The 42 !

Събота - 11.10.2014

ТРЕНИРОВКА

В: КРАКА

1. Заден клек - 10х50кг, 8х70кг, 3х90кг, 8х100кг, 5х110кг, 3х120кг, 3х120кг, 3х120кг, 10х90кг
2. Лег-преса - 10х150кг, 10х150кг, 10х150кг, 10х150кг,
3. Бедрено сгъване от лицев лег с редуване на краката - 10х10кг, 10х10кг, 10х10кг, 10х10кг
4. Бедрено разгъване с двата крака едновременно - 10х81кг, 10х81кг, 10х81кг, 10х81кг

Все още не се чувствам много сигурен в кръста, но реших да поклякам малко. То пък взе, че се получи. Отидох с идеята да клякам до към 100, но то ми се услади и продължих :D. Няма никакви усещания в кръста, което означава, че може би вече спирачката е само в главата. След като клека се получи, реших да дръпна дявола за опашката и да пробвам и лег пресата. И там бяха ок нещата.

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

11:00 - протеин, 2 кроасана с течен шоколад, 500гр. грозде
15:30 - 17:30 - ТРЕНИРОВКА
18:00 - 120 гр. пълнозърнест хляб със 100 гр. кашкавал и 100 гр. шунка Маджаров, 500 гр. розов домат, 300гр. грозде
21:00 - протеин
02:30 - 90 гр. пълнозърнести спагети с кашкавал и сирене БДС

Събота вечер излизах, алкохолът не го вписвам, но представляваше няколко уискита :). Иначе нищо друго интересно нямаше.
Неделята мислех в тоя поста да я впиша, но ще стане прекалено дълъг, затова в отделен, по-късно.

Това е.

Неделя - 12.10.2014

”ТРЕНИРОВКА”

А: без

В: РАМЕНЕ и ПОЯС

1. Раменна преса - 12х40кг, 8х50кг, 8х50кг, 6х55кг, 8х50кг, 10х40кг
2. Обръщане прав и пуш преса - 2х70кг+4х60кг, 5х60кг, 4х60кг
3. Разтваряне на машина - 10х41кг, 10х41кг, 10х41кг, 10х41кг
4. Пек-бек - 10х71кг, 10х71кг, 10х71кг

Пояс - без

пълни измислици - премислици :D. Не мога да вии разбера как тренирате махмурлии...че и свръхсила имате...Явно при мен нещо е сбъркано :D. А не бях чак махмурлия - просто обща физическа слабост и отпадналост усещах заради късното лягане и неспокойния сън...Като влязох в залата се почна едно прозяване, едно зеене - щях да глътна направо дъмбел, след това и студената пот се появи, омекнаха всички мускули и си викам “Това е - да избутам раменете някак си, пък пояса - на есен :D”.

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

11:00 - протеин, 2 “френски” кроасана с масло, намазани с течен шоколад, 5гр. ДАА,
14:00 - 300гр. грозде
17:00 - 18:30 - ТРЕНИРОВКА
18:40 - две дози протеин, 400 гр. грозде
22:00 -  4 принцеси от пълнозърнест хляб “Вита” с пражка шунка и кашкавал БДС, 250гр. домат

Храната въобще не помня каква беше, но сякаш нещо такова...Друго няма за споделяне - казах как се чувствах, оправдах се за мързела си, толкоз :D.
А, да - играх си и на водопроводчик един час (сменях главен кран) и така :D

Това е.

Вчера - 13.10.2014

Ден без тренировка

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

08:00 - протеин, 10 гр. креатин, 5гр. ДАА, АИ
13:00 - 4 яйца, 50гр. сирене БДС, 200гр. розов домат
18:00 -  500 гр. грозде
19:00 - 19:45 - Zzzzz, след това 200 гр. грозде, протеин, течен шоколад - 70гр.
22:00 - 45 гр. снакс
00:30 - 120гр. риба тон със 300гр. розов домат и 70гр. Моцарела
02:00 - 2гр. Трибулус, 60мг Оптицинк

Нищо за споделяне от вчера няма. Нормален, натоварен работен ден.
Взех си погрешка камембер от магазина (обърках го с бри :D) и сега се чудя как да я готвя тая гадост...та ако някой има идея за качествена манджа - приемам предложения. Иначе аз едно пиле със зеленчуци и камембер си харесах нейде из нета...
Хм, нещо много малко ми се виждат калориите при все че имаше шоколад и някъв миризлив снакс...

Това е.

