Keep walking..

05.12.2013

Сутринта само кафета...
13:30 - нещо като яхния от зелен фасул и тиквички, сирене и хляб
15:30 - фреш портокал и ябълка
17:00 - малка ябълка
18:00 - печено бутче*, печени картофки*, зелена салата
19:00 - няколко глътки компот, курабийка
21:00 - голяма червена ябълка

09.12.2013

12:30 - принцеса с шунка и кашкавал (от големите) с кетчуп , айран
18:00 - 120гр. скумрия, задушени зеленчуци (броколи, карфиол, моркови, царевица), 150гр. картофена салата
21:00 - ябълка

Цял ден на път и пълен релакс след празничните дни :)

10.12.2013

10:30 - мандарина
14:30 - пиле с картофи
16:30 - мандарина
21:30 - пиле със спанак и гъби в сос рокфор (солидно к-во), зелена салата
00:30 - ябълка, няколко орехчета и фъстъци - около 80гр. предполагам

11.12.2013

10:00 - 2 мандарини
13:00 - готвено прясно зеле,2 хапки свинско, филия хляб, фреш портокал
15:30 - прясно изпечен кроасан с шоколад
18:30 - няколко глътки мляко с топинг карамел
20:00 -половин  шишче, крилце, домат с лимон
20:30 - 30-40гр. бял шоколад с ядки, 2-3 резанчета ябълка
22:30 - фъстъци - немогаааа да има устоя просто...
23:30 - ябълка, 2-3 ореха

14.12.2013

09:30 - кафе с мляко на прах (dull), по-малко от 1/2 банан, резен портокал, мандарина, 3-4гр. мед
14:00 - пъстърва на скара, зад. зеленчуци (грах, царевица и моркови - стотина грама), картофена салата - пак толкова...
17:00 - зелен чай с лимон и мед
21:30 - пил. шишче (80гр.), 200гр. ориз със зеленчуци (грах и царевица)и доста соев сос, малко тиквичка на скара, половин домат, 2 маслини, 1 виличка руска салата, лъжица катък с мноооогооо чесън ии за друго май не се сещам :D
23:00 - половин вафла Боровец с лешник, бонбон, някаква малка сладка, приличаща на орех с крем по средата, 2-3 хапки вафка Боровец (класическия вариант :Д)

15.12.2013

09:30 - половин банан, половин пържена филийка, лъжичка к.мляко, лъжичка мед и лъжичка сладко от нещо ... :Д
12:30 - пилешка супа, филийка хляб
14:30 - измислен чай от машина
19:00 - 100мл. фреш, няколко хапки печена тиква, ябълка, парченце шоколад
20:00 - ризото с морски дарове и кисело мляко
22:00 - много шоколад (inlove)

Днес нещо кафетата ми дойдоха доста горчиви, та ги пих едното с течна сметана, а другото - с мляко. Водата отново е много , въпреки, че тези дни пих по-малко, защото ми е студено, а съм предимно на вън и някак си ми става гадно като се наливам с вода :D (няма такова обяснение...). Тези дни мисля да изям един чипс, че напоследък толкова ми се е дояло... от 3 години не съм докосвала и не ми е липсвал де, но сега нещо ме влече към джънк и то много силно, все едни панировки, сосове (без много майонеза, че ми става гадно от нея), сладки... дано е заради празниците. Като цяло не ги ям, но си ги мисля, докато измислям какво да ямммм.

Иии може ли някой да ми каже каккк да спра да си оливам храната със сол, пипер или соев сос иии изобщо всичко, което е солено?!?! Способна съм да изпия едно шише соев сос без проблем. Усещам, че прекалявам със солта, за щастие не задържам,но все пак не е изобщо полезно, но пък иначе не ми е вкусно. Или да е отровно сладко или убийствено солено, нормален,среден вариант в моето меню не съществува! От друга страна пък, когато ми правиха изследванията преди близо 2 месеца, натрия ми беше 134 при минимална долна граница 135 (леко занижен значи), въпреки че пак си ядях толкова сол и оцет и подправки и всичко. Хмм ...

