Сърдити старчета

Прескочи до:

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим

28.11.23
11:45

казано от metalex на 28.11.23, 06:58:

ЕГН - то наистина не прощава отпускане, за месец нетрениране силата е дръпнала доста назад.

Чичо Митко, какво ЕГН, какви 5 лева? Ти си за пример, не се оплаквай!!!

28.11.23
17:41

казано от James Hinks на 28.11.23, 11:45:

казано от metalex на 28.11.23, 06:58:

ЕГН - то наистина не прощава отпускане, за месец нетрениране силата е дръпнала доста назад.

Чичо Митко, какво ЕГН, какви 5 лева? Ти си за пример, не се оплаквай!!!

Не познаваш жена ми, затова ме даваш за пример, брат. Всяка сутрин тренира по 1 час, спазва стриктна диета, а е на 66 години!

29.11.23
14:17

Да ти е жива е и здрава и да e тaка още дълги години!!!
Но като цяло ти си пример как тренировките само държат мъжа мъж дълги години! Виж си наборите, пък после се оплаквай от ЕГН-то...

Мнението беше редактирано от James Hinks на 29.11.23 15:27.

29.11.23
15:11

Браво старши :)

30.11.23
06:59

Тази сутрин:
1. Мъртва тяга б.к. 150 - 2,3,3,2,3
2.1. Набиране подхват СТ - 5,5,5,5,5
2.2. Руски суинг 32 с една ръка, смяна на 6 - 6+6,6+6,6+6,6+6,6+6.

От другата седмица тренировките ще са 3, понеделник, сряда и петък. Тепърва ще уточнявам движенията.

Мнението беше редактирано от metalex на 30.11.23 12:44.

04.12.23
06:53

Тази сутрин:
1.1. Борч. обръщане 65 - 2,3,3,3
1.2. Едностранно обръщане двупудовка - 4+4,5+5,5+5,5+5
2.1. Заден клек 100 б.к. до паралел - 1,3,2,2 днес щангата ми тежеше.
2.2. Набиране надхват СТ - 4,3,4,4.

06.12.23
07:01

Тази сутрин:
1.1. Мъртва тяга 150 - 3,3,3,3
1.2. Хор. набиране+20 - 3,4,4,4
2.1. Военна преса 60 - 3,3,3,3
2.2. Набиране подхват+10 - 3,4,4,4.
На хор. набиране отшумялото възпаление в лакътя леко напомня за себе си, а при военната преса се ослушвам да не се върне болката в прешлена, така че ще я карам лека и полека...

08.12.23
06:58

Всеки петък ще правя кръгове. Така реших, па ще видим...
1. Четири кръга с по три повторения без почивки между тях - заден клек 80 + набиране подхват СТ + военна преса с дъмбели 2х20.
2. Четири кръга с по три повторения без почивки между тях - мъртва тяга 100 + кофи СТ + хор. набиране+15.
Не мога да се сетя с какви тежести се правеха кръговете, колко движения е добре да се вкарат в тях, както и с какъв пулс е добре да се правят. Ако някой може да помогне, ще съм му благодарен.

Мнението беше редактирано от metalex на 08.12.23 07:22.

11.12.23
06:52

Тази сутрин:
1.1. Борч. обръщане 65 - 3,4,4,4,4
1.2. Изхвърляне двупудовка - 3+3,3+3,3+3,3+3,3+3
2.1. Заден клек б.к. 100 - 2,2,2,2,2
2.2. Набиране надхват СТ - 3,3,4,3,3.
Другия път ако се сетя, ще опитам след изхвърлянето да пусна до рак и да направя преса или пушпреса.

13.12.23
07:00

Тази сутрин:
1.1. Мъртва тяга 150 - 3,3,3,3
1.2. Хор. набиране+20 - 4,4,4,4
2.1. Рам. преса щанга 60 - 3,3,2; с двупудовка - 3+3
2.2. Набиране подхват+10 - 3,4,4,4.
При раменната преса със щанга започнах да усещам леко натягаме около проблемния прешлен, затова ще я заменя с преса с двупудовка.

