Сърдити старчета

Здравейте!Следя форума ви от доста време,надъхвам се от някои ваши дневници,а от известно време сред вас е и учителят ми по функционално трениране.Като видите методите ми на трениране,ще се досетите кой е (sun) .Дневник си водех досега във форума на Милко Георгиев-”Спайдър Спорт”,чиито виждания за начин на хранене споделям и аз (bow) .От тук нататък смятам да го дублирам и при вас,защото ме кефите :) Ето линк към дневника ми,не очаквайте нещо сензационно.
http://spidersport.com/forum/viewtopic.php?t=6506&postdays=0&postorder=asc&start=0
На 52 години съм,в момента често съм на път и не мога да спазвам режима,който мастъра ми е предписал,но поне се опитвам.
Поздрави!

Пожелавам си и след тази възраст да не спирам с тренировките, точно като теб!
Браво!!!
Би ли качил снимка? :)

Снимка имам в галерията,не знам защо не мога да кача и други.Сигурно щото съм скаран с компа.

http://www.prikachi.com/images.php?images/273/5416273L.jpg

оп,май стана

“Поздрави”,

и от мен.

Айде, тук мога пиша критики, че не ми се регваше при Милко.

Изглеждаш страхотно!Ще се следи дневника! :)

И честит имен ден !
Чичо Митко...:D

Честито :)
Преглеждал съм дневника ти,в спайдърския форум.

Тренировката ми:
1.Тръстъри с дъмбели по 28кг-5,5,5,5 + мъртва тяга 170-3,3,3,3.Почивка около 2 минути между кръговете.
2.Набиране с тежест 40кг-2,1 и пол.,1 и пол.,2 + кофички с тежест 40-5,4,4,3.Половинките-до очите,днес ми бяха тежки и набиранията,и кофите.
3.Лег с раменен хват 95-4,3,3,3
Нещо нямам сили...Приятелката ми днес я събори вирус,дано не е хванал и мен.

Тренировката днес:
1.Борческо обръщане с щанга 60-5,5,5,5.Исках без отлепяне на петите,но не стана.Стараех се в горно положение да няма подклек.
2.Клек 120-3,3,2,2
3.Раменна преса с дъмбели 68кг-4,2,2,1
4.Набиране с тежест,неутрален хват,40кг-2,3,3,3.Първо и второ повторения до брадата,третите повторения-до очите
5.Лег с тесен хват-20 см,85кг-2,3,5,5,5.Първите две серии хватът беше около 15см.

Днес пловдивска кондиция (whew)
Тръстъри с дъмбели по 30кг-3,3,3,3 + мъртва тяга 170-2,2,1,2 + набиране с тежест с надхват 40кг-0;30-1;20-3,3 + кофички 40кг-3,4,4,4 + лег с хват по-голям от раменния с 95-4,4,4,4.Четири кръга с времена 3.43;3.27;3.42;3.50.Почивки около 3-4 минути между кръговете.
Набирането с тежест хич го нямаше,не знам защо.При загряващите серии на тягата пък,при 120 кг с надхват си разтегнах нещо в лявата предмишница,там,където се залавя в лакътя.Дано се оправи скоро.Имам счупване в левия лакът от мотокроса,и от тогава не мога да го заключвам,а надхвата и тежестта се опитаха май да го заключат...

Добре дошъл!
От вчера се каня да ти драсна два реда, но много работа ме е налегнала; готвене, пране, гледане на деца, шиене на гоблени ...
Изглеждаш много добре. Харесва ми начинът ти на  трениране. Явно е много печен учителят ти по функционално трениране ;). Ще те следя изкъсо.

Благодаря,Владо!

Явно е много печен учителят ти по функционално трениране ;)

Печен, ама на мокра шума :D

И скромен при това ! :D

Заради Вито ще пиша какво съм ял днес,че иначе ме мързи.Сутринта една баничка,че имах проблеми до след обяд и трябваше да мушна нещо бързо.Макар да бях замислил 5 бъркани яйца със сланина.На обяд пилешки пържоли с топено сирене и една бира,а тази вечер отново заради мързел консерва русенско варено с една бира.Днес на два пъти ядох по две лъжици мед,и тва е...
Утре тръгвам на път за няколко дена с камиона,и съм си взел следната храна:
две пакетирани парчета пушен бекон,половин кг кашкавал,половин кг краве сирене,10 бъркани яйца със сланина,едно пакетче краве масло,няколко консерви пастет и русенско варено/те са ми неприкосновен запас/,едно пакетче пълнозърнест хляб на Вита Стар/500г/ и дежурните бири.А,и едно малко бурканче истински мед,в случай че ми се прияде сладко.Общо взето,стремя се да се храня ВМ-НВ,и мисля че успявам.Не смятам калории.Единствените добавки,които пия,са Омега 3,в момента са на Мадре Лабс.

Нещо за тренировъчното си минало ще разкажеш ли?

Накратко,като ученик тренирах борба две три години,до към девети клас.От тогава,до казармата,тренирах мотокрос.Като студент бях от създателите на отбора по мотокрос във ВТУ “Ангел Кънчев”,гр.Русе,с който по-късно станах републикански вицешампион.Винаги съм се опитвал да поддържам физическа форма,но от година и половина-две наблягам на многоставните упражнения,и от тогава си повиших постиженията.Целта ми е повишаване на силата,кондицията и ...бавното остаряване :D

А, аз си мислих, че късно съм се ориентирал с тренировките...
Не аз за смешните ми тръстъри, а ти заслужаваш адмирации! (bow)
С този дух и желание никога няма да остарееш ;)

Честит дневник и тук Metalex!
Бавното остаряване ми е любима тема ;)

Поздрави от границата!

