Подходящо упражнение за трицепс ( външна глава )
06.09.12
00:45
Почти всеки път когато съм тренирал трисепсите си, най - много от мускулна треска е лишена външната продълговата глава, какво ли не съм пробвал... почти нищо не става... чудя се дали не трябва по - бавно и концентрирано да изпълнявам упражнението...
всичко съм правил - френско, зад врат, лег тесен хват ( нещо ми е трудно упражнението, не усещам много напомпване като съм го правил ), въжета едната ръка после другата, скрипец подхват/надхват...
Колкото и да се опитваш неможеш да я изолораш само нея !
Мнението беше редактирано от Nachev на 06.09.12 11:51.
Точно лег с тесен храт и френско натоварват в по-голяма степен точно тази част на трицепса,за разлика от кофичките например,които товарят по-ниско,над лакътя.
Може да пробваш кик-бек,би трябвало да го усетиш по-добре.
аз сам си бях измислил разновидност на френското .. е 100% някой и преди мен я е измислил, но не я бях срещал до сега - дърпам пейката до долния скрипец и с него бавничко, ама пак същата работа