Kath.. gathering smiles (strength) in a box called "diary"

06.04.2013 - (56)

Храна
undereating
-Мляко с кафе, 3 бр.
overeating
-Кексчета с кокосово брашно - количестово беше 1/2 от тези на посочената снимка долу
-200 гр. нахут с 2-3 настъргани моркова
-Остатъка от кексчетата + 80 гр. черен шоколад и 100 гр. бадеми

Движение
Сутринта - 4 кръга:
1.Full swing x 10 @12kg
2.Lunges x 20 (10 each leg)
3.Double crunches x 20
4.One-arm Dumbbell snatch x 20 (10 each hand) @6kg
5.Plie x 20 @6kg
6.Bicycle abs x 40
7.One-arm Clean & Press x 20 (10 each hand) @6kg
Total time: 22:30

Следобед - 5 кръга:
1.Jump rope x 100
2.Mountain cl. x 50
3.High knees x 100
4.Burpees x 10
5.Dynamic sumo-squats x 15
Total time: 14:30 min

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; 1 табл. Vita max на “Nutrim”; Метформин след всяко хранене; 1 табл. Ca+Mg+Zn ; сутрин и вечер “Тинидазол”
Пиене: обичайното

Коментар:
Отново 7 часа :)
Както вече споменах - бяхме на разходка. Беше толкова хубаво и слънчево, че неусетно от 9 сутринта, изведнъж стана 16:00 следобед :D (tmi)

Кексчетата :)

07.04.2013 - (57)

Храна
undereating
-Мляко с кафе, 3 бр.
overeating
-Кофичка “Фреско 3,6%’’ с 2 с.л. тахан, малко стевия и пектин
-70 гр. сурово кашу и 2/3 от домашите “бухтички” на снимката (общо 3 белтъка, малко пр. мляко, 60 гр. протеин, 10 гр. кокосово брашно, портокалови корички, ванилова есенция и разни други такива)
-Задушени зеленчуци (моркови, белени домати, червени чушки, тиквички) с 50-60 гр. топено сирене, 2 варени яйца и остатъка от бухтите

Движение
Сутринта - 5 кръга:
1.Dive bombers x 10
2.Back-extensions x 10
3.One-arm full swing x 10 @6kg (R)
4.One-arm full swing x 10 @6kg (L)
5.Knee hugs x 20
6.Side-kicks x 40 (20 each leg)
7.Bench dips x 15
Total time: 20:00 min

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; 1 табл. Vita max на “Nutrim”; Метформин след всяко хранене; 1 табл. Ca+Mg+Zn ; сутрин и вечер “Тинидазол”
Пиене: обичайното

Коментар:
Към 7 часа.
Всичко минава спокойно, като изключим, че съм зарината от изпити, за които трябва да уча...

08.04.2013 - (58)

Храна
undereating
-Мляко с кафе, 3 бр.
overeating
-Кофичка “Фреско 3,6” с пектин, тахан + 80 гр. шоколад
-3 бъркани яйца с 200 гр. котидж + 2 фпх + 1/2 авокадо + малко моркови с 1 ч.л. кокосово масло
-около 40-50 гр. бадеми

Движение
Следобед - всичко изпълнено с минимални почивки (т.е. почти без)
-5 кръга:
1.Динамична тяга х 10; @12кг
2.Лиц. опори х 10
3.Скачащи напади х 20 (10 за всеки крак)
4.Скоци с въже х 100
-5 кръга:
1.Повдигане на дъмбели за трапец х 12; @12кг
2.Лег на шв. топка х 12; @12кг
3.Плие х 15; @6кг
4.Скоци с въже х 100
-5 кръга:
1.Пуш-преса х 10; 2@6кг
2.Бицепсово сг. х 10; 2@6кг
3.Динамичен сумо-клек х 15
4.Скоци с въже х 100
Тотал: 40 минути

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; 1 табл. Vita max на “Nutrim”; Метформин след всяко хранене; 1 табл. Ca+Mg+Zn ;
+ нови: 3 пъти преди храна “Спазмомен” и при нужда “Еспумизан Easy” - прахчета
Пиене: обичайното

Коментар:
Сън - 7ч.
Имам новинка :)
Май месец започвам работа в новия мол “Paradise center” на бул. Чери връх. Най-сетне работа на договор, с точно фиксирана заплата и плащане на осиуровки, че ми писна да се шляя, като раздавач на флаери..това е най-неблагодарната работа, за съжаление! Дано всичко е наред и се задържа на новото място, защото наистина имам нужда...

