Сърдити старчета

Трен.68
1. Борч. обръщане 70 - 1,0; 60 - 5,5; 65 - 4,4,4,4
2. Обръщане от вис и тласкане двупудовка - 4+4,4+4,4+4,4+4.
На обръщането също дърпам назад. Не е добре, но засега си го обяснявам с редуцираното си хранене.

Трен.69
1. Мъртва тяга 160 - 3,3,4,4,3
2.1. Набиране подхват+20 - 3,3,3,3
2.2. Кофи+20 - 4,4,4,4
3. Сгъване за бицепс 2х20 - 8,10,10,10.

Трен.70
1.1. Заден клек 100 - 5,5,5,5
1.2. Набиране СТ - 5,5,5,5
1.3. Кофи СТ - 8,8,8,8.
В сряда при тягата разтегнах някакво мускулче в задното бедро, болката минава през бедрото и отива в задника. Започна да утихва, в сряда пих на два пъти ибупрофен, че не се траеше.

Трен.71
1. Борч. обръщане 65 - 4,4,4,4,4,3
2. Обръщане от вис и тласкане двупудовка - 4+4,4+4,4+4,4+4.

Трен.72
1. Мъртва тяга 160 - 4,3,3 и леко ме заболя травмата в бедрото от предната тренировка. Спрях, за да не я върна отново.
2.1. Набиране подхват+20 - 4,3,3,3
2.2. Кофи+20 - 4,3,3,3.
Има спад на силата и днес, но пък за месеца, в който правя 24 часови фастове в дните за тренировка съм свалил 6 кг. Доволен съм, кантара днес ми показа 86,4 кг, а тръгнах от почти 93 кг.

Трен.73
1. Заден клек 100 - 5,5,5,5,4
2.1. Набиране надяват+15 - 2,3,2,2
2.2. Кофи+15 - 3,4,4,3.
  Една седмица без тренировки. Силата в ръцете никаква я няма, добра е в краката. Болката в бедрото от тягата я няма, има само леко напомняне. Другата седмица сигурно пак няма да тренирам, излизам в отпуска и ще се разходим до Девин.

Отново в мазето след отпуската.
Трен.74
1. Борч. обръщане 65 - 4,4,4,3,4
2. Обръщане и тласкане двупудовка - 3+3,3+3,3+3,3+3.
Три седмици почивка от тренировки, дано не съм дръпнал назад с много...

Трен.75
1.1. Мъртва тяга 160 - 2,2,2,0
1.2. Набиране подхват+15 - 3,3,3,3,3
1.3. Кофи+15 - 3,4,4,4,4.
Очаквано при тягата има дърпане назад, но освен това се възобнови болката в дясно задни бедро. Беше отшумяла.

Трен.76
1.1. Заден клек 100 - 4,5,5,5
1.2. Набиране надяват+15 - 1,2,2,2
1.3. Кофи+15 - 3,4,4,4.

Трен.77
1.1. Мъртва тяга 160 - 2,2,0; Борч. обръщане 60 - 5,5,5
1.2. Набиране подхват+15 - 4,3,3,3,3,3
1.3. Кофи+15 - 4,4,4,4,4,4.
На тягата отново беше мъка, едва отлепях щангата от земята, за да тръгне нагоре. Започвам креатина отново, дано да помогне.

Трен.78
1.1. Заден клек 110 - 3,3,3,3,3
1.2. Набиране надяват СТ - 5,5,5,5,5
1.3. Кофи СТ - 8,10,10,10,10
2. Ренегатско с 2 двупудовки - 2,5,5,5,5.

Трен.79
Нямах много време за тренировка тази сутрин, заличката се беше наводнила от снощния дъжд и разследвах причината за наводнението.
1. Борч. обръщане 65 - 4,4,4,4,4,4,4,4.

Трен.80
1.1. Мъртва тяга 160 - 3,3,0; обръщане от вис 65 - 4,4
1.2. Набиране подхват+15 - 3,3,3,3,3
1.3. Кофи+15 - 4,4,4,4,4.
Тягата все още е тежка, успях да направя тройки, но фалирах на трета серия.

Трен.81
1. Борч. обръщане 65 - 5,5,5,5,5
2. Обръщане и тласкане двупудовка - 4+4,4+4,4+4,4+4.