16.12.2013

07:30 - кафенце, парче печена тиква с лъжичка мед, канела и 2-3 ореха
11:00 - няколко глътки кафе със сметана от машина - ПОВЕЧЕ НИКОГА (!)
13:00 - мусака с пилешко месо, 200гр. шопска салата
16:00 - 2 мандарини
17:00 - кафе с мляко
19:30 - пъстърва, половин краставица, 2 листа маруля, малко броколи, 3 маслини, четвърт чаша нещо като Фанта лимон, но не е фанта :Д

ЕДИТ: към 23:15 - 200гр. кисело мляко, лъжичка мед, няколко ореха ии малко сок

17.12.2013

08:00 - ябълка, кафе
12:30 - морковена крем супа, половин геврек вместо крутони, 200гр. зеле и моркови, чай мента с мед
15:00 - няколко глътки бял горещ шоколад, хапка  Милкиуей
17:00 - 100мл. фреш портокал и 1 портокал
20:30 - 2 бъркани яйца, четвърт кренвирш, 100гр. млечна салата, филия и половина многозърнест хляб
22:00 - 100мл. фреш

18.12.2013

09:30 - кафе, препечена филийка многозърнест хляб с 2 белтъка
12:00 - кафе
13:00 - боб чорба, половин гевречееее
16:00 - кафе с мляко, корни
21:00 - 1 филийка, 2 белтъка, 2 лъжици извара и малко лютеница

Сутринта със ставането направих към 100 коремни преси, глутеус ритници и другите ми всекидневни занимания + малко велоергометър (отдавна не бях ‘’карала’‘...)

19.12.2013

Днес с храната определено НЕ се оправих ...

Станах към 10:30. Бързах да се оправям за лекции и нямах време да хапна преди да излезна, а и нямаше мн. богат избор на храна, та реших както почти всеки ден да хапна из път...
12:30 - обядвах към стотина грама пил. филе на скара, 150гр зеле и моркови и домат + мандарина, нооо глада ми се засилваше вместо да мине и към 13:30 изядох една спаначена крем супа с крутони в университета
16:00 - взех си мляко с нес, беше супер гадно и млякото беше на прах, таа пих 2-3 глътки, колкото да мине цигарката и го зарязах
19:00 - сьомга с киноа с гъбки, тиквички и чушки (божествено (inlove)), малко бяла рибка от салата с киноа (яко овкусена) - всичко това от Хепи! И за накрая си имахме екелрова торта ... реших да хапна малко, но не ми хареса и я оставих, изядох половин бисквитка с нещо черешово вътре, ама и тя нещо не покри очакванията ми и реших да си хапвам шоколад.... в момента се наслаждавам на млечен шоколад “Своге” с леко  чувство за вина, но ми е вкусничко :)

Толкова за днешната хранителна катастрофа (за сега). Като се замисля, май само тортата ми е проблем всъщност. А и да отбележа,че пийвам “натурално” сокче.

Приятна вечер :)

21.12.2013

10:00 - няколко хапки банан, мандарина, кафе
13:00 - 2 купи зеленчукова крем супа, овчарска салата (без кашкавал и жълтък), 1 и 1/2 фх
17:00 - няколко фъстъка
19:00 - пил. шницел (без панироквката), зеле и моркови, 1/2 фх и малко след това няколко фъстъка и сутрешния банан
21:00 - 1/2 шоколад ( с тенденцията да го довърша докато си легна)

След вечеря, когато няма с какво да се занимавам някак си се чувствам длъжна да ям. Как да се отърва от този навик????

