х300метра гребане на концепт с 120 секунди пауза
11.02.2018
Тренировка Б
Тяга 10х1 @ 165
военна преса 10х1 @ 77,5кг
силово гребане 10х1 @ 50 кг
кофи 10х1 @ 45
Борческо въртене @ 24кг пудовки три пъти до отказ
Всички серии през десетина секунди
Ренгадско 2х5 @ 50 на ръка
Без кардио.
Миналата седмица пътувах и нямах време за тренировка.
Също така в момента гледам да имам 4 тренировки по джу джицу. Та това в комплект с никакви добавки ми идва леко нагорно. Затова и не натискам толкова. Та от там посредствени резултати. Само оправдания, знам.
16.02.2018
Тренировка В:
Клек 10х3 @ 130
Обръщане 10х3 @ 77,5
лег 10х3 @ 85кг
набиране 10х3 @ СТ на въже
Всичко през 10 секунди
Ренегатско гребане 2х5 @ 50кг дъмбели
17:02.2018
Тренировка Г
силова част:
1. Тяга 10х3 @ 135
2. Военна преса 10х3 @ 60
3. Силово гребане 10х3 @ 42кг дъмбел на ръка
4. кофи 10х3 @ 15
Всички серии през десетина секунди
Борческо въртене с 2х24кг пудовки три пъти до отказ
корем:
Ренгадско 2х5 @ 50 на ръка
Намалих навсякъде килограмите, за да спазвам почивките. Не ми вървят тренировките. Нередовно хранене, никакви добавки... И две силови в поредни дни ми идва нагорно...
23.02.2018
Тренировка А
1.Клек 10х1 @ 150
2.Обръщане 10х1 @ 85
3.лег 10х1 @ 105 боли ме дясното рамо и карам с леко
4.набиране 10х1 @ 20 на въже
5.Изхвърляне 10х1 @ 40 с дъмбел на ръка
всичко през 10 секунди
Ренегадско гребане 2х5 @ 50
25.02.2018
Тренировка Б
Тяга 10х1 @ 160
военна преса 10х1 @ 77,5кг
силово гребане 10х1 @ 50 кг
кофи 10х1 @ 45
Борческо въртене @ 24кг пудовки три пъти до отказ
Всички серии през десетина секунди
Ренгадско 2х5 @ 50 на ръка
Без кардио.
Както виждате тренирам по система Животното:
Ленивец в залата, прасе в кухнята, тюлен на плажа!
09.03.2018
Тренировка А
1.Клек 10х1 @ 150
2.Обръщане 10х1 @ 85
3.лег 10х1 @ 105
4.набиране 10х1 @ 20 на въже
5.Изхвърляне 10х1 @ 40 с дъмбел на ръка
всичко през 10 секунди
Ренегадско гребане 2х5 @ 50
11.03.2018
Тренировка Б
Тяга 10х1 @ 160
военна преса 10х1 @ 77,5кг
силово гребане 10х1 @ 50 кг
кофи 10х1 @ 40
Борческо въртене @ 24кг пудовки три пъти до отказ
Всички серии през десетина секунди
Ренгадско 2х5 @ 50 на ръка
Без кардио.
Така. Миналта седмица (или по-миналата) не тренирах заради грип. Кратък, но злобен. направих една никаква Тренировка В, която даже не си струва да вписвам.
Вместо това промених малко нещата. Свалих навсякъде килограми с цел да спазвам почивките. СЛедя внимателно часовника и на осмата секунда някъде хващам лоста/щангата. Смятам да карам така, докато не олекнат чувствително килата, че да кача тогава.
Мнението беше редактирано от CarnalK на 12.03.18 17:34.
Тази седмица по план трябваше да правя тройки. Но явно отново имам раздразнен нерв в кръста. Клек и тяга изобщо не можех да правя. В момента лежа на апликатора. Вероятно до седмица няма да е останала и следа, но сега е кофти.
Ще видим как ще е другата седмица...
Тази седмица по план трябваше да правя тройки. Но явно отново имам раздразнен нерв в кръста. Клек и тяга изобщо не можех да правя. В момента лежа на апликатора. Вероятно до седмица няма да е останала и следа, но сега е кофти.
Случват се такива неща. Стискам палци да минава бързо!
Късмет. Тъкмо викам да го видя кой е тоя Еди Хол, дето бил вдигал много тяга и е на.
Късмет.
Не е първи път. И това ще мине.
Петък тренирах уж, но кръста не ми позволява да вдигам тежко :(
3х15 клек на 100 кила
3х15 обръщане 60 кила
3х15 лег 80 кила
3х до отказ набиране
Нищо и половина. Събота малко спаринг и кръста яко се обаждаше от време на време. Не е силна болка. Дискомфорт по-скоро.
Неделя ходих малко на сауна и уелнесс. Приятна работа е сауната. Бих си избрал студио със сауна, ако имаше удобно такова наблизо. Или са много далеч, или ако са наблизо няма условия да се тренира мъжката.
Миналата седмица само раздвижих петък и неделя.
Явно раздразнения нерв се е успокоил малко. Неделя се осмелих до 140 клек и 5х150 тяга. Съвсем лек дискомфорт. Реших да не дърпам дявола за опашката и тренирах плажно: лег, военна преса, набирания, обръщане, борческо въртене. Без никакво напъване колкото да се раздвижа. Тази неделя ще видя как се държи кръста на клек и тяга. Евентуално. Ако имам късмет ще се намери събота едно място в едно локално турнирче по граплинг.
Ходих да се боря малко аз...
Взех си категорията за 90 секунди със събмишън.
Отворената категория взех първите две срещи с darce choke и армбар.
Във финала стана белята. Играх срещу бивш борец. Никакъв шанс да го сваля. Седнах си на гз и гледах да хвана някой ключ на крака. 15минути и нищо. Смисъл на няколко пъти бях близо. В нито един момент нямаше голяма опасност от събмишън за мен. Обаче накрая при един опит за calf slicer ми изхруска грязно лявото коляно. Вероятно външен менискус. Ама ще видим какво ще каже доктора в петък...
Две видеа. Другите две когато/ако ги получа
Голямо гушкане пада във вашия спорт! 🙂
Успех с коляното - дано не е нищо сериозно!
Видео от финала. Малко преди края когато исках да опитам calf slicer стана белята. Toe hold a не беше нищо, ама нямаше как да продължа и tap tap
видео у фейсбука
Мнението беше редактирано от CarnalK на 09.04.18 09:47.
10.04.18
13:46
#1680
Много ги бавиш - минал си им на “100 кг”/’сайд”(според това как го знаеш), ръцете и главите им в твоите и пак ги мъчиш...