15.12.23
08:37

Тази сутрин:
Четири кръга по 4 повторения без почивка до края им.
1. Заден клек до долу 80 + набиране подхват СТ + рам. преса с дъмбели 2х20
Почивка 3-4 мин. и пак 4 кръга...
2. Мъртва тяга 100 + кофи СТ + хор. набиране+15.

18.12.23
10:26

Тази сутрин не ми се получаваха нещата.
1.1. Борч. обръщане 65 - 3,3,3
1.2. Изхвърляне двупудовка и пушпреса - 1+1,1+1,1+1
2.1. Заден клек 100 - 3,3,1
2.2. Набиране надхват СТ - 2,3,3.
Всички железа ми тежаха, болки в мускулите, ставите. Поне опитах...

02.01.24
07:12

Трен. 1
Две седмици почивка и отново в мазата.
1.1. Борч. обръщане 65 - 3,3,3,3
1.2. Обръщане с двупудовка - 4+4,4+4,4+4,4+4
2.1. Заден клек 100 - 3,3,3,3
2.2. Набиране надхват СТ - 3,3,3,3.
За много години, момчета и момичета!

05.01.24
07:23

Трен.2
Тази сутрин:
1.1. Мъртва тяга 150 - 2,3,2,2
1.2. Хор. набиране+20 - 5,5,5,5
2.1. Раменна преса с двупудовка от рак - 2+2,3+3,3+3,3+3. Беше си по-скоро тласкане.
2.2. Набиране подхват+10 - 3,3,2,2.
Две седмици почивка не са се отразили добре. Бяха спрели болките в мускулите и ставите, но и силата си е отишла.

Мнението беше редактирано от metalex на 06.01.24 05:38.

16.01.24
07:07

Заради студа в мазата не тренирах десетина дни. Днес отново съм тук:
Трен.3
1.1. Борч. обръщане 60 - 4,4,6,6
1.2. Обръщане с двупудовка та - 4+4,5+5,5+5,5+5
2.1. Заден клек до долу б.к. 100 - 3,3,3,3
2.2. Набиране надхват СТ - 3,4,4,4.

19.01.24
06:53

Трен.4
Тази сутрин:
1.1. Мъртва тяга 150 б.к. - 3,3,3,3
1.2. Хор. набиране+20 - 5,5,5,5
2.1. Военна преса 60 - 3,4,4,4
2.2. Набиране подхват+10 - 3,3,3,3.

22.01.24
07:03

Трен.5
Тази сутрин:
1.1. Борч. обръщане 65 - 3,3,3,3
1.2. Обръщане с двупудовката - 5+5,5+5,5+5,5+5. Опитах с двете едновременно, не се получава все още.
2.1. Заден клек б.к. 110 - 2,2,2,2. Под паралел, но не посмях до долу.
2.2. Набиране надхват СТ - 4,3,4,3.
В мазата не било толкова студено, напразно съм се плашел. Чак след втората врътка съблякох пуловера ?.

Мнението беше редактирано от metalex на 22.01.24 07:26.

24.01.24
07:02

Трен.6
Тази сутрин:
1.1. Мъртва тяга 150 - 2,3,3,3. Първата серия с подложка под пръстите.
1.2. Хор. набиране+25 - 5,5,5,5
2.1. Военна преса 60 - 2,4,4,3
2.2. Кофи+15 - 2,2,1,1. Никаква сила на кофите.
2.3. Набиране подхват+15 - 2,2,2,1. И тук няма сила. Просто изведнъж отпаднах, и това е...

26.01.24
07:02

Трен.7
1. Четири кръга с по 4 повторения без почивка:
Заден клек до долу 80 + набиране подхват СТ + Раменна преса с дъмбели 2х20.
2. Руски суинг с 32 - 20,20,20,20,20. Искаше ми се да правя повече повторения в серия, но ме заболява кръста, задъхвам се... Серията излизаше за по 35 секунди. Ще продължа с опитите.

