CarnalK 2020: Клети опити за тренировки

Вчера и днес по много малко сън (4,5 часа някъде). Много е тегаво да се тренира по 3 часа така. Днес прасците ми бяха на камък и ми се схващаха няколко пъти.
Ударих 1 грам магнезии и намачках прасците с фоум ролер. Утре сутринта пак. и днес мисля да си отспя.

Магнезиево олио не знам дали ползваш, ако не- препоръчвам. За мазане.

Магнезиево олио не знам дали ползваш, ако не- препоръчвам. За мазане.

А за готвене ? :D

За готвене свинска МАС!

Днес и утре няма да готвя - взел съм си 5 кила Thüringer Mett, което е едро смляна кайма с подправки и се яде сурова. Голям деликатес. Ама става и на кюфтета, руло Стефани, Чили кон карне и прочее.
Иначе да - трябва да си взема магнезиево олио.

И да сложа и аз една снимка на храна. Гледам много е модерно. Кокосов орех.

Как пък не те домързя да си снимаш орехите...:D

Извинявайте, ако съм ви разстроил със снимката на ореха.
Ето ви снимки на Джули Фуше и Камил лебланк-Базине

Днес и утре няма да готвя - взел съм си 5 кила Thüringer Mett, .... .

Дъщеря ми му казва на това: “медовото, мням, мням” (rock)

Камил лебланк-Базине

asl pls + адрес + телефон? :D

Извинявайте, ако съм ви разстроил със снимката на ореха.
Ето ви снимки на Джули Фуше и Камил лебланк-Базине

Камил ле Бланк ми е фаворит от 100 години, както и специално тази снимка ;)

Заслужава да си я сложа на тавана над леглото ‘начи :D

Сори за спама.

Ся ако ви кажа, че има двойничка в Пловдив...Щото не вярвам да живее тук ;)

Ся ако ви кажа, че има двойничка в Пловдив...Щото не вярвам да живее тук ;)

Отивам за жокери :D

Ся ако ви кажа, че има двойничка в Пловдив...Щото не вярвам да живее тук ;)

Отивам за жокери :D

Ето на - казах го :D

Първия извадил жокер научава адреса с работното и място и квартала, в който живее :D

Аз веднага се сещам коя е...пия по-евтини работи от бат’ Сашо:)))

Аз веднага се сещам коя е...пия по-евтини работи от бат’ Сашо:)))

Но нямаш останалата ВАЖНА информация ;)

Не ме оставяш да изкарам някоя почерпка дге:)

Напротив - изкарай :)
Претенции нямам. Така или иначе нещата ще опрат до мен в крайна сметка :D

Баща и да не и казал, че който иска да стигне до нея, трябва да мине през теб? :D

Сашо - The Final boss.

Колата вече загрява, по пътя жокерите... :D

23.01.13
Силова 4 кръга
клек 4х155, 4х155, 4х155, 4х150 биват. На първия кръг можех и петица
тяга 5х175, 5х175, 5х175, 4х175
военна преса 4х75, 4х75, 4х75, 4х75,
високо изтегляне от земя 5х95, 5х95, 5х95, 5х95
тесен лег 4х105, 4х105, 4х105, 4х105 тук палеца на дясната ръка боли
лег раменен хват 5х105, 5х105, 5х105, 5х105 още има дискомфорт в рамото. Пробвах това с един диск под долния край. Бе не усещам някаква разлика.
набиране неутрален хват 4х22,5, 4х22,5 4х22,5, 3х22,5
набиране подхват 6, 6, 6, 6

Спането - голяма работа!

Днес единия кабел на супер-мега-2000 порталния скрипец се беше скъсал и плажните не можеха да тренират. На порталния се тренират - гърди, бицепс трицепс, корем.

edit:
май на тесния лег (юмрук разстояние между палците) пускам щангата много до долу. Смисъл пускам докато не ми опрат ръцете в гърдите. 4-5 сантиметра по-горе май ще е по-добре за китките макар за сега да няма проблеми.

Днес:
Бокс с Ча - рундове по две минути с 45 секунди пауза - най-различни гадости. На дебелаците като мен им се взе въздуха.
Накрая: тру рунда по 2 минути спаринг - един само с лява, един с лява и дясна към тялото, един само крошета. После по 50 ритника на крак на чувал.
За десерт: малко ренегадско, малко manmakers.