Днес доволничко направих една сауничка и бях при кинезетерапевт на масаж. Той ми каза да започна леки тренировки с леки тежести, особено за ръце и гръб, че там положението е най-зле. Каза още,че краката, особено пръсеца са си ок... но дупето също трябва да “заякне”. Допълни и да ям по много! (Най-вече мед и орехи, а аз му обясних, че предпочитам шоколад... в нас е пълно с орехи и честно НЕ МОГА ДА ГИ ГЛЕДАМ ВЕЧЕ!) :д

Май си пасваме по менютата (giggle)
Нещо  и аз хапвам тия дни всяка вечер
шоколад, отдавам го на коледния студ (wasntme)
За навика, като ми се яде, ям и това е.  Друго няма какво да кажа (shake)

Мдааааа, друго си е да си седнеш на топличко и да си поглезиш душичката с нещо сладичко, многоооо сладко, отровно сладко, направо да ти прилошее от захар :D Ах колко обичам това опиянение (inlove) Шегата на страна, но доколкото знам тук серотонина играе много важна роля и тъй като зимата има по-малко слънце, съответно нивата му са по-ниски и оттам идва неудържимия апетит за сладко.

22.12.2013

08:30 - 1/2 банан, 1/2 ябълка с малко мед, кафе с мляко
11:30 - чай и малко след това кафе
14:00 - в турски ресторант - пилешки кебап - около 300гр. изумително вкусно месо...ометох си го всичкото, салата зеле и моркови и доста червено зеле, няколко хапки пиде иии май това е всичко.
16:30 - парченце шоколад, шок.бисквита
19:00 - пил. бутче без кожата, малко странни задушени картофки, 2 варени броколчета, 5-6 бейби моркова и мако царевица

ЕДИТ (след 21:30) : 1/2 ябълка, 1/2 ч.л. мед, 50-60гр. фъстъци ... 23:30 - шоколааааад - около 70грама... да ми е сладко! :D

23.12.2013

10:00 - 1/2 фпх, 3 белтъка, 2 слайса пуешко, парченце помело и кафе разбира се
12:00 - кафе с течна сметана
към 13:30 - пилешка супа, малка питка (отдавна не бях яла толкова вкусен бял хляб)
17:00 - чай ягода, фъстъци
19:00 - 1/2 чаша мляко с какао с малко мед
22:00 - 1 филия многозърнест хляб с лимец, 50гр. извара, 2 резена кашкавал, малко помело
23:00 - орехи и 30 мин. по-късно още хляб с извара - общо се събират около 120гр. хляб и 200гр. извара

Със ставането направих 50 коремни преси и 50 клека +редовното разтягне. Бях цяяяяял ден на шопинг - почти тренировка се получи (giggle)

.

Весела Коледа! Бъдете винаги здрави,щастливи и усмихнати :)

24.12.2013

Не се сещам за храненето през деня, но си беше прилично. Вечерта към 19ч. хапнах 3 сърмички с бугур и малко кис. мляко с парче питка от лимец. 22ч. - половин банан и по-късно последваха мандаринка и 40 гр. шоколад. Пих Монстър и Фанта, абе прилично беше.
Днес 25.12.2013
10:00 - кафе, фреш портокал, ябълка
12:30 - леща яхния, хляб от лимец, домат, парченце баклава
18:00 - няколко хапки от едно печено зайче, 3 лъжици руска салата (домашна, с мн малко майонеза), доста питка, 150гр. пуш. пуешко филе и баклавичка - е тука вече се олях, ама е толкова вкусна (blush)

27.12.2013

07:30 : лъжичка мед, банан
13:00 : пилешка супа, 1/2 бутче
17:00 :3 в 1
20:00 : в турски ресторант - пасирана леща,много салата (домати,краставици магданоз,лук,червено зеле) - те си я бяха овкусили..
22:00 : редче шоколад и... прекалено много баклава - домашна с многооо орехи (blush)

Движението ми беше почти никакво днес... цял ден на път..

28.12.2013

10:00: кафе, банан, мандарина
12:15: 1 лъжичка топено сирене с мед,2 сърми с булгур, малко парче питка от лимец, лъжица кисело мляко
19:00: ризото с пиле,зеленчуци и пармезан
21:30: огромна ябълка

30.12.2013

10:00 - кафе, банан, мандарина
12:00 - кафе с мляко
13:00 - 100мл айран, 2 хапки пица
16:00 - 1/2 купа супа топчета, парче супер сладка домашна торта
19:30 - 2 яйца, салата айсберг, резанчета домат, 2 маслини и малко по-късно още едно яйце
22:30 - още салата, резен кашкавал, сирене, 2-3 хапки тел. кюфте, парченце луканка, мандарина
Имаше и чаша сок и 4-5 ядки между последните 2 хранения...