на снимката от 06.04. онази с кученцето ми приличаш много на Бела от “Здрач” :)

Но по-хубава,изразителна,свежа и чаровна :P :P :P :P

Добре си е момичето, за разлика от Бела има много изразително, усмихнато лице :)

Много мили хора :*

09.04.2013 - (59)

Храна
undereating
-Мляко с кафе, 3 бр.
overeating
Всичко беше нормално, няма да я описвам, понеже не си спомням конкретно...

Движение
Сутринта:
-3 кръга:
1.Burpee + push up x 10
2.One-arm full swing x 10 (10 each hand) @6kg
3.Squat + front kick x 20 (10 each leg)
4.One-arm Clean and press x 10 (10 each hand) @6kg
5.Knee-hugs x 20
6.Shoulder push up x 10
7.Sumo twist x 10 (10 each side) @6kg
8.V-abs x 15
9.Dumbb. snatch x 10 (10 each hand) @6kg
10.Bench dips x 15
Тотал: 23:40min

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; 1 табл. Vita max на “Nutrim”; Метформин след всяко хранене; 1 табл. Ca+Mg+Zn ;
+ нови: 3 пъти преди храна “Спазмомен” и при нужда “Еспумизан Easy” - прахчета
Пиене: обичайното

Коментар:
Сън - 7ч.
Тренировката впрочем беше много готина и супер комплексна, хареса ми, раздвижих се перфектно.

10.04.2013 - (60)

Храна
undereating
-Мляко с кафе, 3 бр.
overeating
От 12:30 до 19:00
-140 гр. ядки микс (кашу и бадеми)
-3 варени яйца + 3 фпх с горчица и половин авокадо
-Чаша бадемово мляко с портокалови корички на прах и Стевия
Движение
Само малко поздрави сутринта, за раздвижване, иначе си взех почивка от тренировки.

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; 1 табл. Vita max на “Nutrim”; Метформин след всяко хранене; 1 табл. Ca+Mg+Zn ;
+ нови: 3 пъти преди храна “Спазмомен” и при нужда “Еспумизан Easy” - прахчета
Пиене: обичайното

Коментар:
Сън - 7ч. Ех...мечта! Напоследък все успявам да се наспя (happy)
Новина: Хора, подписах договора вече и утре ми е първият работен ден! Пожелайте ми късмет.......вълнувам се (blush) :D

Честито,успех и утре да разказваш как е минало :) !

Честито,успех и утре да разказваш как е минало :) !

Мерси много! Ще разказвам.
(F)

11.04.2013 - (61)

Храна
undereating
-Мляко с кафе, 3 бр.
overeating
От 13:00 до 19:30 хапвах предимно по разни магазинчета..но си намерих начин да не ям боклуци :D
-15 см събуей - черо хлебче с пуешко и шунка, зеленчуци, кашкавал, горчица, без джънк
-100 гр. бадеми + 30 гр. лешници
-Вечерях салата от моркови + пъстърва, приготвена с портокал -> взех идеята от Елизабет и ми беше супер вкусно :D Благодаря!
Движение:
Сутрешна тренировка; към 30 мин
-Загрявка с малко поздрави
-3 кръга:
1.Бърпи с лицева х 10
2.Динамична тяга х 10 @12кг
3.Пл. катерачи х 50
-4 кръга:
1.Чукчета х 12 2@6кг
2.Пуш преса х 10 2@6кг
3.Бицепсово сг. х 10 2@6кг
4.Кик-бек х 10 2@6кг
5.Двойни коремни преси (колене към лакти) х 20
-3 кръга:
1.Пълен суинг х 10 @12кг
2.Ритници встрани х 20 (10 за всеки крак)
3.Клек + преден ритник х 20 (10 за крак)
-3 кръга:
1.Clean & press x 20 (10 на ръка) @6кг
2.Гръбни извивки (на земята) х 15
3.Пл. катерач х 50
Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; 1 табл. Vita max на “Nutrim”; Метформин след всяко хранене; 1 табл. Ca+Mg+Zn ;
+ нови: 3 пъти преди храна “Спазмомен” и при нужда “Еспумизан Easy” - прахчета
Пиене: обичайното

