НВД
02.11.12
20:53
19години,179висок,84кг искам да поизчистя,имам мазнини по корема и паласки малко.
1хранене:5 яица,350-400мл прясно мляко 3,5%
2хранене:1 кофична кисело мляко с бадеми или други ядки
3хранене:1кисело мляко и 150 гр месо(пилешко,свинско,риба)
4хранене:1,2домата,1половин краставица,малко зехтин и 50гр сирене
5хранене:месо(свинско,пилешко или риба) 150-200грама с 1 домат и половин краставица
6хранене:5яица,350-400мл прясно мялко
Гледам да пия и по 2-3литра вода на ден,Как е храната?
с 4тото хранене к’во целиш ?
наблягай повече на мървка(яйца),махай го т’ва кисело мляко също ограничи и прясното
Мнението беше редактирано от umad brah на 02.11.12 20:58.
02.11.12
21:03
#2
10 яица на ден не са ли достатачни а с 4тото хранене малко фибри на вкарам и да затапя глада целя.Защо да намаля млякото ?
02.11.12
21:05
#3
Киселите млека ги пия над 3 %
02.11.12
23:02
#4
Избягвай млечните продукти, ако ги обичаш...набивай извара (обезмаслена). Вкарай някакви овесени ядки, поне на закуска...че ще се запечеш жестоко, наблягай на зеленчуци, купувай си зелен боб в буркани...повечко месо...прочети някоя статия за НВД ;)