05.01.2014

08:00 - мед,кафе
08:30 - 1/2 банан, 1/2 портокал, 100мл. мляко
10:30 - фреш грейпфрут и портокал
12:00 - няколко резанчета ябълка, 3 палачинки - 2 с дом. сладко от смокини и 1 без нищо
16:00 - кафе, резанче мандарина, 1/2 парче шоколад
20:30 - картофена крем супа, препечна филийка, 30гр. сирене
21:30 - 2 парченца ябълка, шок.  бонбон
22:00 - 2 филийки с филаделфия и дом. сладко от ягоди отгоре

Добре си похапвааааам... :D Но пък и съм доста активна - днес времето ми хареса и реших да се предвижвам само пеша и си навъртях доста километри. Реших да си почина от коремните преси. Последните седмици правя всеки ден, почти винаги веднага след ставане от сън. Не знам ... някак си чувствам, че коремчето ми си ги иска. Боляха ме краката за клекове и други упражнения, то боляха не е точната дума, по-скоро се чувствах някак схваната.

Отидох на лекар за цикъла отново. Каза ми, че съм в доста добро състояние за момиче без цикъл близо 2 години. Даде ми да пия протеинов шейк Nutrim Hi-fit, Q10 и витамин Е. Като добавим Лактофлор-а, Цинарикс и Крил ойл-а, се чувствам като подвижна аптека! :Д Другия месец се предполага, че ще направя курс с Дуфастон. Каза също, че най-добре ще е да съм 54-57 кг., но и на 42 кг. може да успеем да предизвикаме цикъл, НО все пак съвсем не е желателно да ги задържам. Аз за сега не съм качила покрай празниците, въпреки че последните дни се тъпча доста, но пък и усещам, че не е от скука - тялото ми си го иска, а и при положение, че въобще не ми се лепи, явно горя повече отколкото си мисля. Та така... този път съм сигурна, че ще се получи.

06.01.2014

Вчера преди лягане бях гладна,но реших да пробвам да не хапна нещо преди сън и резултата беше неприятен. Събудих се в 4 адски гладна, но реших да се опитам да заспя отново. Едва заспах, събудих се към 5, въртях се до 6 и станах да хапна. Треперех от глад, болеше ме стомаха, чак ми се гадеше. Намазах си филийка с филаделфия и мед, но хапнах само мед, пуших 1 цигара и се върнах да си доспя. След това се събудих към 08:30 с ужасни болки в стомаха и гадене, но пък много ми се тренираше и направих 50 коремни, лицеви опори х20, глутеус ритник х20, още 2 за крака х 20 и разтягане... и деня продължи така:

09:00 - фреш грейпфут
10:00 - 2 препечени филийки с малко маргарин, 20гр. сирене и лъжичка дом.сладко
12:30 - кафе със суха см., шок. бонбон
14:30 - картофена крем супа, филийка пх, панирано рулце с шунка и топено сирене, ябълка
17:00 - банан
19:30 - горещ шоколад
21:30 - 2 купи пасирана червена леща, 50гр. пуешко филе

В момента си гризкам от една огромнааа червена ябълка

07.01.2014

10:00 - малко помело, 2-3 хапки банан, кафе
12:00 - някаква манджа - праз,картофи и пиле в питка, аз ядох само плънката
16:30 - кафе
19:30 - чай мента с 5 гр. мед
22:00 - започна се голямото ядене - салата зеле и моркови, 2 лъжици млечна салата (домашна), по едно парченце от 3-4 мезета, парче дом. баница, 1/2 парче торта, шок. бонбон ... :Д няколко глътки розе, чаша кока кола
02:00 - още 2 парчета баница с 300гр. кисело мляко

Не се чувствам преяла или подута, нито прекалила.  Сутринта си направих редовните разтягания и упражнения и деня ми като цяло беше доста активен, така че си заслужих вкусотийките.
Да отбележа,че попринцип въобще не обичам баница, но този път бабчето се беше постарала и е УБИЙСТВЕНА. Притеснява ме само факта, че както съм тръгнала скоро 1 порция ще ми бъде равна на половин тава, ама като съм гладна ще си ям и това е!

