Keep walking..

23.01.2014

09:00 - 2 кивита, кафе
10:00 - редче шоколад, 1/2 шок. бисквита
11:30 - 12:20 - тренировка на Power Plate - отдавна не се бях натоварвала така стабилно. Сигурна съм, че утре ще е болезнено... (sun)
13:30 - 200гр. печено пил. филе, 1 фпх, домат, зел. маслина, няколко вилички сирене
20:00 - картофена крем супа, 1/2 фпх, 100гр. пил. шишче (филе), кит кат бял .... а и между другото си хапнах 2-3 картофчета с майонеза  от 1 уникално вкусна картофена салатка

И си поставям за цел да започна да се храня бавно! Излапвам всичко като войник в казармата :x

Добавям си за вчера: дискотека—> ред бул, айран, малък дюнер без майонеза и картофки, редче шоколад

24.01.2013

13:30 - пил. супа, 2 фпх, 40гр сирене
16:15 - шепа ядки /орехи и печени фъстъци/, ябълка
21:00 - боб чорба, филия хляб, люта чушка, 1/2 домат
22:30 - шоколад, морена

25.01.2014

11:00 - кафе, мандрина, мини мини ябълка
14:00 - 3с.л. варена (накисната..) елда, 150гр. пил. филе в було, 1/2 краставица, много малка ябълка
15:30 - 2 парченца шоколад с шам фъстък
16:00 - 1/2 ябълка
17:00 - тренировка
18:00 - другата половина от ябълката
19:30 - пъстърва, 6 маслини, 400гр. зеле и моркови с лимон и зехтин, 4-5 картофчета от картофена салата
23:00 - мляко с вкус на пъпеш, тортичкааа (inlove)

Една такава готина позитивност звучи от дневника ти и ми е готино да го чета.  А менютата ти винаги ми харесват! (F)

Благодаря Кико! (F) Рреших да не се интересувам толкова какво ям,а да слушам тялото си ... честно казано се случва да ям меса, яйца и т.н., само и единствено с идеята да има нещо здравословно ( и да го отбележа в дневника без срам! :Д), което пък води до натъпкване, тъй като колко и да се наям с месо, мазнини и други уж важни и здравословни за организма неща, пред шоколада всеки е слаб! Виждам, че и на теб не ти пука особенно, така че ДА НИ Е СЛАДИЧКОООО (sun) Само ме притеснява това, че прекалено много пуша напоследък... скоро сигурно 2 кутии ще стигна, но ...

А и да не забравя да добавя от вчера към 1:15 (не можех да заспя от глад) - 2 фпх, пуешка шунка, сирене, лъжица лютеница и близо 50гр. шоколад

Хаха, все едно за мен говориш—е, без цигарите де :-) —и аз понякогаж ям нещо по нощите, че понякога се налага с цел заспиване ...

26.01.2014

10:00 - 1/2 парче торта, 2 резанчета ябълка
13:30 - об. бисквити с 200гр. кисело мляко и мед
17:30 - капучино
22:30 - 2 фпх, сирене, домат, мандарина
23:00 - редче шоколад, шок. бисквита, бонбон

27.01.2014

08:30 - портокал, 3 ореха
13:00 - пиле с ориз, 100 гр. кис. мляко, 1/2 краставица, 1/2 фх
21:00 - 2 парченца шоколад
21:30 - 150 гр. пушено пил. бутче, 1 филия, 1 вилица лютеница, още толкова руска и малко повечко снежанка
23:30 - 3 вафли “Ная”

28.01.2014

Днес цял ден ямммм....

11:00-тренировка
12:15 - мандарина и фреш от 1 портокал и 2 мандарини
14:30 - 1/2 пил. супа, 1 картофена крем супичка
16:30 - яйце, 150гр. кисело мляко, 1 фпх, 1 с.л. мед
19 до 21ч. - шоколад “Милка с лешник” (inlove), чаша фанта лимон

Усещам, че ще има още нещо, най-вероятно сладичко

Нещооо нищо вкусно сладко не ми е останало:( Таа ми се хапваше кашкавал, хляб... и като се почна... 100+ гр. кашкавал, 1 солиден крайшник пълнозърнест хляб, 1 бъркано яйце и доматче. Толкова да обичам да ям... (grin)

Нещооо нищо вкусно сладко не ми е останало:( Таа ми се хапваше кашкавал, хляб... и като се почна... 100+ гр. кашкавал, 1 солиден крайшник пълнозърнест хляб, 1 бъркано яйце и доматче. Толкова да обичам да ям... (grin)

И въпреки, че според кантара съм +2кг., дрехите ми са станали още по-широки и колкото повече увеличавам сладкото, толкова по-големи ми стават ?!