29.01.24
06:49

Трен.8
1.1. Борч. обръщане 65 - 3,3,4,3
1.2. Обръщане с двупудовката - 5+5,5+5,5+5,5+5
2.1. Заден клек 110 - 2,2,2,2. Не слизах до долу, боли ме кръста след суингите.
2.2. Набиране надхват - 0. Лявата ръка отказа да дърпа, адска болка от рамото към пръстите.

Мнението беше редактирано от metalex на 29.01.24 08:50.

31.01.24
06:59

Трен.9
1.1. Мъртва тяга 150 - 3,3,3,3
1.2. Хор. набиране+25 - 5,5,5,5
2.1. Рам. преса с двупудовка от рак - 3+3,3+3,3+3,3+3. Другата ръка помага за стабилизиране на работещата.
2.2. Кофи+15 - 3,3,3,3
2.3. Набиране подхват+15 - 2,2,2,2

02.02.24
07:00

Трен.10
1. Четири кръга х 4 повт.
Заден клек 80 + набиране подхват СТ + рам. преса с 2х20.
2. Руски суинг с двупудовката - 20,20,20,20,20.
Предния петък правех едно вдишване на две повторения на суинга, днес вдишване на всяко. Като че ли днес беше по-добре. Опитах суинг с една ръка, получава се, другия петък ще правя с една.

03.02.24
08:23

Гледах клип на “Другото нормално” с Цветан Димитров. Там той говори, че мъртвата тяга, която ние правим, е нищо. Правилното движение било тяга с възлизане, което правели щангистите. Дали да не опитам това движение, как мислите? Ето линк към клипа:
https://www.youtube.com/watch?v=4go3kCJJbp8

03.02.24
09:51

казано от metalex на 03.02.24, 08:23:

Гледах клип на “Другото нормално” с Цветан Димитров. Там той говори, че мъртвата тяга, която ние правим, е нищо. Правилното движение било тяга с възлизане, което правели щангистите. Дали да не опитам това движение, как мислите? Ето линк към клипа:
https://www.youtube.com/watch?v=4go3kCJJbp8

Не знам какъв капацитет е въпросният Цветан и като какъв се изказва, но двете движения са с различно предназначение и приложение, аз лично не мога да се съглася по никакъв начин, че мъртвата тяга е нищо, сравнено с такава с възлизане.
Ако си щангист варианта с възлизане/изтегляне със сигурност ще е по-удачен, но в твоя случай смятам, че от стандартната ще имаш повече полза и ще използваш по-голяма работна тежест.

05.02.24
07:03

Трен.11
1.1. Борч. обръщане 70 - 2,1,2,2
1.2. Обръщане с 32 - 5+5,5+5,5+5,5+5
2.1. Заден клек 110 - 2,2,3,3. На втората серия се разсеях за миг и щангата ме натисна напред, но се справих.
2.2. Набиране надхват СТ - 3,3,3,3.
Отбелязвам напредък. Може да е от креативна, може и да не е, но поне болките спряха.

07.02.24
06:57

Трен.12
1.1. Мъртва тяга 150 - 3,4,4,4,4
1.2. Хор. набиране+25 със задърж. 5 секс. - 5,5,4,4,4
2.1. Рам. преса с двупудовка от рак - 2+2,3+2,3+3,3+3. Отново свободната ръка помага за стабилизация на работещата.
2.2. Набиране подхват+15 - 2,3,3,2
2.3. Кофи+15 - 2,3,3,3.

09.02.24
06:39

Трен.13, петък ?
1. Четири кръга по 4 повторения без почивка до края.
Заден клек 90 + набиране подхват СТ + рам.преса с 2х20. На клека вдигнах килограмите.
2. Суинг с 32 с една ръка, смяна на 10 - 10+10,10+10,10+10,10+10. Хареса ми, занапред този ще правя. Само дишането ме предава.

Мнението беше редактирано от metalex на 13.02.24 20:31.