Взех си погрешка камембер от магазина (обърках го с бри :D) и сега се чудя как да я готвя тая гадост..

То пък щото има голяма разлика. Две меки, безвкусни сирена. :)

Е то голяма разлика няма, един тип са, просто с различен произход, наименование, разни разлики в производството, ГОЛЕМИНАТА на питите, ала-бала... но пък хич не съм съгласен, че са безвкусни. Готви си го, както си готвиш и брито.

То пък щото има голяма разлика. Две меки, безвкусни сирена. :)

Как бе това смърди на плесен, онова е по-различно :D…

Вчера - 14.10.2014

ТРЕНИРОВКА

А:без

В: Гърди и трицепс

1. Лег с дъмбеляци - 10х17,5кг, 10х17,5кг, 10х25кг, 9х35кг, 8х35кг, 7х35кг, 6х35кг 10х25кг (тежестта е на единия дъмбел, другият е идентичен)
2. Полулег с щанга: 10х60кг, 10х60кг, 10х60кг, 10х60кг
3. Кофички - 15хСТ, 12хСТ, 10хСТ,
4. Кросоувър - 15х29кг, 12х29кг, 10х29кг

5. Тесен лег - 8х60кг, 8х60кг, 8х60кг
6. Френско прав - 10х33кг, 8х33кг, 8х33кг
7. Разгъване на скрипец с Λ-образна ръкохватка - 8х35кг, 8х35кг, 7х35кг

Нищо особено. Един такъв обаче по-твърд изглеждам :D, особено в раменете - и преди съм казвал едни по-топчести стоят...Винаги го има тоя ефект при тест бууст и много ме радва :D.

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

08:00 - протеин, 10 гр. креатин, 5гр. ДАА, АИ
13:00 - 4 яйца, 50гр. сирене БДС, 250гр. розов домат
18:00 - протеин, 300гр. грозде, 50гр. течен шоколад
19:30 - 20:45 - Тренировка
21:00 - две дози протеин, 300гр. грозде
23:00 - протеин
00:30 - 4 принцеси от пълнозърнест хляб “Вита” с пражка шунка и кашкавал БДС, 250гр. домат, 60 гр. моцарела
02:00 - 2гр. Трибулус, 60мг Оптицинк, 3000 мг Супер Омега 3

Нищо особено вчера няма за споделяне. Нормален работен ден...по-скоро нормална работна лудница, която и днес продължава...Е по кое време успях чак да вляза тук за кратко...

Това е!

Това не се готви - това се набива с бел леб и червено вино. Втори вариант - пак на филия с някакво сладко - точно това закусвах тая сутрин :Ц . И трети вариант, ама пак е с хляб - запичаш на фурна с мед и орехи. На салати също може, ако си намериш читави още де...

Четвърти вариант - запичаш на фурна с шайба ананас и после слагаш отгоре сладко от боровинки :)

Или панираш и пак със сладко от боровинки - повече играчка е, но върви със от водка до ракия и т.н. :D

Вчера - 15.10.2014

ТРЕНИРОВКА

А:Без

В: ГРЪБ и БИЦЕПС

1. Нормална тяга - 8х70кг, 6х100кг, 3х130кг, 3х150кг, 1х160кг, 2х160кг (смесен), 3х160кг (смесен)
2. Набиране успореден раменен хват - 20хСТ, 10хСТ, 8хСТ, 10хСТ
3. Набиране ръкохватка- 8хСТ, 8хСТ, 8хСТ, 8хСТ
4. Придърпване на вертикален скрипец - 10х65кг, 10х65кг, 10х65кг, 10х65кг.

5. Сгъване с прав лост - 10х40кг, 10х40кг, 10х40кг
6. Чуково сгъване - 10х17,5кг, 8х17,5кг, 10х17,5кг (тежестта е на единия дъмбел)
7. Скотово сгъване с лост - 9х33кг, 7х33кг, 7х33кг

Доволен съм вчера. Мислех да правя широка тяга, но кожата на пръстите ми пак се прецака и от широката още по-зле щеше да стане. А и започвайки да загрявам с нормална, нямаше никакви неприятни усещания в кръста, та реших да продължа. Мислех да е до към 150 кг, най-много, но пуста лакомия. до 150 - включително, мисля, че формата беше много добра. А и ги усещах супер леки. На 160 вече първо хвата изпусна на второто повторение, второ формата се компрометира - извих се, усетих го. Няма поражения де, но е интересно как 10 кила на такава смешна тежест правят такава разлика...Както и да е, доволен съм, както казах.
Тая голяма бройка набирания също започна да ме радва повече от набиранията с тежест и за момента мисля да акцентирам повече на бройките със СТ, отколкото на тежките дискове. 