29.01.2014

09:30 - лъжичка мед/ половин ябълка
10:30 - тренировка - смазваща, многооо ще боли :D(h)
12:00 - банан
16:00 - парче пица, айран
19:00 - 2 малки банана

дрехите ми са станали още по-широки и колкото повече увеличавам сладкото, толкова по-големи ми стават ?!

Това ме разсмя  (giggle)

То и на мен ми е смешно. Но е факт, че поддържах 53-55кг. и в момента в който реших да си дам почивка (която нямам намерение да прекратя (giggle)) от ограничения и режими, свалих 10кг?! Прави си изводите... (rock)

Записвам си 2 пил. шишчета, домат и краставица в 22:30 .... баунти, шоколад след това!

Вчера последва дискотека.. пих Кока Кола Зиро, а като се прибрах в 7 изядох 1 ябълка, 2 редчета бял шоколад и 3 бисквити мираж... легнах в 8 и станах към 12. Нещата се развиха по следния начин:

Между 13 и 15ч. хапвах по нещо през 15 мин, общо - 1 ябълка, хапка банан, 3-4 ореха, 70гр. пуешко филе, парченце кашкавал, 1/2 краставица и домат.
19:30 - 230гр. пил. филе (2 шишчета), чушка и домат със зехтин и 3 зел. маслини

Това е за сега. Цялото тяло ме боли.  Въпреки това реших да си свърша задачките,използвайки само краката си за транспорт. Така, че имаше отново много ходене и редовните сутрешни подскоци, коремни преси и т.н., но тях и без това не ги пиша попринцип.Надявам се утре да съм читава за трен.

ЕДИТ: Малко след вечерята - 1/2 ябълка, омазване с шоколад... отново!

Въпрос: Тъй като целя покачване на тегло, има ли значение от какво идва излишъка? Наясно съм какви са разликите между 100гр. ядки и 100гр. шоколад например, но все пак, ако си набавям достатъчно протеин, много ли е фатално, ако останалото е шоколад и прочие?

31.01.2014

09:30 - 1ч.л. мед, малка ябълка, 2 ореха
11:00 - тренировка с повечко кардио този път
12:30 - мандарина, 100мл. фанта лимон
13:30 - 100гр. кисело мляко, лъжичка мед, малка ябълка
21:00 - пълнозърнеста багета с половин кебапче и 1/2 пил. шишче с доста кетчуп
Ще има и шоколад по някое време...

Въпрос: Тъй като целя покачване на тегло, има ли значение от какво идва излишъка? Наясно съм какви са разликите между 100гр. ядки и 100гр. шоколад например, но все пак, ако си набавям достатъчно протеин, много ли е фатално, ако останалото е шоколад и прочие?

Според мен не е фатално  (wasntme)

01.02.2014

12:30 - пих кафенце със сметанка с някои мацки от бб-тийм. Супер приятна компанийка :P
15:30 - 150гр. пил. каренца на скара; 100гр. салата (маруля, резанче домат, царевица и малко риба тон)
18:30 - кола “Зиро”, редче шоколад
23:00 - 200мл .фреш портокал, 80-100гр. пил. филета на тиган, 200гр. задушени зеленчуци

Направих една дискотечка, пих сокче. Иначе цяяяял ден мързелувах в нас,че нещо цялото тяло ме боли :)

02.02.2014

10:00 - 1/2 ябълка, 1/2 банан, лъжичка мед
11:30 - мързелива тренировка (лоу енерджи)
13:30 - 2 варени яйца, 50гр. пх, 250мл. морковена крем супа
15:30 - фреш портокал и мандарина, бонбон Линдт
21:15 - 30гр. шоколад
22:30 - бъркани яйца - 2 цели + 3 белтъка + 20гр. сирене и чушка; домат, краставица, 3 зел. маслини

Течности: Не спирам да се наливам.. много вода, няколко кафета, фреш, 100мл. сок

Бързичко да добавя 23:15 - довърших сутрешната ябълка + още 50гр. шоколад Линдт червен ( и той да съврши :D ), но не ми стигна иии добавих малко Нутела (blush) така де, 3 лъжички нищо не са, за едното зъбче..  (wasntme)

Въпрос: Тъй като целя покачване на тегло, има ли значение от какво идва излишъка? Наясно съм какви са разликите между 100гр. ядки и 100гр. шоколад например, но все пак, ако си набавям достатъчно протеин, много ли е фатално, ако останалото е шоколад и прочие?

