Щангите vs чичо Митко

Прескочи до:

25.10.12
19:30

Здравейте!Следя форума ви от доста време,надъхвам се от някои ваши дневници,а от известно време сред вас е и учителят ми по функционално трениране.Като видите методите ми на трениране,ще се досетите кой е (sun) .Дневник си водех досега във форума на Милко Георгиев-”Спайдър Спорт”,чиито виждания за начин на хранене споделям и аз (bow) .От тук нататък смятам да го дублирам и при вас,защото ме кефите :) Ето линк към дневника ми,не очаквайте нещо сензационно.
http://spidersport.com/forum/viewtopic.php?t=6506&postdays=0&postorder=asc&start=0
На 52 години съм,в момента често съм на път и не мога да спазвам режима,който мастъра ми е предписал,но поне се опитвам.
Поздрави!

Темата беше редактирана от metalex на 01.06.13 20:30.

25.10.12
20:24
#1

Пожелавам си и след тази възраст да не спирам с тренировките, точно като теб!
Браво!!!
Би ли качил снимка? :)

25.10.12
20:54
#2

Снимка имам в галерията,не знам защо не мога да кача и други.Сигурно щото съм скаран с компа.

http://www.prikachi.com/images.php?images/273/5416273L.jpg

оп,май стана

Мнението беше редактирано от metalex на 25.10.12 21:20.

26.10.12
10:08
#3

“Поздрави”,

и от мен.

26.10.12
10:12
#4

Айде, тук мога пиша критики, че не ми се регваше при Милко.

26.10.12
10:33
#5

Изглеждаш страхотно!Ще се следи дневника! :)

26.10.12
11:30
#6

И честит имен ден !
Чичо Митко...:D

Мнението беше редактирано от James Hinks на 26.10.12 12:37.

26.10.12
11:39
#7

Честито :)
Преглеждал съм дневника ти,в спайдърския форум.

26.10.12
21:25
#8

Тренировката ми:
1.Тръстъри с дъмбели по 28кг-5,5,5,5 + мъртва тяга 170-3,3,3,3.Почивка около 2 минути между кръговете.
2.Набиране с тежест 40кг-2,1 и пол.,1 и пол.,2 + кофички с тежест 40-5,4,4,3.Половинките-до очите,днес ми бяха тежки и набиранията,и кофите.
3.Лег с раменен хват 95-4,3,3,3
Нещо нямам сили...Приятелката ми днес я събори вирус,дано не е хванал и мен.

28.10.12
15:37
#9

Тренировката днес:
1.Борческо обръщане с щанга 60-5,5,5,5.Исках без отлепяне на петите,но не стана.Стараех се в горно положение да няма подклек.
2.Клек 120-3,3,2,2
3.Раменна преса с дъмбели 68кг-4,2,2,1
4.Набиране с тежест,неутрален хват,40кг-2,3,3,3.Първо и второ повторения до брадата,третите повторения-до очите
5.Лег с тесен хват-20 см,85кг-2,3,5,5,5.Първите две серии хватът беше около 15см.

30.10.12
11:15
#10

Днес пловдивска кондиция (whew)
Тръстъри с дъмбели по 30кг-3,3,3,3 + мъртва тяга 170-2,2,1,2 + набиране с тежест с надхват 40кг-0;30-1;20-3,3 + кофички 40кг-3,4,4,4 + лег с хват по-голям от раменния с 95-4,4,4,4.Четири кръга с времена 3.43;3.27;3.42;3.50.Почивки около 3-4 минути между кръговете.
Набирането с тежест хич го нямаше,не знам защо.При загряващите серии на тягата пък,при 120 кг с надхват си разтегнах нещо в лявата предмишница,там,където се залавя в лакътя.Дано се оправи скоро.Имам счупване в левия лакът от мотокроса,и от тогава не мога да го заключвам,а надхвата и тежестта се опитаха май да го заключат...

Мнението беше редактирано от metalex на 30.10.12 11:15.

Добре дошъл!
От вчера се каня да ти драсна два реда, но много работа ме е налегнала; готвене, пране, гледане на деца, шиене на гоблени ...
Изглеждаш много добре. Харесва ми начинът ти на  трениране. Явно е много печен учителят ти по функционално трениране ;). Ще те следя изкъсо.

30.10.12
18:02
#12

Благодаря,Владо!