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

08:30 - протеин, 7гр. креатин, 5 гр. ДАА
13:30 - 4 яйца, 50гр. сирене БДС, 250гр. розов домат, банан
16:00 - още един банан
18:00 - 300гр. грозде, протеин
19:00 - 20:45 - ТРЕНИРОВКА
21:00 - две дози протеин,
22:00 - бира, 55гр. чипс
01:00 - 120 гр. филе от риба тон консерва, 250гр. розов домат., 100гр. свински врат “Маджаров” - Стара планина 
01:30 - 2 гр. Трибулус

Малко повечко ядене вчера - сега като попълня фитдея ще видим как е. Иначе натоварен работен ден - лудница отново :D. Вечерта приятна среща :D и така.
Това с пръстите започва да става много неприятно. Започнах да подозирам сапуна за баня, че ми изсушава така кожата. Днес сутринта беше ок, след като се изкъпах, пак изсъхна кожата... Ето за какво говоря... 
P.S. Не били толкова много калориите...Тоя чипс ми се струва, че фитдея го дава много малко калории...

Това е.

Можеш да се отбиеш при някой дерматолог евентуално. В следващата фаза от пукнатините ще тече кръв. Поне това си ми наблюденията върху един колега при мен.

Това с пръстите започва да става много неприятно. Започнах да подозирам сапуна за баня, че ми изсушава така кожата. Днес сутринта беше ок, след като се изкъпах, пак изсъхна кожата... Ето за какво говоря...

Да не е недостиг на някои витамини.... Иначе си вземи крем от Арника, но да е по-мазничък. :)

Можеш да се отбиеш при някой дерматолог евентуално. В следващата фаза от пукнатините ще тече кръв. Поне това си ми наблюденията върху един колега при мен.

Така е, но честно казано не ми се занимава на тоя етап . Ще пробвам сега някакви кремчета козметични и отделно да елиминирам по нещо от козметиката/ перилните препарати и да видим.

Да не е недостиг на някои витамини.... Иначе си вземи крем от Арника, но да е по-мазничък. :)

И аз си мислех нещо подобно, но не мога да се сетя на недостиг на какво би могло да бъде симптом това.

П.С. Трябваше двете мнения в едно да ги комбинирам :D. Tъпа работа... :D

Мерси за редакцията, Кольо :))

Дерматологът не е лоша идея...
През целия зимен сезон се мажа с крем за ръце 2-3 пъти дневно, иначе положението става тежко, както Storm спомена. Изключително добър ефект имам от мазане с масло от шеа (shea butter) - ужасяващо мазно е, но кожата на ръцете се променя драстично. План Б - бадемово масло (almond oil).

Пешо, това прилича на дисхидроза в необострен стадий.

Да не е недостиг на някои витамини.... Иначе си вземи крем от Арника, но да е по-мазничък. :)

И аз си мислех нещо подобно, но не мога да се сетя на недостиг на какво би могло да бъде симптом това.

Витамин Е и витамин А например. Както и на цинк.

Витамин Е и витамин А например. Както и на цинк.

И аз за цинк си мислех, него така или иначе си цоцам сега, ще добавя и тия витамини за всеки случай...

А  E B3 и C

Кради докато можеш ;)

Аз имам абсолютно същия проблем  на дясната ръка вече 5-та седмица. Вземи си крем подобен на вазелин (не се шегувам) аз точно с това си мажа пръстите. На мен чак ми се пукаха пръстите (от сухота на кожата ми ставаха рани) Сега е доста по-добре, но непрекъсното си мажа засегнатите пръсти.

П.П Дори късам една капсула витамин Е и си мажа засегнатите участаци (витамин А, Д, Е задължително)

Иди на дерматолог и ще имаш уникалния шанс да ти изпишат легално кортикоСТЕРОИДИ :D

Кради докато можеш ;)

Те тва е професионален съвет :D

Помислих си го одеве, ма ти го каза :D

Ако е дисхидроза, както Сашо казва (чак сега видях и се сетих за името), аз имах такова нещо преди години, ходих на дерматолог и ми изписа Дактакорт. С това се и излекувах напълно за няколко седмици. Нарече заболяването “студентски длани”, понеже най-често се получавало при студентите заради потене при стрес на изпитите или нещо  от сорта. Първо се появяват едни малки гадни мехурчета, а после кожата им изсъхва и се лющи. Не знам дали твоя случай е същия. В гугъл има доста снимки, не са много лицеприятни.