Зависи колко чисти искаш да са тези кг. В смисъл мазно или мускул.  Ако си набавяш всичко необходимо от качествен източник ок, но ако е от некачествен може да не  постигнеш резултата, които искаш. Да си недоволна от това къде и какво си качила. Все пак, човек се учи най-добре по метода опит и грешка. Пък и ти най-добре трябва да си усетиш от какво отслабваш и покачваш кг. Все пак за всеки е индивидуално.  Пък явно сладкото ти се отразява, не чак толкова зле (giggle) щом сваляш см от него :)

03.02.2013

11:00 - ананас, половин ябълка
13:30 - още ананас
14:30 - тренировка PowerPlate
16:00 - протеинов шейк
17:30 - солети
20:30 - Nordsee - треска на грил; зад. зеленчуци; чили сос; 3 малки панирани неща ? парченце шоколад
23:00 - шоколад
00:00 - още шоколад
01:00 - мини вафлички - 2-3
02:45 - солети
И така цяла вечер :Д

Воденето на дневник с какво ти помогна? Какво постигна до тук?  Малко да ти спамна в дневника, но се надявам да ти помогна по някакъв начин :)

Мале, като ти видя храната.. лошо ми става :Д само протеиновия шейк бих употребила хаха

Ивче, воденето на дневника донякъде ми помага да не се чувствам обсебена от храната. Не крия странната си връзка с нея, но установих, че пишейки я, по-малко ми пука и ям каквото ми се яде. Така разбирам и кое как точно ми действа. Да, знам че не се храня никак здравословно, но това ми е вкусно и това ми се яде. В момента нямам и конкретни цели, единственото което искам е да бъда в хармония със себе си. Тренирам си, хапвам си и не го мисля особено много.
Ади, днешното ми меню ще те впечатли още повече! :D Споделих вече, силната ми връзка с въглехидратите и то не съвсем правилните... просто аз ги обичам, те ме обичат (nlove4) ...

04.02.2014

15:30 - фалафел сандвич с 1 фалафел ? 5-6 картофки, чеснов сос кетчуп и зеленчуците там каквито слагат ... малка зелена ябълка
18:00 - капучино, шоколад
20:00 - 150гр. Котидж, варено яйце, 3 маслини, кис. краставички и за десерт половин доза протеин

Както всяка вечер добавям: още шоколад (общо 100гр. за деня), 2 мини шок. вафлички, 1/2 обикновена вафла (nangel)

04.02.2014

15:30 - фалафел сандвич с 1 фалафел ? 5-6 картофки, чеснов сос кетчуп и зеленчуците там каквито слагат ... малка зелена ябълка
18:00 - капучино, шоколад
20:00 - 150гр. Котидж, варено яйце, 3 маслини, кис. краставички и за десерт половин доза протеин

Еее, днес е далеч по-добре :)) Имаш котидж, яйце, маслини, протеин.. зеленчуци, ябълка :)

Днес балансирам :D Ох, усещам че тия захари ми дават много енергия, но ме карат и да огладнявам още повече. Ям малко нормална храна и за това се тъпча със сладко. Но нищо друго не ми се яде. Не знам на какво се дължи, месото не ми е вкусно, яйцата..неща за които до преди умирах, сега немога да ги ям..