Трен.82
1.1. Мъртва тяга 160 - 3,3,3,1; 110 - 5
1.2. Набиране+15 - 3,3,3,3,3
1.3. Кофи+15 - 5,5,5,5,5.
Днес с една идея по - добре при тягата. Стигнах до фалит, но на 4-та серия.

Трен.83
1.1. Заден клек 110 - 3,3,3,0
1.2. Набиране подхват СТ - 7,10,10,10
1.3. Кофи СТ - 8,101010
Половин час изгубих тази сутрин в борба с контакта на стената, изкъртих го в понеделник с борч. обръщане. И май изгубих мотивацията си за тренировка в оставащият половин час...

Няма да го пиша тренировка това днес. След последната тренировка се възпалиха някакви нерви във врата, не можах да спя две нощи. Пих диклофенак дуо няколко дни и вече не изпитвам болки.
Днес ми е встъпителната тренировка, за да видя тялото как ще реагира. Сигурен съм, че болките във врата не бяха от настинка, а от притиснат нерв, най-вероятно при клека.
1. Борч. обръщане 65 - 3,3,4,4,3,4,3.

Трен.84
Днес май ми се изясни защо тягата ми дръпна назад от известно време. На 07.08 разтегнах или скъсах някакво мускулче в задното бедро. Мислех, че съм го преодолял, но май не е. Вчера цял ден в камиона имах болка от задника до коляното и чак ми се промени походката, а днес при тягата усетих, че натискам повече с левия крак, а десния го пазя.
1.1. Мъртва тяга 160 - 2,2; 150 - 3,3,3
1.2. Набиране подхват+15 - 3,3,3,3,3
1.3. Кофи+15 - 4,5,5,5,5.

Тази болка от задника надолу към коляното,да не би да е от възпален/засегнат седалищен нерв?!
Щом чак походката си променил,не вярвам да е от мускулно влакно от началото на август и чак сега да се отрази така.

Болката, която усещам в момента, е също като болката, която изпитах тогава при едно от повторенията на тягата. Усещането беше като скъсан мускул, появи се когато напъвах с краката да отлепя щангата и ме боля няколко дни. Аз от година си имам и възпален седалищен нерв, но тази болка е друга. Лаик съм в тази материя, затова не твърдя, че е точно така, просто вътрешно усещане.

Май наистина ще е възпален седалищен нерв, а не скъсано мускулче. Ама като не разбира човек, си втълпява разни глупости.

Трен.85
1.1. Заден клек 110 - 3,3,3,2,3
1.2. Набиране подхват СТ - 6,8,8,8,6
1.3. Кофи СТ - 6,10,10,10,8
При първата серия на клека пак изкъртих контакта от стената, затова се завъртях леко диагонално в мазето. Тогава пък дисковете започнаха да закачат стойката. Хем знам, че ще ме удари тока и пак не местя контакта на друго място, много съм мързелив.
Днес почти не усещам болки от възпаления нерв, може би защото вчера карах камион с мека седалка. Трябва да помисля за възглавничка.

Премести контакта по ниско...поне като те удари тока да ги станеш рязко килата)))).

Трен.86
1.. Борч. обръщане 65 - 5,5; 70 - 2,3,3
2. Обръщане и тласкане двупудовка - 3+3,3+3,3+3,3+3.
След два дни земеделска работа снощи бях със силни болки в бедрата и слабините. Снощи пих диклофенак и тази сутрин не мога да се позная 😀

Трен.87
1.1. Мъртва тяга 150 - 4,4,4,4
1.2. Набиране подхват+15 - 4,4,4,3
1.3. Кофи+15 - 5,5,5,5.
На тягата свалих на 150, за да не дразня седалищния нерв. Можех да направя петици, но се възпрях заради него. В последната серия все пак леко ме заболя, този път освен в бедрото усетих лека болка и във врата, затова спрях след 4-тата серия. Ще мине, няма къде да иде.

Трен.88
1.1. Заден клек 110 - 3,4,4,3,2
1.2. Набиране подхват СТ - 8,9,9,9,8
1.3. Кофи СТ - 9,10,10,10,10

Дадох си една седмица почивка, докато разбера какво става в тялото ми. Поддържах високо кръвно 160/95 въпреки хаповете, които пия редовно. Бях ги намалил до един път дневно през лятото, но с идването на студовете кръвното ми скочи. Сега ги пия два пъти дневно и май съм по-добре, но все пак ще ида на лекар тези дни.
Трен.89
1. Борч. обръщане 70 - 2,2,3,3,2
2. Обръщане и тласкане двупудовка - 3+3,3+3,3+3,3+3.

