HIIT програма за отслабване

Правя всичко както трябва, но все още не се е забелязал ефект.
Всяка сутрин правя 30сек, спринт,60 сек. леко бягане и това го повтарям 10 пъти.
За закуска ям 4-5 яйца после гледам повече плодове и зеленчуци да хапвам и така..
Забелязвам, че се натоварвам много при бягането но не се изпотявам много, съвсем малко ..

Първо и много съществено за мен.

Какво е “TBI програма за отслабване” ?

Правиш всичко както трябва но не си забелязал ефект. - Колко време практикуваш програмата ?
15мин HIIT е добре.

Храненето и постоянството са ключа към свалянето на мазнини, за това опиши какво точно ядеш, и колко време си се хранил по този начин.

За потенето, то зависи от хидратация на тялото, процент влага и темперетура на околната среда, температура на тялото и т.н.
Но НЕ е фактор в това колко мазнини си изразходвал.

10 дни някъде.. яйца,плодове-зеленчуци,месо,мляко,салата.. понякога и супа има в менюто :D

Първо 10 дни са много кратак период, не можеш да очакваш чудеса.

И второ ако за теб това е ТОЧНО описание на храната.
Резултатите са ти ТОЧНО каквито трябва.
Никакви.

Около 9-10ч варени яйца, 11ч плодове-зеленчуци, за обяд супа или каквото има, след обяд малко месо и за вечеря салата :)
На ден по 1-2 филий хляб ям, мисля, че не е проблем