31.10.12
09:42
#13

казано от Владимир Караиванов на 30.10.12, 17:00:

Явно е много печен учителят ти по функционално трениране ;)

Печен, ама на мокра шума :D

31.10.12
10:03
#14

И скромен при това ! :D

31.10.12
20:57
#15

Заради Вито ще пиша какво съм ял днес,че иначе ме мързи.Сутринта една баничка,че имах проблеми до след обяд и трябваше да мушна нещо бързо.Макар да бях замислил 5 бъркани яйца със сланина.На обяд пилешки пържоли с топено сирене и една бира,а тази вечер отново заради мързел консерва русенско варено с една бира.Днес на два пъти ядох по две лъжици мед,и тва е...
Утре тръгвам на път за няколко дена с камиона,и съм си взел следната храна:
две пакетирани парчета пушен бекон,половин кг кашкавал,половин кг краве сирене,10 бъркани яйца със сланина,едно пакетче краве масло,няколко консерви пастет и русенско варено/те са ми неприкосновен запас/,едно пакетче пълнозърнест хляб на Вита Стар/500г/ и дежурните бири.А,и едно малко бурканче истински мед,в случай че ми се прияде сладко.Общо взето,стремя се да се храня ВМ-НВ,и мисля че успявам.Не смятам калории.Единствените добавки,които пия,са Омега 3,в момента са на Мадре Лабс.

Мнението беше редактирано от metalex на 31.10.12 21:00.

Нещо за тренировъчното си минало ще разкажеш ли?

01.11.12
03:35
#17

Накратко,като ученик тренирах борба две три години,до към девети клас.От тогава,до казармата,тренирах мотокрос.Като студент бях от създателите на отбора по мотокрос във ВТУ “Ангел Кънчев”,гр.Русе,с който по-късно станах републикански вицешампион.Винаги съм се опитвал да поддържам физическа форма,но от година и половина-две наблягам на многоставните упражнения,и от тогава си повиших постиженията.Целта ми е повишаване на силата,кондицията и ...бавното остаряване :D

01.11.12
13:08
#18

А, аз си мислих, че късно съм се ориентирал с тренировките...
Не аз за смешните ми тръстъри, а ти заслужаваш адмирации! (bow)
С този дух и желание никога няма да остарееш ;)

Честит дневник и тук Metalex!
Бавното остаряване ми е любима тема ;)

02.11.12
21:14
#20

Поздрави от границата!

05.11.12
16:26
#21

Днес направих стандарт стамината на Милко при мъртвата тяга,яка е,сигурно и друг път ще я правя.За макс взех 180 кг,не съм ги правил,но след тройка на 170 калкулатора показа,че макса ми е 180.
Та 10 серии по 5 повторения с 160,150,145,135,135,135,135,130,125,125.
Имах да правя и раменни преси,но телефона звънна и тръгнах по задачи,че от утре съм отново на път.
Поздрави!

05.11.12
17:06
#22

Мисля, че 190 ще ги опънеш на тяга, че да не кажа повече - понякога всичко е горе в главата. :)

Мнението беше редактирано от Old Timer на 05.11.12 17:06.

05.11.12
19:12
#23

Честит дневник и от мен!Много стабилно хапваш и не на последно място - бирите ..

05.11.12
20:04
#24

казано от Old Timer на 05.11.12, 17:06:

Мисля, че 190 ще ги опънеш на тяга, че да не кажа повече - понякога всичко е горе в главата. :)

Ако не пътувам много до края на годината,си мечтая да вдигна единица с 200,ма каквото господ каже...

Чичо Митко е герой,
Тежки щанги вдига той.
После качва камиона
И пътува за Верона.
Има-няма два три дена,
Той се върна от Виена.
В този ден и този час,
той отново е при нас.
Но за път се Митко стяга
Май отново ще избяга.
Но зарече се преди това,
Мъртва тяга - двеста кила.
Владимир Караиванов, 06.11.2012 г.

Мнението беше редактирано от Владимир Караиванов на 06.11.12 13:58.

06.11.12
14:13
#26

казано от Владимир Караиванов на 06.11.12, 13:57:

Владимир Караиванов, 06.11.2012 г.

(bow) (bow) (bow)
Бате Влади е сред нас,
в този ден и в този час.
Китни стихове твори,
никой да не устои.
Всеки, който заслужава,
той, с поема награждава !
Но пък щангите отново,
пак подхванал е сурово,
може би това е майна,
неговата скрита тайна...