Проверявала ли си си нивото на хром ? Много хора имат неистов апетит към сладко заради понижени нива на хром в организма - само предположение :)

Супер точен отговор-  аз ги обичам и те ме обичат :)  Не просто си мислех, че ако в крайна сметка си близо до целите си ще подобриш храната и ще имаш стимул. Или пък си се замислиш какво е било преди, колко си се постарала да постигнеш и да стигнеш до тук. Знам ли при мен действа да се надъхам да оправям положението, защото всеки си има такива моменти.  Но както казваш най-важното е хармонията. Само се замисли, дали след известно време ще ти хареса резултата от сегашните ти действия :)
За това, че имаш енергия от сладкото е нормално, а глада е защото лично мое мнение, е че вредната храна(шоколад, солети и т.н) са празни калории. В смисъл да речем 500 ккал в менюто ти, а няма и час и вече си гладен.
Желая ти успех  :)  И важното е на теб да ти харесва какво правиш и как го правиш :)

За целите си права. Но аз попринцип съм постоянно гладна, с разликата, че когато се хранех основно с меса и салати, не се чувствах толкова енергична и стомаха ми не беше наред... сега пак съм гладна след 2 часа, но поне имам енергия..

Пак казвам всеки сам си го усеща и разбира кое е добре за него :) Извинявай отново за ввмешателствто :)

Ивче, не е нужно да се извиняваш за каквото и да е било - напротив, всяко мнение и съвет са от полза. Нали за това е форума!

05.02.2014

09:30 - 2 резанчета ябълка, малко ананс, половин мандарина, редче шоколад, бадем и не се сещам за друго - от всичко по малко да има:P
12:30 - пиле с ориз (2 хапки от месото, че хич не ме грабна), 100гр. кис. мляко, 200мл. таратор, пълнозърнеста питка (50гр.)
13:30 - шок. бонбон
15:50 - 17:00 - тренировка с повечко кардио
17:30 - доза протеин, банан
21:00 - крем супа от леща и нахут със сирене и крутони; салата - домат, краставица, лук, зехтин и оцет; парче домашна бисквитена торта

Браво, днес храната е по-добре :)  Но мисля, че ще добавиш малко Линд към 2 през ноща ? :Д

Надявам се да не се случи - поставила съм си за цел да си легна преди 1 и да се НАСПЯ най-накрая, че вече тотално забравих какво е чувството да си отпочинал!!! (envy)

06.02.2014

08:30 - кафе, ябълка
09:00 - торта
11:30 - тренировка
13:20 - малко протеин, няма и половин доза
14:30 - пил. филе, зелена салата
16:00 - чай лимон и джинджифил + кафе малко след това
18:00 - шок. бонбон
22:00 - крем супа от карфиол с топ. сирене + крутони; салата - домат, краставица, лук, 2 с.л. извара със зхетин,оцет и сол; Оранжада

Добавям: половин банан, 4 филии пх, 3 обилно намазани с мед и 1 с малко филаделфия - добре, че свърши! :D Ииии съм все още гладна ;хх

Явно горя повече, отколкото си мисля.. Не стигна ли 2500 калории минимум, немога да заспя от глад. Колкото и да ги смятам днешните, не са повече от 2200-2300. Хм.. или има друга причина за моя вълчи апетит?!
Искам да отбележа към активноста ми, че попринцип се движа предимно пеша. Ходя много и рядко съм седнала, в къщи обичам да седя по-скоро права или да обикалям нон-стоп из нас.. просто никога не ме свърта на едно място, освен ако не съм хипер изморена. И това явно допринася за големия енергоразход, а и тялото ми в момента се възстаноява все пак и като се има впредвид, че възобнових тренировките и тези дни имах повечко кардио и то интервално. Аз така си го обяснявам. Или пък факта, че не приемам много мазнини играе някаква роля? Нека по-компетентните се изкажат :)

Просто имаш много бърз метаболизъм или някакво хормонално нарушение. Има много хора които са така,но все пак не е добра идея да се тъпчеш, защото рано или късно ще повлияе,независимо дали на кг. или на друго :D Аз дълго време преяждах и стоях на 34 кила като болна, но като се оправиха някои хормони качих моментално изведнъж защото пак си ядях така.
За активността аз по тази логика трябва да съм скелет като не се прибирам и съм ходила на 3 балета едновременно,а никога не съм хапвала толкова :D

Надявам се не е от хормони. Според изследванията всичко ми е в норма. А и се чувствам гладна, смисъл не е от скука или нещо емоционално... Иначе пък забелязах, че ако 2 дни пропусна да си хапна така обилно, веднага свалям. Нз, ще видим какво ще стане.

Приемаш предимно въглехидрати, повечето от които все захари, които само отключват по-големия ти апетит :) Инсулината постоянно е в пикове и спадове. Ако се храниш предимно с мазнини и протеин, нещата ще стоят по по-друг начин :)