БДД:
техники - armbar от knee on belly на лява и дясна ръка. Тук партньора не внимаваше и изядох едно коляно в окото.
измкъване от knee on belly
armbar от гард на скорост
5 рунда по 5 минути rollin’

кондиция 20 кг пудовки

Загрявка - въртене на бг торба, подскоци с бг торба

Сталкер  5, 4, 3
лицеви с пляскане - 12,10, 11
куца жаба  12, 12,10
дърпане-въртене  22, 20, 18
тръстър  16, 12, 11
борческо въртене 28, 22, 18
изхвър. една ръка  20, 20, 20
ам. подскоци  15, 12, 10

исках да натисна повече днес, обаче след първия кръг падна силата. все пак съм доволен. Бая пот падна.

26.01.13

клек 4х155, 4х155, 4х155, 4х150
тяга 5х175, 4х175, 5х175, 4х175
военна преса 5х75, 4х75, 5х75, 4х75,
високо изтегляне от земя 4x100, 4x100, 4x100, 4x100
тесен лег 4х105, 4х105, 4х105, 4х105
лег раменен хват 5х105, 5х105, 5х105, 5х105
набиране неутрален хват 4х22,5, 4х22,5 4х22,5, 3х22,5
набиране подхват 6, 6, 6, 6
на четвъртия кръг си почивах малко между упражненията. Лош и малко сън - никакъв пауър, разконцентиран. Клека и тягата тежаха ужасно.

Вчера трябваше да има кондиция, но нямаше време и желание.
Днес успях да отида само на БДД
Едно от момчетата спечели сребро на европейското (бял колан). Евала за което. Потъркаляхме се - добре се държа, само забравям да си прибирам дясната ръка. За пореден път така ме събмитва- армбар от гард. Иначе от всичко друго се измъквам.

Бту в момента го карам само на креатин и магнезии. Всичко друго що е добавка е в пауза. Евентуално по една доза пудра да ударя след трен.

Много ми се ходи на БДД, ама в Плевен няма.

Много ми се ходи на БДД, ама в Плевен няма.

Опитай в Ловеч, там ще намериш...;)

БДД не е чак толкова уникално, неповторимо и тн. колкото се опитват да го изкарат. Разчита се много на техника, силата е второстепенна, но то зависи и под какъв правилник се провежда двубоя. Инче е готино, че още от началото можеш да правиш спаринги

Днес сутринта
кондиция 20 кг пудовки

Загрявка - въртене на бг торба, подскоци с бг торба

Сталкер  5, 4, 3
лицеви с пляскане - 12,12, 11
куца жаба  12, 12,10
дърпане-въртене  24, 20, 18
тръстър  16, 12, 11
борческо въртене 28, 22, 18
изхвър. една ръка  20, 20, 20
ам. подскоци  15, 12, 10

Мен затова и ме кефи. Още повече, че няма удари в главата.

БДД не е чак толкова уникално, неповторимо и тн. колкото се опитват да го изкарат.

За това събмишън граплинг ;) Е тва е върха на хватовите - свободна борба със събмишъни.

Мен затова и ме кефи. Още повече, че няма удари в главата.

Няма целенасочени, но уж без да искаш може да тряснеш я коляно, я лакът...имам счупени зъби така :)

Няма целенасочени, но уж без да искаш може да тряснеш я коляно, я лакът...имам счупени зъби така :)

Миналата седмица получих коляно в окото при упражняване за армбар от Knee o belly. Още е леко синьо. :D

Пф, снимай се ве направо за профилна :)

за профилна - само ако е дотолкова подуто, че да не мога да си отворя окото.

Иначе лоша новина - диария.
Или съм ял нещо развалено, или е вирус. Никакви други оплаквания - гърло, температура, отпадналост - няма.
Само съм дехидратиран и малко кондицията е паднала.
Изпих два литра мляко и някаква изотонна напитка.

Колко магнезий пиеш наведнъж?

В момента 800мг на ден. таблетките са по 200 мг - една сутрин, две преди и една след трен. Обаче днес свършиха.
От утре минавам на едни евтини по 1,2 грама на ден - две сутрин, четири преди и четири след трен.

Ясно- мен мисълта ми бе да не си взел прекалено голяма доза еднократно, тъй като диарията е естествения начин на тялото да се отърве от излишъка. Ама явно не.

Инак за приема де колкото знам не било сутрин да се приема ами най-рано следобед и разбира се пслед тренировка и преди лягане. Гледай да не е оксидна форма магнезия... много се разписах а време за лягане станало.

Ясно какво правил магнезия и Митето не ми казва :D
Брат, аз ако имам диария и изпия една чаша мляко, не литър пък камо ли два ще стане мазало мухаха

Едно пакетче ванилия действа безотказно.