В тези преходните сезони и с резките промени на температурата и времето, се случват тези неща. Обострят се и болежките. Аз също го усетих няколко дни кръвното, че се опитва да се качва, без да има някаква причина, но при мен са временни явления поне засега. Но аз също го следя от време на време за всеки случай.

....Бях ги намалил до един път дневно през лятото, но с идването на студовете кръвното ми скочи. Сега ги пия два пъти дневно и май съм по-добре, но все пак ще ида на лекар тези дни.
....

Последните няколко години съм ок, но имах периоди при които точно с идването на студовете кръвното се повишаваше въпреки лекарствата. Уж всичко е наред и баам. Но горе долу това продължаваше около седмица и след това се нормализираше без да се налага да увечличавам лекарствата. Просто когато скочеше взимах инцидентно хлофазолин.

Обикновена физика е това с кръвното  и студовете.

Обикновена физика е това с кръвното  и студовете.

Така де, при студ съдовете се стесняват и е нормално кръвното да се вдигне. Просто имах предвид, че не промених приема на количеството лекарства, които си пиех, а само взимах допълнитено хлофазолин, колкото да премина през тази криза за около седмица.

Ц, не е от свиване на съдовете при студ, а от промяна в атмосферното налягане. Зимата налягането се повишава, лятото спада. Реакцията на хипотониците и хипертониците е различна. При последните има повишаване на кръвното при повишаване на налягането.

.

Трен.90
1.1. Мъртва тяга 150 - 1,2; 110 - 4,5,4
1.2. Набиране подхват+15 - 4,4,3,3,3
1.3. Кофи+15 - 5,5,4,4,4.
Тая тяга само проблеми ми носи в последно време. Днес седалищния нерв не се обостри, но пък се обади една болка в коремната област. Херния ли си правя, не знам, но при тягата тази болка се обажда. Засега ще продължа с по- малките кила, докара реша дали да я спра изобщо.
В последно време само се оплаквам, ама не ми обръщайте внимание. Яд ме е, защото си бях наумил до края на годината да стигна 190 - 200 кг макс при тягата, а тя дръпна надолу.

Трен.91
1.1. Заден клек 110 - 3,4,4,3
1.2. Набиране подхват СТ - 8,8,8,8,
1.3. Кофи СТ - 10,10,10,10,10. 
  Клекът си ми тежи, огъва ме, а в серия с другите две движения пулсът ми отива до небето. Поне 3 минути ми трябват после, за го успокоя. Преди не беше така, но май ще трябва да свикна с остаряването и спада в силата...

Нещо моментно е това със силата.

Трен.92
1. Борч. обръщане 70 - 0; 65 - 2,4,5,5,4
2. Обръщане и тласкане двупудовка - 3+3,3+3,3+3,3+3,3+3.
В събота пуснах халки от гредата на тавана в една стаичка на село, закарах там и едни гири, и си направих импровизирана тренировка:
Кофи на халки СТ + Хор. набиране на халки + раменна преса с 2х20 няколко серии.

Трен.93
1.1. Обръщане от земя 70 - 0; 65 - 3,3,4,4,4
1.2. Хор. набиране+20 - 8,8,8,8,8
1.3. Кофи+15 - 5,5,5,5,4
1.4. Набиране подхват+15 - 3,3,3,3,2.
Реших да сменя засега тягата с обръщане от земя заради болката в коремната област. Нямам никаква техника, вдигам силово и не мога да използвам тласъка от краката, но поне е по-щадящо.

Трен.94
1.1. Заден клек 110 - 4,4,4,4,2
1.2. Набиране подхват СТ - 8,8,8,8
1.3. Кофи СТ - 10,10,10,10.

Трен.95
1. Борч. обръщане 65 - 5,5,4,4,4
2. Обръщане и тласкане двупудовка - 3+3,3+3
3. Тласкане двупудовка - 4+4,4+3,5+5,5+4. Свободната ръка помага с един пръст. Нямам сила в това движение, може би в петък ще го вмъкна пак.