08.01.2014

Днес нямах особен апетит до обяд, то след вчерашното пиршество е нормално. През целия ден до 22ч. изядох 1 ябълка и 3 мандарини, после вечерях 1 и 1/2 пил. супа + половин филийка ръжен хляб Вита. Пих много малко вода, изпих доста кафета и изпуших много цигари, както напоследък всеки ден се получава.Зверски огладнях няколко пъти през деня, но нямах възможност да ям. По-късно, ако огладнея може да изям някой друг банан.

09.01.2014

12:00 - салата зеле и моркови, пил. супа,филия Вита-ръжен, сирене, маслинка
16:00 - чай мента с лъжичка мед
19:00 - 3 фх Вита, пуешко филе и кашкавал, маслина, чаша нат. сок

ЕДИТ: 1 коктейл, мартини, дискотека (цяла тренировка! :Д)последвана от парче домашна баничка и 2 банана

10.01.2014

11:30 - помело
12:00 - 2 купи пил. супа, парче торта
15:30 - 2 редчета шоколад
18:30 - чай лайка,мед ванилия и мента с мед
20:00 - фреш портокал
21:30 - краставица, варено домашно пилешко - може би 300 гр. (blush), няколко хапки царевичен хляб, половин купа пил. супа, но беше последната и нямаше месо... :D
22:30 - ябълка

Имам страхотна мускулна треска от вчера в краката и гърба, но правих лицеви опори х20 и коремни преси. Отново си походих доста обаче..

11.01.2014

10:30 - 2 кафета, портокал
12:00 - варено пил. бутче*, спанак с булгур на фурна с 2 лъжици кис. мляко, зелена салата, 2 маслини
14:30 - ябълка
17:30 - няколко фъстъка
18:30 - пил.супа, малко парченце агнешко, сирене
20:00 - 1/2 малка зелена ябълка, парченце шоколад
21:00 - мини баунти

ЕДИТ: Имаше излизане - ред бул, 120гр. шоколад, ябълка и мноооого танци

12.01.2014

10:30 - кафе, ябълка, 5 ореха, четвърт банан
13:30 - 25гр. шоколад (след тренировка)
14:00 - прясно зеле на фурна с 70-80гр. варено пил. месо, 1/2 филия бял хляб, сирене
19:00 - фреш от киви
21:30 - доста салата (маруля, червено зеле и моркови), 1/2 пил. супа или по-скоро месото от нея (не повече от 60гр.), 1 и 1/2 варен кренвирш,  1фх, 2 лъжици зеле ... леле ама аз бая съм си похапнала :Д Разбира се продължих - няколко хапки пуешко филе, ябълка и след 00:00 шоколад (blush) сладки сънища....

Днес тренирах във фитнеса! (sun) Не съм си изгубила силата и съм супер доволна от себе си. Имаше и 7-8 км. супер бързо ходене.

13.01.2014

09:00 - 2 мандарини, кафе
11:00 - 200мл. фреш от портокал и целина
13:00 - 2 пил. шишчета, 200гр. шопска салата
16:00 - кафе
17:00 - кафе със сметана
19:30 - пил. пържола от бут без кожата, салата (маруля, морков, червено зеле), 2 зелени маслини
21:00 - 1/2 ябълка
21:30 - шепа сурови орехи и печени фъстъци

Лакомията ми пак надделя, нооо не ядох шоколад, а си хапнах ябълки - към 350гр.

Малко размисли и страсти ...