Кради докато можеш ;)

Те тва е професионален съвет :D

Нали...a всички казват витамини, ала бала... :D

Ако е дисхидроза, както Сашо казва (чак сега видях и се сетих за името), аз имах такова нещо преди години, ходих на дерматолог и ми изписа Дактакорт. С това се и излекувах напълно за няколко седмици.

Ако е дисхидроза - никакви кортикостероиди !
Крем здраве + мед, омазване хубаво на ръцете и поне 30 минути седене така. Два пъти дневно.
И задължителен преглед при зъболекар.

Не знам дали твоя случай е същия.

Не, не е същото. Няма мехурчета, просто свръхсуха кожа и нацепени пръсти. Ще пробвам това, което Мила предложи по-горе и ще видим.

В петък - 17.10.2014

ТРЕНИРОВКА

А:без

В: Гърди и трицепс

1. Лег с дъмбеляци - 10х17,5кг,10х17,5кг, 10х25кг, 10х35кг, 8х35кг, 7х35кг, 6х35кг 10х25кг (тежестта е на единия дъмбел, другият е идентичен)
2. Полулег с щанга: 10х60кг, 10х60кг, 10х60кг, 10х60кг
3. Кофички - 15хСТ, 15хСТ, 10хСТ,
4. Кросоувър - 15х29кг, 12х29кг, 10х29кг

5. Тесен лег - 8х60кг, 8х60кг, 8х60кг
6. Френско прав - 10х33кг, 8х33кг, 8х33кг
7. Разгъване на скрипец с Λ-образна ръкохватка - 8х35кг, 8х35кг, 7х35кг

В петък нищо интересно за отбелязване няма на тренировката. Приятна напомпваща тренировка...Сякаш вече е време да взема малко по-тежички дъмбели.
За сметка на това денят беше отвратителен - един от онези, в които ти се ще са си метнеш предизвестието и до там :)...

_____________

В събота - 18.10.2014

ТРЕНИРОВКА

А:без

А: КРАКА

1. Заден клек - 8х70кг, 8х70кг, 3х90кг, 8х100кг, 5х110кг, 3х120кг, 4х120кг, 2х130кг, дропсерия: 2х130+3х120, 10х100кг
2. Лег-преса - 10х180кг, 10х180кг, 10х180кг, 10х180кг,
3. Бедрено разгъване с двата крака едновременно - 10х81кг, 10х81кг, 10х81кг, 10х81кг
4. Бедрено сгъване от лицев лег с редуване на краката - 10х10кг, 10х10кг, 10х10кг, 10х10кг

Много приятна и стегната тренировка. Много ми допада клекът да е отделен от рамото. Така има достатъчно сили и мотивацията да се понапъна на клека.  Първоначално мислех да направя 5 серии на 120, но пак се полакомих за малко отготре - 130 без проблеми. Дори клипче имам, но на него не се вижда кой знае колко :D. Освен че отстрани изглежда сякаш са ми леки...Нещо обаче загрявката ми е некачествена - усещам, че мускулите са се активирали и работят на пълен капацитет чак към дропсерията, което пък идва малко късно...Мисля да почна от следващия път по една-две единичка на най-тежката работната тежест преди самите работни серии - да речем две единици на 130-140 след това свалям до 120 за 4-5 повторения работните...Нещо такова...Кръстът е окончателно възстановен. 

____________________

Неделя - 19.10.2014

ТРЕНИРОВКА

А: без

В: РАМЕНЕ и ПОЯС

1. Раменна преса - 12х40кг, 8х50кг, 8х50кг, 6х55кг,6х55кг, 6х55кг, 8х50кг
2. Обръщане прав и пуш преса - 5х70кг, 5х70кг, 5х70кг
3. Едностранно разтваряне встрани с дъмбел от стоеж и опора - 12х15кг,  12х15кг,  12х15кг
3. Повдигане на диск пред гърди от стоеж - 15х25кг, 15х25кг, 15х25кг
4. Пек-бек - 10х71кг, 10х71кг, 10х71кг

5. Сталкер с два дъмбела от по 15кг - 5, 5, 4
6. Пулоувър преса - 10х25кг, 10х25кг, 8х25кг
 
Тоя път не бях дроб като предишната неделя и се получи симпатична тренировка. Чак имам мускулна треска отсега на раменете. Жоро (Севастократора) май беше казал в неговия дневник, че хубава тренировка за рамене става само със стриктна техника - е напълно подкрепям. Вчера се стремих всяко повторение да е технически чисто (дори на разтварянето встрани с дъмбел) и се получи много добре...
Нямаше време за повече за пояс...както винаги (dull).
 