Мнението беше редактирано от James Hinks на 06.11.12 14:15.

06.11.12
14:17
#27

Сашо, откъде черпиш вдъхновение за стихоплетството си? :D

06.11.12
14:18
#28

От идиотските л.с., с които ме залива форума

казано от Блага на 06.11.12, 14:17:

Сашо, откъде черпиш вдъхновение за стихоплетството си? :D


От мен! :D

06.11.12
14:27
#30

казано от James Hinks на 06.11.12, 14:18:

От идиотските л.с., с които ме залива форума

Хъх... (wasntme)

06.11.12
20:07
#31

Мамини сладки :*

12.11.12
21:55
#32

Тренировката днес:
1.Обръщане и тласкане.Силово,със 70кг-10х1
2.Клек 120-3,3,3,3,3
3.Раменни преси с дъмбели,68кг-4,3,3,2,3
4.Набиране с тежест 40кг,неутрален хват-3,3,2,2,2.До третото повторение се набирах до устата,на третите-до очите.Загряващата серия беше с L набирания СТ-10.
5.Гребане с дъмбел 50кг-10+10,10+10,10+10.Смяна на ръцете след 10 повторения.

14.11.12
21:57
#33

Тренировката днес:
1.Мъртва тяга 180-2,2,3,3 + тръстър с дъмбели по 30кг-4,4,3,3.Почивка около 3 мин.между кръговете.Трета и четвърта серия на тягата-с фитили,щото хвата ми не издържаше.За пръв път вдигам 180кг,досега не бях я опитвал.
2.Набиране с тежест 25кг,раменен надхват-4,4,3,3 + кофички с тежест 40-5,5,5,4.Почивка между кръговете-3мин.Набирането е до устата.При раменния надхват имам по-малко сила отколкото при неутралния хват.
3.Лег с раменен хват 95кг-3,3,3.Много ми е слаб лега в сравнение с тягата.Не иска да расте,и това е.Дали защото все го оставям най-накрая и за него не остават сили  :roll:

15.11.12
12:27
#34

...

Мнението беше редактирано от metalex на 30.12.12 11:36.

16.11.12
21:45
#35

Тренировката днес:
1.Набиране с тесен подхват с 40кг-2,2,2,2 +тесен лег/20 см/ с 95кг-5,4,4,4.Четири кръга,без почивка между кръговете и упражненията.
2.Обръщане със щанга и преса/силово,без отделяне на петите и подклек ,пресата също чисто силово/,с 65кг-5,5,5,4 + борческо въртене с дъмбели по 16кг-5,5,5,4.Четири кръга,почивка около 3 мин.между кръговете.Отчитам,че раменете са ми слаби.
3.Клек 120кг-3,3,3,3.Почивка около 2-3мин.Свежи тройки,другия път ще опитам четворки и петици,а защо не и 130.
4.Френско разгъване надхват с 40кг-4,4,4,с подхват с 50-5,5,5,5.Липсваше ми това упражнение,не се сдържах да си го припомня.

17.11.12
21:28
#36

Тия тренировки не ви ли напомнят на едни пловдивски кондиции (wasntme)

Чудя се мастъра кога ли ще приложи и парашут в тренировките...

Мнението беше редактирано от metalex на 30.12.12 11:30.

18.11.12
19:05
#37

Днес по-лежерно заради болката в левия лакът.Заради нея изключих тръстърите,лежанката,а при набирането с тежест успях да направя само две серии с 25кг по 3,2 повторения и се отказах.Та останаха само
1.Мъртва тяга 180-2,2,1;170-3,3;150-3,3.Без фитили.
2.Кофички с тежест 25кг-10,10,10,9,10
Те това е,другият път повече...

18.11.12
20:01
#38

И няма да ми се смеете,ей :D
http://www.prikachi.com/thumbs/310/5509310.jpg
http://www.prikachi.com/thumbs/303/5509303.jpg

Мнението беше редактирано от metalex на 18.11.12 20:06.

18.11.12
20:06
#39

Само в моя телевизор ли е проблема или линковете са счупени? Защо не пробваш функцията “прикачи” на форума?
едит: извинявам се :D
Достаа добра форма!

Мнението беше редактирано от Абазаба на 18.11.12 20:06.

18.11.12
20:07
#40

Кой смее да се смее?

:D

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1