Снощи се събудих към 3 и бях ужасно гладна, а това напоследък се случва често. Отново усещах как мускулите ми треперят, неможех да заспя и реших да хапна. 2 филии Вита - ръжен, кашкавал, пуешко и шунка. След това просто не успях да се удържа и изядох 1 шоколад. Естествено ми дойде някаква енергия и реших да почета. Към 5:30 заспах отново. Постоянно съм гладна, особенно вечер. Като тренирам апетита ми се изостря. За 4-5 дни кантара стигна 46, но не се забелязва никъде, дрехите ми стоят по абсолютно същия начин и ми е чудно къде са тия 3 кг.?! Честно казано се чувствам супер, не се стреснах като видях кантарите.. напротив. Единствено забелязвах, че дупето ми отново започна да се повдига и оформя, което се дължи на факта ,че нон-стоп правя клекове. По 10-20, дори когато съм в заведение или се заседя много, на лекции например, правя няколко клека в тоалетната и други бързи. Доволна съм от себе си. Не съм загубила силата и формата си като цяло. Но как да спра да се тъпча нощем, при положение че съм адски гладна и немога да заспя, а ми се яде основно шоколад или други сладки неща?

Иначе за днес:

Станах в 10:30, пълна с енергия, въпреки малкото сън и отидох да тренирам.
13:00 - 1 яйце + 2 белтъка, 100гр. извара, парче кашкавал, 40гр. шунка, 1 и 1/2 фх, 1/2 краставица, мандарина и половин ябълка
16:30 - 200 мл. фреш от мандарина и нар
20:30 - 300гр. лаврак на жар, задушени зеленчуци в масло (броколи,карфиол,грах,царевица, бейби моркови)
22:00 - киви
23:00 - 1 филия Вита с извара и още 3 малки филийки Тонус - 1 с извара и 2 с мед и извара

16.01.2013

09:30 - кафе, киви
Тренировка към 10, след нея киви
15:00 - ориз с маслини и някой друг зеленчук, 2 с.л. кисело мляко
17:00 - 100мл. мляко с мед и канела
19:30 - постна курбийка, краставица
20:00 - 120гр. пушена пъстърва (немска), 2 преп. филийки Тонус със семена
22:00 - 1/2 ябълка, шоколад

17.01.2014

09:30 - кафе, помело, четвърт банан
13:00 - 100гр. пушко месо, 100гр. пушена сьомга, краставица, малко хляб
15:30 - огромна ябълка
18:00 - кафе с т. см.
21:30 - 1/4 краставица, 2 преп. ф. Тонус, 125гр. пушена пъстърва
22:00 - 1 бонбон “Мориц”, 2 парченца Линдт с канела

Доста ходене , 60 коремни преси, 20 лицеви от коляно и по 10-20 клека всеки път, щом се сетя и имам възможност да направя.

17.01.2014

09:30 - кафе, помело, четвърт банан
13:00 - 100гр. пушко месо, 100гр. пушена сьомга, краставица, малко хляб
15:30 - огромна ябълка
18:00 - кафе с т. см.
21:30 - 1/4 краставица, 2 преп. ф. Тонус, 125гр. пушена пъстърва
22:00 - 1 бонбон “Мориц”, 2 парченца Линдт с канела

Доста ходене , 60 коремни преси, 20 лицеви от коляно и по 10-20 клека всеки път, щом се сетя и имам възможност да направя.

Мунлайтче, къде го намери тоя Линдт с канела? Звучи ужасно вкусно!

Limited edition, специално за Коледа :P Но още го има в суперите.

18.01.2014

11:00 - кафе, 2 кивита
12:30 - 13:20 - тренировка
14:30 - фреш от 1 портокал, кафе
15:00 - фпх, нещо като манджа с пуешко месо,гъби,моркови, чушки, лук, малко пил. салам и соев сос
17:00 - кафе с т.см.
21:00 - шопска салата, доста пилешко филе на скара,малко пържени картофки (от тези на шайбички).
00:00 - ябълка, орехи

19.01.2014

11:00 - кафе,помело
12:00 - пх, манджата с пуешко и т.н.
14:30 - ябълка, кафе
18:00 - фреш от 1 портокал, 2 мандарини
21:30 - 1 фпх, шкембе чорба
22:30 - шоколад (неизвестно к-во)

2-3 часа разходка и 1 час се пързалях на лед (по-точно се опитвах да пазя равновесие, начинаеща съм все още(giggle))

20.01.2014

Вчера си легнах, но неможех да заспя и установих, че съм гладна, така че ЕДИТ КЪМ 1! - хляб, 100гр. пуешко филе, 1 шайба нещо прясно,козе за сандвичи (от Германия ми е у не съм сигурна в етикета, знам само, че има 81 кал. на слайс), 150гр. извара “Олимпус” с  лъжичка мед и канела.... и към 2 си легнах.....