Коментар:
Пак 7 часа сън.
После последва един ... интригуващ ден :) Направих много динамична тренировка още в “тъмни зори” :D ; по-късно се оправих и последва първият ми работен ден. Той протече доста по-спокойно, отколкото очаквах. 2 седмици ще бъдем на тренинг и очаквах главата ми да “гръмне” от информация, но всичко беше доста умерено. Хареса ми - дано и занапред да ми харесва. Даже се надявам занапред да има повече динамика. Единственото неприятно е, че обучението е разделено на 2 части - това преди обедната почивка, и това след нея. Първата част е ОК, защото сме в магазина, а там е интересно, забързано, средата е общителна..Но през втората половина от работния ден, по 4 часа седим залепени пред едни компютри в офиса на “Индитекс”, където ни обучават подробно на системата за работа с каса, пост-терминал, склад и прочие, и прочие. Много е “зациклило” положението, схващаш се отвсякъде от седене, но.. ще търпя, какво да се прави :D :) ( нали е временно (wasntme) )

Здрасти,Кат :) Мернах,че си в Индитекс,аз съм изкарала почти 2 години там,ти в кой магазин си?За мен в Страдивариус е най-готино,събрах си доста дрешки от там и от Пул енд Беър.Успех и дано ти е забавно! ;)

Здрасти,Кат :) Мернах,че си в Индитекс,аз съм изкарала почти 2 години там,ти в кой магазин си?За мен в Страдивариус е най-готино,събрах си доста дрешки от там и от Пул енд Беър.Успех и дано ти е забавно! ;)

Деситка, в лично ще ти обясня (F)

12.04.2013 - (62)

Храна
undereating
-Мляко с кафе, 3 бр.
overeating
Всичко си беше нормално, прозореца беше към 6 часа и малко.
Движение:
Сутрешна тренировка; 26 мин
-5 кръга:
1.Dive bombers x 10
2.Shoulder push ups x 10
3.Full swing x 10 @12kg
4.Crunches x 30
5.Jumping lunges x 20 (10 each leg)
6.Side arm-rises x 10; 2@6kg
7.Bicycle abs x 40
8.Dumbbell snatch x 20 (10 each hand) @6kg
Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; 1 табл. Vita max на “Nutrim”; Метформин след всяко хранене; 1 табл. Ca+Mg+Zn ;
+ нови: 3 пъти преди храна “Спазмомен” и при нужда “Еспумизан Easy” - прахчета
Пиене: обичайното

13.04.2013 - (63)

Храна
undereating
-Мляко с кафе, 3 бр.
overeating
Единствената разлика от обичайното хапване беше, че изядох близо 200 гр. ядки :D
Движение:
Следобед, 38 мин
-3 кръга:
1.Лицеви опори х 15
2.Ренегатско от планк-позиция със включен скок х 10; 2@5кг
3.Динамична тяга х 10 @10кг
-3 кръга:
1.Суинг х 15 @10кг
2.Пл. катерач х 50
3.V-abs x 10
-3 кръга:
1.Хибридни арн. преси х 12; 2@5кг
2.Кик-бек х 12; 2@5кг
3.Knee-hugs x 10
-3 кръга:
1.Повдигане на ръце напред х 10; 2@5кг
2.Кофички на пейка х 15
3.Bicycle abs x 40
-3 кръга:
1.Пуш-преса х 10; 2@5кг
2.Hammer curls x 10; 2@5кг
3.Leg lifts (for abs) x 10
Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; 1 табл. Vita max на “Nutrim”; Метформин след всяко хранене; 1 табл. Ca+Mg+Zn ;
+ нови: 3 пъти преди храна “Спазмомен” и при нужда “Еспумизан Easy” - прахчета
Пиене: обичайното

14.04.2013 - (64)

Храна
undereating
-Мляко с кафе, 3 бр.
overeating
5 и 30 ч. беше дължината на прозореца:
-100 гр. черен био шоколад
-”мързелива баница” (бадемово брашно, пшенични трици, яйца, котидж сирене, подправки, бакпулвер)
-кофичка “Фреско 3,6%” с доза протеин
-Малко настъргани моркови; чаша топло бадемово мляко с какао
Движение:
Следобед
~20 min HIIT Ladder workout
60 Sec – Flutter Kick Squat
60 Sec – High Knees
60 Sec – Burpee
60 Sec – Jumping Jacks
-20 Sec – Rest
50 sec – Flutter Kick Squat
50 Sec – High Knees
50 Sec – Burpee
50 Sec – Jumping Jacks
-20 Sec – Rest
40 Sec – Flutter Kick Squat
40 Sec – High Knees
40 Sec – Burpee
40 Sec – Jumping Jacks
-20 Sec – Rest
30 Sec – Flutter Kick Squat
30 Sec – High Knees
30 Sec – Burpee
30 Sec – Jumping Jacks
-20 Sec – Rest
20 Sec – Flutter Kick Squat
20 Sec – High Knees
20 Sec – Burpee
20 Sec – Jumping Jacks
-20 Sec – Rest
10 Sec – Flutter Kick Squat
10 Sec – High Knees
10 Sec – Burpee
10 Sec – Jumping Jacks
Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; 1 табл. Vita max на “Nutrim”; Метформин след всяко хранене; 1 табл. Ca+Mg+Zn ;
+ нови: 3 пъти преди храна “Спазмомен” и при нужда “Еспумизан Easy” - прахчета
Пиене: обичайното