Храната няма да я описвам, щото ще стане много дълъг поста. Общо взето в петък е нормална - яйца, сирене, кашкавал, домати, св. бут на Маджаров, събота и неделя има и джънкче под формата на по два кроасана за закуска и малко други боклуци под формата на лионски наденици, ама кво толкоз :D.
Суплементацията си е нормалната - по 3-4 дози протеин на ден, 7-8гр. креатин, 5гр. ДАА, 1мг през ден АИ, 60 мг оптицинк вечер преди лягане и по 3000 мг трибулус на ден.

Ето, въпреки че не се вижда кой знае колко, но това е най-добрият ъгъл за поставяне на снимащата техника :D. На клипа изглежда много по-лесно отколкото е като си под лоста, бе :D

Видеото ти е малко “приватно”, но иначе как да не харесаш такова мнение... :)

Направих го общодостъпно...Сега сигурно ще го блокнат заради музиката...:D
Откак са променили дизайна на ютубето, хич не мога да се ориентирам къде е тъпият линк към клипа :D

Май май и ти си се преместил да тренираш в зала за запознанства (извинявай Сашо ама крада лафове безогледно) :D

Ми в оная само мъжко бе :D. Викам дай да минем малко към правилния пол :D :D

Има некво задно бедро, бе :D. Аз си мислех, че там е много зле работата (muscle) :D

P.S. Тряа си направя и други клипчета - то било забавно да се гледаш :D

Прави,прави - аз в такава зала до сега не съм бил и ми е интересно да гледам свободно мотаещи се електрони  :D И теб  - какви ги вършиш :)

Вчера - 21.10.2014

ТРЕНИРОВКА

А:без

В: Гърди и трицепс

1. Лег с дъмбеляци - 12х17,5кг, 12х17,5кг, 10х25кг, 10х35кг, 8х35кг, 7х35кг, 7х35кг 12х25кг (тежестта е на единия дъмбел, другият е идентичен)
2. Полулег с щанга: 10х60кг, 10х60кг, 10х60кг, 10х60кг
3. Кофички - 12хСТ, 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ
4. Кросоувър - 15х29кг, 12х29кг, 12х29кг

5. Тесен лег - 8х60кг, 8х70кг, 8х70кг
6. Френско прав - 10х33кг, 6х38кг, 6х38кг
7. Разгъване на скрипец с Λ-образна ръкохватка - 8х35кг, 8х35кг, 7х35кг

Нищо интересно вчера. Отидох късно, че престоях на работа, след това имах разни уговорки и чак към 20:00 успях да се освободя за трен. Мина ми през ума дори да я отложа, че бях много скапан и на малко сън (нещо, което напоследък е ежедневние), но се мобилизирах и отидох. Както винаги след тренировка усещането е приятно и се кефиш, че не си я отложил. Колкото до самата тренировка - нещо всичко тежеше повече от предния път (предполагам заради невъзстанвени рамене от неделята), но си изпълних норматива де :D.

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

08:00 - протеин, 10 гр. креатин, 5гр. ДАА, АИ
13:00 - 4 яйца, 50гр. моцарела, 250гр. розов домат
16:00 - 7-8 дребни сладки, 2 шоколадови бонбона, една шепа солени щуротийки
18:00 - 300гр. грозде
20:00 - 21:30 - Тренировка
22:00 - две дози протеин
23:00 - протеин
00:30 - 4 принцеси от пълнозърнест хляб “Вита” със 200гр. салам от оня със 125гр. месо за 100гр. салам :D, 250гр. домат,
02:00 - 2гр. Трибулус, 60мг Оптицинк, 3000 мг Супер Омега 3

Както казах тия дни положението е много напечено - в понеделник почнахме учебната година и ми се събират около 10 часа на работа, вчера не беше по-добре, а днес пак се очертава да съм около девет - девет и половина часа в офиса...То не стига това, ми и в следващия месец и събота, и неделя ще се работи...Аз само в единия от двата дни, но все пак...
Трябва да започна да спя по повече (това го дрънкам вече за не знам си кой път) - трета поредна нощ ми се събират не повече от 5:30ч  сън и в момента мозъкът ми още спи :D.
Не ми се занимава с фитдей...

