Тренировки на открито Варна - 02.09.2012

Тренировка тази седмица:

Неделя, 02.09.2012/09.00 ч - “Богоров”

Неделя, 02.09.2012

Място: “Богоров”

Участници: Маргарита, Веси, Ива, Йоана, Трифон, Венци, Филип и Вик

Тренировка:

1. Техника:
- Обръщане с пудовка

2. Мини подготвителен комплекс:
6 повт обръщане с пудовка на всеки 30 сек, в рамките на 30 сек, в продължение на 5 мин с редуване на ръцете на всеки интелвал.

3. Основен комплекс:

Всяка минута, в рамките на минутата, в продължение на 20 мин:

2 повт Clean & Jerk (обръщане и изтласкване) с пудовка, 1 повт лява и 1 повт дясна ръка
3 набирания
6 лицеви опори
9 клека (без тежест)

Резултати:
Йоана 20/20 (без движения с пудовка, обратно гребане вместо набиране)
Ива 20/20 ? @ 8 кг (суинг до вертикала)
Веси 20/20 @ 12 кг
Филип 20/20 @ 16 кг
Венци 20/20 @ 24 кг
Трифон 20/20 @ 32 кг
Вик 20/20 @ 32 кг

Вик, аз също правих  Clean & Jerk с 12 кг. пудовка. Промених, когато Марги реши да не се пуска и 12-ката остана свободна :)
Съжалявам, че не ти казах и е станало объркване.