12.02.24
06:58

Трен.14
Тази сутрин нямах никакво желание за тренировка, но дойдох в мазето.
При борч. обръщане направих две нули на 70 и се отказах. Наритах се поне задния клек да направя, той пък взе, че се получи.
1. Заден клек 110 - 2,4,4,4,4,3,3.
Това е за днес, вписвам го като тренировъчен ден.

Мнението беше редактирано от metalex на 12.02.24 07:29.

14.02.24
07:03

Трен.15
От неделя имам усещането, че се разболявам, затова може би подсъзнателно не се раздавам в мазето, а се пазя. Та и днес така.
1.1. Мъртва тяга 150 - 3,5,5,5
1.2. Хор. набиране+25 със задърж. 5 секс. - 5,5,5,5
1.3. Раменна преса с неутрален хват 55 кг - 3,5,5,5.

14.02.24
10:42

Железен си, чичо Митко!!!

14.02.24
18:58

Само се опитвам да бъда като теб, Мастър.

16.02.24
06:43

Трен.16
Четири кръга по 4 повторения без почивка до края:
Заден клек 90 + набиране подхват СТ + рам. преса с 2х20.
Дразни ме гърлото, носът ми е запушен и лесно се задъхвам, затова не правих петъчните суингове. Има време за тях,сега по - полека.

28.02.24
06:46

Не ме подмина и мен грипът. Днес отново съм в мазето, само че като за първа тренировка не се изсилвам, а само си припомням.
Трен.17
1.1. Мъртва тяга 150 - 3,3,3
1.2. Хор. набиране +25 - 5,5,5
1.3. Рам. преса с неутр. хват 45 - 5,5,5.
Онзи ден с коша на камиона от глупост закачих 20000 v кабел, май ще трябва курбан да правя. По-голяма глупост от това май не бях правил досега...

28.02.24
13:47

казано от metalex на 28.02.24, 06:46:

По-голяма глупост от това май не бях правил досега...

Почти си достигнал хай левъла...остават ти едни ВЛ 110 kV.)))

28.02.24
22:13

Ако ще се мерим на 20 kV, аз имам един циганин, който тръгна да разглобява такава шина под напрежение в подстанцията в завода...

29.02.24
13:13

...един циганин, който тръгна ...

Защо не го оставихте....?

29.02.24
13:39

Че да не мислиш, че някой го е спрял(освен волтовата дъга)...Ама нищо му нямаше, е, почти де, само едни изгаряния втора-трета степен. Той беше от вашия край някъде - Летница. Рамбо му викаха, та явно успя и да си заслужи прякора :D

Мнението беше редактирано от James Hinks на 29.02.24 13:40.

29.02.24
19:47

казано от James Hinks на 29.02.24, 13:39:

Че да не мислиш, че някой го е спрял(освен волтовата дъга)...Ама нищо му нямаше, е, почти де, само едни изгаряния втора-трета степен. Той беше от вашия край някъде - Летница. Рамбо му викаха, та явно успя и да си заслужи прякора :D

В Летница  беше един голям завод за катерачни стени, на един набеден бизнесмен, който фалира всички западни производители, но и той сега ще поеме по същия път ... един нормален и природен феномен.  А когато господ ти дава шансове не се интересува от това дали си бял, жълт, кафяв и тн ... Може би това е най-важното .. и това че като си гъз, след време никой няма да ти работи :)

Кой е гъза, боса на Уолтопия ли? Аз друг такъв глобален производител не знам.
Ами то от къде ли не го прецакваха и натискаха.....ако за него говорим.
ПС.....явно е същия, като му видях седалището на дружеството.

Мнението беше редактирано от Левронката на 29.02.24 20:06.

01.03.24
06:37

Трен.18
1. Три кръга по 4 повторения, без почивка до края:
Заден клек 90 + набиране подхват СТ + рам. преса с 2х20
2. Руски суинг с 32, смяна на ръцете на 10 - 20,30,30,20.

Прескочи до:

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1