Въпрос за креатин

Аз съм 58 кг и тренирам по 2 пъти на ден , сутрин фитнес вечер мма ,имам няколко въпроса
Кога трябва да пия креатина?
По 1 или 2 дози ?
Трябва ли да го пия в събота и неделя?
И трябва ли да правя зареждаща фаза и ако да Как се прави тя?

Здравей,

Разгледай следните теми и статии:
Креатин – всичко за него (актуализирана на 29.08.2012)
Креатин - повелителят на експлозивната сила
Митове в бодибилдинга: креатин и водна задръжка

Архивирам темата ти. Ако имаш други въпроси за креатина, задай ги в темата посочена по-горе.

Поздрави!