Вътрешна и външна част на гърдите?

Искам да знам какво е това помислих на въпроса ама така и така неможах да разбера дори и пред огледалото. Не искам да си изказвам моето предположение че може да стане смешно, който знае и може да ми обесни ще съм му благодарен :wink:

Мисля, че това ще ти отговори на въпроса.

Това съм го чел преди да напиша и първото ми мнение, ама мисля че външна и въртешна част на гърдите и долна и горна част на гърдите са различни неща... който разбира да сподели. Благодаря.

Идеята е, че не може да се наблегне(или поне трудно забележимо) на вътрешната или външната част на гърдите, защото е един и същи мускул и е захванат за едно и също място. Може да се наблегне на горна и долна, защото са различни мускули.  :wink:

Четох за лицевите опори в сайта и пише че едни са за вътрешната част други за външната... интересно ми е да знам какво представляват :)

[quote author=“Directora”]Четох за лицевите опори в сайта и пише че едни са за вътрешната част други за външната... интересно ми е да знам какво представляват :)

Практически, ако наблегнеш на горната част, това ще ти помогне да се орефли външната част. Иначе относно лицевите опори много добре действат на вътрешната част опорите с много широк хват. Ако искаш да качваш обаче, ще ти трябва тежест като ги правиш, но ако целта ти е пазиш маса и чистиш, опорите са супер упражнение.при условие и, че ядеш както трябва/

Благодаря :P

Ъмм, извинявам се че връщам стара тема, ама като видях това направо се разбих  :lol: ! Абе момчета, нали гърдите са лява и дясна? Те са точно 2 мускула, нямат повече от една глава за да се наблегне на нея както при трицепса и бицепса! Те са точно 2, лява и дясна - съмнявам се да можеш да наблегнеш на: вътреша част, външна, долна, средна и горна част, като мускула се движи по един и същ начин във всички посоки! Така че правете си на нормална лежанка, тежките упражнения, понеже те действат най-много! Като седнете на горна лежанка примерно вдигате с по-малко, аз за да растат гърдите трябва с повече да се вдига, съответно като е един мускула по хубаво на нормалната лежанка да правиш всичко! Все пак НЕ ИСКАМ ДА АНГАЖИРАМ НИКОЙ С МНЕНИЕТО СИ, но мисля че е така! Вие какво ще кажете?

щом мислиш че не трябва да се правят упражнения конкретно за долна и горна част за гърдите разгледай какво се практикува от всички билдери, профита, хора ходещи на фитнес и ... абе всички занимаващи се ... не случайно понякога трябва да наблегнеш на горна или долна част ако ти изостава не може само с опражнения от лег да развиеш равномерно цялата гърда...
та личното ми мнение е че твоето лично мнение е грешно  :?

но това е само мое мнение ...

Гърдите главно имат по две глави, долна и горна, даже при някой добре изчистени кутуристи ясно се вижда, като например Арнолд.

Да точно но вътрешна и външна...... можем да влиаем на долната и горната част, а също така на паралелен скрипец влиаем и на канала и това може да се нарече вътрешна част

Точно - горна и долна. Няма средна глава или външна или нещо подобно.
YODA, само с лежанка не се развиват цялостно гърдите. Пробвал съм ;) Не е само една глава, две са :)
На горната част може да се влияе, това е отделен мускул на практика. И той не се задейства цялосто при хоризонталната лежанка.
Сложи си едната ръка на гърдата и пробвай да си движиш ръката в различни направления, като имитираш вдигане под различни ъгли. Ще усетиш, че горната част се съкращава максимално при определен ъгъл.

Хм ауе ако се вярва на сайта и раздел упражнения може да се натоварва предимно външната или вътрешната част на цомбите.

Аз искам да попитам, ако правя всеки ден лицеви опори и коремни преси, съответно 3х20 и 3х30, ще има ли някакъв проблем за възстановяването на гърдите ?

Определено ще има проблем.

Как да ги правя, че да няма проблем, за да успеят да се възстановят след натоварване в залата, като ингормация ще дам, че правя гърди понеделник?

72 часа почивка между съседни натоварвания на една мускулна група

това са едни чисто и просто лицеви опори  :wink:

Проблем едва ли ще имаш, все пак това не е тежко упражнение и едва ли 20 повторения ще е до отказ. Но друг е въпроса дали и колко ще има ефект.

Аз определено го правя, за да има ефект, добре тогава как да го правя, че да имам ефект от лицевите опори.  :roll:

а възможно ли е едната гърда да изостава от другата или пак е криво огледалото  :D