Малко за мен :)

Много добри резултати за това лично тегло показваш братле, браво! :)

Мерси адаш, напъвам яко , но още много трябва

Много добри резултати за това лично тегло показваш братле, браво! :)

Мерси адаш, напъвам яко , но още много трябва

E то винаги може още, човешкото око е ненаситно.

клек - 3@120-140-160 2@175 3-2@190
лег - 4@120 (10 см) 2@130 (10см) 4@140 (15см) 2@150 (15см) 6@100 4@ 110 с паузи
трицепс на скрипец ; разтваряне на дъмбели встрани :)

Иване, съгласен съм (y)

тяга - 2@160-180-200 4ка 220 / опити на сумо тяга до 3ка на 150
набиране - 6@СТ 2х6@10 6 СТ
гребане с дъмбел - 10@31 8@35-42
гребане с щанга - 3х8@70 надхват
бицепс - 10@20-30 8@40 прав лост
корем СС - повдигане на раменете 20@10 - поввдигане на краката от вис - планк около 40-сек / 3 кръга :)

клек - 4@100-140-160 6-5@180
сгъвач, разгъва, стречинг :)
Студени душове вече 3ти ден ....изтръпвам :D

неуспешни опити с фанелата на 160-165-155
лег среден хват 5@60-70-80-90 паузи
трицепс на скрипец ; разтвваряне на дъмбели встрани; студен душ 5 мин :)

Клек - 3@160 5@170-180
Лег - 3@100 2@105 3@110 пауза :)
Студен душ ; 81 кг лично тегло

вчера....

тяга - 2@180 - 200 - 215 4ка на 225
набиране СТ -6-6-6-6
гребане с дъмбел 2х10

На такова лично тегло, нямам спомени за по - добри гири. Ако кача 4кг лично тегло може и да стане по- интересно :)

Студен душ ; 81 кг лично тегло

Ще се изгубиш бе

хаха гЪза винаги ще си стои и 60 кг да съм :D

Клек - 4@120-140 3@150-160
Лег - 2@100-110-110 :)

Тяга - 4@120 3@140-160 5@180
Набиране ст - 8-6-6 :))

Имах малки проблеми с регистацията във форума и затова не съм писал. Няма нищо интересно откъм тренировките  ... направих лека 2ка на 200 клек, а в петък много леко дръпнах 245 с аванс поне 10 кг :) С фанелата няма напредък.
От утре вписвам пак

Клек - 3@160 4@170-180
  Лег -  2х3@100 пауза
  Леден душ всеки ден :)

Вчера ....
Тяга - 2@190 1@220 2@240
Набиране СТ - 7-6-6
Гребане с дъмбел - 2х8@31
Геребане с щанга - 2х10@70 :)

лег - 4@100-105 5@105 пауза
среден хват - 6@60-70-80 пауза
кофички 2х10 СТ
трицепс на скрипец 3@10

Не ходих на републиканското по лежанка , защото не мога да вдигам с фанелата. Около 81 кг съм. :)

вчера...

клек -  4 ки 165-175-185
лег с пауза - 4ки 100-110-110
военна преса - 10@30 8@40 7-7@50-55
днес..

тяга - 3@160 2@180 1@200 5@220
набиране СТ - 7-7-7
гребане с дъмбел - 10@30 8@35 6@42
гребане с щанга - 40-50-60 х10
скрипци ; бицепс; трапец :)

след тренировка 81.60кг :)

клек - 2@160 3@170-180 4@190
лег - 3х3@115 пауза
среден хват през 30 сек - 6@60-70-70 пауза на гърди
трицепс на скрипец; ратваряне на дъмбели встрани  :)

:))

тяга - 3@215 4@230 ЛР за повторения
набиране - 8-8-8 СТ
гребане с щанга - 2х8@70
гребане с дъмбел - 3х8@35 на ръка
гръбни екстнзии - 20СТ 12@10кг
бицепс - 3х8@40
повдигане на раменете с 10кг за корем ; планк около 1:30 мин :)

лег пауза- 2ки 100-110-120-120
военна преса - 5ци 30-40-50-60
кофички СТ - 15-15
тесен хват трицепс - 60-70-70 по 6-8
разтваряне на дъмбели встрани 3х12