Днес направих стандарт стамината на Милко при мъртвата тяга,яка е,сигурно и друг път ще я правя.За макс взех 180 кг,не съм ги правил,но след тройка на 170 калкулатора показа,че макса ми е 180.
Та 10 серии по 5 повторения с 160,150,145,135,135,135,135,130,125,125.
Имах да правя и раменни преси,но телефона звънна и тръгнах по задачи,че от утре съм отново на път.
Поздрави!

Мисля, че 190 ще ги опънеш на тяга, че да не кажа повече - понякога всичко е горе в главата. :)

Честит дневник и от мен!Много стабилно хапваш и не на последно място - бирите ..

Мисля, че 190 ще ги опънеш на тяга, че да не кажа повече - понякога всичко е горе в главата. :)

Ако не пътувам много до края на годината,си мечтая да вдигна единица с 200,ма каквото господ каже...

Чичо Митко е герой,
Тежки щанги вдига той.
После качва камиона
И пътува за Верона.
Има-няма два три дена,
Той се върна от Виена.
В този ден и този час,
той отново е при нас.
Но за път се Митко стяга
Май отново ще избяга.
Но зарече се преди това,
Мъртва тяга - двеста кила.
Владимир Караиванов, 06.11.2012 г.

Владимир Караиванов, 06.11.2012 г.

(bow) (bow) (bow)
Бате Влади е сред нас,
в този ден и в този час.
Китни стихове твори,
никой да не устои.
Всеки, който заслужава,
той, с поема награждава !
Но пък щангите отново,
пак подхванал е сурово,
може би това е майна,
неговата скрита тайна...

Сашо, откъде черпиш вдъхновение за стихоплетството си? :D

От идиотските л.с., с които ме залива форума

Сашо, откъде черпиш вдъхновение за стихоплетството си? :D

От мен! :D

От идиотските л.с., с които ме залива форума

Хъх... (wasntme)

Мамини сладки :*

Тренировката днес:
1.Обръщане и тласкане.Силово,със 70кг-10х1
2.Клек 120-3,3,3,3,3
3.Раменни преси с дъмбели,68кг-4,3,3,2,3
4.Набиране с тежест 40кг,неутрален хват-3,3,2,2,2.До третото повторение се набирах до устата,на третите-до очите.Загряващата серия беше с L набирания СТ-10.
5.Гребане с дъмбел 50кг-10+10,10+10,10+10.Смяна на ръцете след 10 повторения.

Тренировката днес:
1.Мъртва тяга 180-2,2,3,3 + тръстър с дъмбели по 30кг-4,4,3,3.Почивка около 3 мин.между кръговете.Трета и четвърта серия на тягата-с фитили,щото хвата ми не издържаше.За пръв път вдигам 180кг,досега не бях я опитвал.
2.Набиране с тежест 25кг,раменен надхват-4,4,3,3 + кофички с тежест 40-5,5,5,4.Почивка между кръговете-3мин.Набирането е до устата.При раменния надхват имам по-малко сила отколкото при неутралния хват.
3.Лег с раменен хват 95кг-3,3,3.Много ми е слаб лега в сравнение с тягата.Не иска да расте,и това е.Дали защото все го оставям най-накрая и за него не остават сили  :roll:

...

Тренировката днес:
1.Набиране с тесен подхват с 40кг-2,2,2,2 +тесен лег/20 см/ с 95кг-5,4,4,4.Четири кръга,без почивка между кръговете и упражненията.
2.Обръщане със щанга и преса/силово,без отделяне на петите и подклек ,пресата също чисто силово/,с 65кг-5,5,5,4 + борческо въртене с дъмбели по 16кг-5,5,5,4.Четири кръга,почивка около 3 мин.между кръговете.Отчитам,че раменете са ми слаби.
3.Клек 120кг-3,3,3,3.Почивка около 2-3мин.Свежи тройки,другия път ще опитам четворки и петици,а защо не и 130.
4.Френско разгъване надхват с 40кг-4,4,4,с подхват с 50-5,5,5,5.Липсваше ми това упражнение,не се сдържах да си го припомня.

Тия тренировки не ви ли напомнят на едни пловдивски кондиции (wasntme)

Чудя се мастъра кога ли ще приложи и парашут в тренировките...

Днес по-лежерно заради болката в левия лакът.Заради нея изключих тръстърите,лежанката,а при набирането с тежест успях да направя само две серии с 25кг по 3,2 повторения и се отказах.Та останаха само
1.Мъртва тяга 180-2,2,1;170-3,3;150-3,3.Без фитили.
2.Кофички с тежест 25кг-10,10,10,9,10
Те това е,другият път повече...

И няма да ми се смеете,ей :D
http://www.prikachi.com/thumbs/310/5509310.jpg
http://www.prikachi.com/thumbs/303/5509303.jpg

Само в моя телевизор ли е проблема или линковете са счупени? Защо не пробваш функцията “прикачи” на форума?
едит: извинявам се :D
Достаа добра форма!

Кой смее да се смее?

:D