Това е!

Вчера - 22.10.2014

ТРЕНИРОВКА

А:Без

В: ГРЪБ и БИЦЕПС

1. Нормална тяга - 8х70кг, 6х100кг, 3х130кг, 3х150кг, 3х160кг (смесен), 3х160кг (смесен), 2х160кг (смесен), 5х130кг
2. Набиране успореден раменен хват - 21хСТ, 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ
3. Набиране ръкохватка- 8хСТ, 8хСТ, 10хСТ
4. Придърпване на хоризонтален скрипец - 10х53кг, 10х53кг, 10х53кг, 10х53кг.

5. Сгъване с прав лост - 10х40кг, 10х40кг, 10х40кг
6. Чуково сгъване - 10х17,5кг, 8х17,5кг, 10х17,5кг (тежестта е на единия дъмбел)
7. Скотово сгъване с лост - 12х28кг, 10х33кг, 7х38кг

Бива, рекорд на набиранията. Трябва да направя клипче да видя дали пускам до дед-хенг навсякъде (подозирам, че не е навсякъде, но дори и където не е до абсолютно увисване, то е до над 90% :D ). Следих вчера, но не за всички повторения...Ръцете ми се смазват, иначе мога да изстискам още една-две бройки. Дланите са доста по-добре. Един крем ползвам - Glysolid, много мазен с много глицерин, и в момента, в който спрях да ползвам сапуна сутрин в банята, агресивността на симптомите затихна. Все още ми се смачкват обаче доста дланите при тягата, но то това по-скоро е заради мазолите...Друго интересно май няма

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

08:30 - протеин, 7гр. креатин, 5 гр. ДАА
13:30 - 4 яйца, 50гр. сирене БДС, 250гр. розов домат
16:00 - две-три шепи солени “щракалки” :D. - мини солетки, крекери и т.н.
19:00 - 20:45 - ТРЕНИРОВКА
21:00 - две дози протеин,
22:00 - 45гр. чипс
01:00 - 120 гр. филе от риба тон консерва, 250гр. розов домат, 80гр. сирене БДС,
01:30 - 2 гр. Трибулус, 3000 мг. Супер омега 3, опти цинк 60мг

Малко ми е протеина вчера, но кво да се прави :D. Няма фитдей, че пак не ми се занимава. Иначе много натоварен ден. Към края му вече бях скапан и имах чувството, че прав ще заспя. Бях решил да пропусна тренировка и да спя, но като се прибрах, преди да се пльосна на дивана (след което вече щеше да е непосилно мобилизирането), техлих една наум, грабах торбата за фитнес и веднага излязох - направо на автопилот, че замисля ли се и отиде :D. В крайна сметка отново съм доволен, че не пропуснах трен, че иначе схемата се разбърква :D

Това е.

Според мен при набиранията пускането докрай е дори по-важно от качването на брадичката над лоста - дори само да не заключа лактите с 1-2 см, това ме улеснява много повече от два, три или даже 5 см разлика в горната част на движението.

А иначе с 21 набирания си вече в горната лига. :)

Според мен при набиранията пускането докрай е дори по-важно от качването на брадичката над лоста - дори само да не заключа лактите с 1-2 см, това ме улеснява много повече от два, три или даже 5 см разлика в горната част на движението.

Да, да , напълно съм съгласен, Боби :). Затова и мисля да снимам да видя. Щото с незаключване може спокойно да избута човек 20+ бройки хаха. Да видя барем така ли е или скатавам :). На тези, които следих беше ок, но на останалите...не знам.

Според мен при набиранията пускането докрай е дори по-важно от качването на брадичката над лоста - дори само да не заключа лактите с 1-2 см, това ме улеснява много повече от два, три или даже 5 см разлика в горната част на движението.

А иначе с 21 набирания си вече в горната лига. :)

Прав си. Обаче рамото ми каза твърдо не. Радвам се за вас, че можете да спускате спокойно до долу.

Според мен при набиранията пускането докрай е дори по-важно от качването на брадичката над лоста - дори само да не заключа лактите с 1-2 см, това ме улеснява много повече от два, три или даже 5 см разлика в горната част на движението.

А иначе с 21 набирания си вече в горната лига. :)

Прав си. Обаче рамото ми каза твърдо не. Радвам се за вас, че можете да спускате спокойно до долу.

Естествено, че си говорим за случаите, в които няма пречки от подобно естество. :) Това важи с пълна сила за всички упражнения.