Много силна седмица , доволен съм :)

клек - 5ци 160-170 6ца 170
лег - 5ци 100-105-110пауза
среден хват  - 6@60-70-70-70
трицепс на скрипец ; разтваряне на дъмбели встрани :)

тяга - до  1ца на 250
набиране СТ - 12-12-6
гребане с дъмбел - 8@35 2х6@42
гребане с щанга - 2х10@60 8@70
скрипец ; трапец :)

тягата с аванс ;)

лег - 3@100 2@110 2х4@115 пауза
теесен хват пауза - 6@60-70-80
скрипец за трицепс ; разтваряне на дъмбели встрани :)

(rock)

тяга - до  1ца на 250
набиране СТ - 12-12-6
гребане с дъмбел - 8@35 2х6@42
гребане с щанга - 2х10@60 8@70
скрипец ; трапец :)

тягата с аванс ;)

Усещам, че септември ще е интересно. :)

тяга - до  1ца на 250
набиране СТ - 12-12-6
гребане с дъмбел - 8@35 2х6@42
гребане с щанга - 2х10@60 8@70
скрипец ; трапец :)

тягата с аванс ;)

Усещсм, че септември ще е интересно. :)

надявам се ;)  но за публиката винаги е най - интересно

Клек - 3@160 3х4@180 :)

тяга - 2х4@210
лег - 3@100-110 2 @120 пауза
военна преса - 5@50 4@60 3@65 :)

Все още далеч от целите:)

Браво за 250-те кг, но... ужасяваща тяга от началото до края. :)

таака ти изглежда:)

вчера ..

клек - 3ки 160- 180- 190- 200
лег с пауза - 5 @100-110 2х4@115
среден хват с пауза - 5ци 60-70-80-90 широко отворени лакти :)

тяга - 5@200 3@220
набиране 3х7СТ
гребане с щанга - 2х10@60
гребане с дъмбел - 10@30 8@35
хоризонтален скрипец 2х10
гръбни екстензии - 3х20 СТ през 20 сек
бицепс ; задно рамо :)

клек - 5 ци 160-170-180
лег - 3@100 2@115-122.5 5@100
тесен хват за трицепс - 9@60 7@70 5@80-90
раменна преса с дъмбели - 1@17-20-24
трицепс на скрипец ; разтваряне на дъмбели встрани  :)

Практичен Държавен изпит взет, утре Теорията ;)

вчера...

тяга- до 3ка на 215
лег - до 3ка на 110
набиране СТ - 7-7-7
гребане подхват - 2х10@70
гребане сдъмбел - 2х10@35
военна преса - 5@40-50-55-60
разтваряне на дъмбели встрани ; бицепс; трапец :)

Взех си държавните изпити  и го отпразнувахме до рано сутринта ;) Сега затягам режима

вчера..

клек - 4 ки 170-180-190
лег - 4@100-110 2х3@120 с пауза
трицепс на скрипец; разтваряне на дъмбели встрани :)

вторник ...

тяга - 3@180 2@210 3@230
набиране СТ - 6-6-6-6
гребане с щанга; гребане с дъмбел; хоризонтален скрипец; бицепс :)

днес ...

клек - 3ки 160-180-195 2ка на 200
лег - 4ки на100-110 лека болка в гърдата от предния лег и не насилвах
трицепс на скрипец; разтваряне на дъмбели встрани :)
82.20 кг след трен  ;)

вчера..

  клек - 220 ме затиснаха , нямах намерения да пробвам максове, но пък се чувствах силен и опитах

  До септември трябва да клекна 225-230кг и ще съм доволен на 83-4 кг :)
Подписах договор по специалността в ДКЦ . Като за начало е ок ако всичко е точно ;)

тяга - 3@190 5@210 3@220
Лег - до 2@110 боли ме гърдата пуу
Военна преса - 7@40-50 5@55-60
Набиране ст - 6-6-6
Гребане с щанга - 2х10@60
Гребане с дъмбел в сс трапец - 2х10@30 и 2х15@28
Бицепс и задно рамо  :)