Днес филма продължава:

10:00 - 2 кивита, кафе
11:30 - 12:20 - тренировка
13:00 - 1/2 ябълка
14:00 - 2 белтъка, 40-50гр. сирене, 3 маслини, краставица, орех, 1/2 ябълка
17:30 - кафе със суха сметана
19:30 - зеленчукова крем супа, гръцка салата ( не повече от 50гр. сирене), 50гр. черно хлебче
22:30 - половин пастичка, като онези Наполеон :D
23:00 - отново освирепях... 3 белтъка, 150гр. кисело мляко, бъркани на тефлона; 3 слайса от вчерашното козе сирене или кашкавал :Д, 3 парченца салам (пилешки, пак от Германия уж с малко мазнини); кората от 1/4 селски типов хляб, 1 ч.л. горчица, 1 лъжица шкембе чорба да го пробвам... и за друго май не се сещам.

Писна миииии, постоянно съм гладна :Х ям, като луда. Стоя си така слабичка, може би защото съм супер активна. Никога не стоя седнала повече от 10 мин. освен, ако не е свръх наложително, рядко ползвам градски транспорт, само за супер големи разстояния... като цяло си имам много движение. Може би от там идва и неудържимия апетит. Оххх как да го укротяяяяяя!!!!!

20.01.2014

Вчера си легнах, но неможех да заспя и установих, че съм гладна, така че ЕДИТ КЪМ 1! - хляб, 100гр. пуешко филе, 1 шайба нещо прясно,козе за сандвичи (от Германия ми е у не съм сигурна в етикета, знам само, че има 81 кал. на слайс), 150гр. извара “Олимпус” с  лъжичка мед и канела.... и към 2 си легнах.....

Днес филма продължава:

10:00 - 2 кивита, кафе
11:30 - 12:20 - тренировка
13:00 - 1/2 ябълка
14:00 - 2 белтъка, 40-50гр. сирене, 3 маслини, краставица, орех, 1/2 ябълка
17:30 - кафе със суха сметана
19:30 - зеленчукова крем супа, гръцка салата ( не повече от 50гр. сирене), 50гр. черно хлебче
22:30 - половин пастичка, като онези Наполеон :D
23:00 - отново освирепях... 3 белтъка, 150гр. кисело мляко, бъркани на тефлона; 3 слайса от вчерашното козе сирене или кашкавал :Д, 3 парченца салам (пилешки, пак от Германия уж с малко мазнини); кората от 1/4 селски типов хляб, 1 ч.л. горчица, 1 лъжица шкембе чорба да го пробвам... и за друго май не се сещам.

Писна миииии, постоянно съм гладна :Х ям, като луда. Стоя си така слабичка, може би защото съм супер активна. Никога не стоя седнала повече от 10 мин. освен, ако не е свръх наложително. Рядко ползвам градски транспорт, само за супер големи разстояния... като цяло си имам много движение. Може би от там идва и неудържимия апетит. Оххх как да го укротяяяяяя!!!!!

22.01.2014

10:00 - кафе, 3 ореха
12:30 - спагети с пиле и зеленчуци, салата зеле и моркови 150гр.
23:00 - пълнена чушка с ориз и кайма + кис. мляко, 20гр. сирене, 3 резанчета пил.салам, 2 фпх, шок. бонбон
след 12 - доста голяма ябълка и шоколад, както винаги (inlove)

Без тренировка, само коремни преси, кофички на диванах20, глутеус ритник х20, други подобно + разтягане /редовните демек/ след ставане от сън. Няколко часа ходене на високи обороти :Д