Коментар за трите дни:
Успях да спя и трите дни по 7 ч. (party)
Уикенда беше почивка от работа - супер пълноценна, впрочем. Много слънчеви разходки, вкусна храна, хубави тренировки... доволна съм от живота ;) Само малко ме е яд, че не правих йога през нито един от трите дни, но ще компенсирам.

15.04.2013 - (65)

Храна
undereating
-Мляко с кафе, 3 бр.
overeating
Ох, прозореца стана безкраен направо... 8-часов (headbang)
-100 гр. сурови орехи + 50 гр. годжи бери
-3 фпх с маслинова паста и салата от чушки и моркови (настъргани, с малко лимонов сок)
-1 кисело мляко с доза протеин

Движение:
Сутринта; 30 мин
-3 кръга:
1.Вертикално набиране х 10
2.Лег на шв. топка х 12 @12кг
3.Плие х 20 @6кг
4.Пълен суинг х 10 @12кг
-3 кръга:
1.Рам. преса х 10; 2@6кг
2.Разгъване зад глава (трицепс) х 10 (за всяка ръка); @6кг
3.Клек + страничен ритник х 10 (за всеки крак)
4.Clean & press x 10 (each hand) @6kg
-4 кръга:
1.Динамична тяга х 10 @12кг
2.Сумо туист х 10 @6кг
3.Пл. катерач х 50

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; 1 табл. Vita max на “Nutrim”; Метформин след всяко хранене; 1 табл. Ca+Mg+Zn ;
+ нови: 3 пъти преди храна “Спазмомен” и при нужда “Еспумизан Easy” - прахчета
Пиене: обичайното

Коментар:
Последните 2 дни сънят е оскъден и главата ме цепи, нямам много енергия, а на всичкото отгоре съм с ПМС, а работните дни приключват към 10 и 30, ако не и по-късно.. :( Е, ще се търпи....

Привет!
Липсва ми воденето на дневник, но уви - наистина нямам време. Работя (и впрочем се справям доста добре), уча (за матури, изпити, тестове и какво ли още не), тренирам (най-вече кратки, но много интензивни тренировки, които за сега не ми дават кой-знае-какъв прогрес, но поне поддържат фигурата ми) и се храня добре (което е хубаво, имайки предвид факта, че съм почти 24/7 навън и “в движение”). Като цяло съм доволна, защото успявам да намеря “баланса”, дори на фона на цялата тази динамика. Само сънят малко ми куца - спя по не повече от 6-7 часа, които преди са ми били достатъчни, но сега изглежда имам нужда от повече. Все пак смятам, че е въпрос на време - трябва да свикна с промените. Сега имам дни, в които смените продължават до късно и се е налягало да лягам към 24:00, а биологичното ми събуждане си остана по същото време, като преди - към 6:00. Но, наистина мисля, че ще свикна.
Скоро ще подновя воденето на дневника, само да се “поуспокоят” малко нещата :D
:*

Здравейте!
Нещата при мен претърпяват каквиии ли не обрати, но до тук всичко върви в положителна посока :)
Тренирам редовно, храня се добре, ходя по изпити... Напуснах работа по много причини. 2 месеца изкарах, но имаше някои условия, които не устройваха нито мен, нито работодателите ми. На 15 юли най-вероятно ще започна нова работа. Текучеството е плачевно......както и да е.
По-важното е, че вече завърших, матурите минаха добре, бала също беше много приятно преживяване и живота си протича нормално.

Относно тренировките - продължавам да разчитам на кратките и инензивни тренировки по около 6 пъти седмично. Зареждат ме, поддържат фигурата ми и са идеални за препълненото ми със задължения ежедневие. Започнах отново да ходя в залата, от време на време, с което предприех първите си малки стъпки към прогрес. Малко е трудно, тъй като се налага да подреждам приоритети, но за сега добре балансирам.

Относно храненето - все още съм на ЦХ, но прозореца е наистина много вариативен. Един път е 3-4 часов, друг път 6-7 часов... а напоследък в прозореца с недояждане мааалко прекалявам с прясното мляко :D. НО, нищо, не съм забелязала негативен ефект за сега, всичко е ОК.

Предстои ми преглед при един много добър и скъпоплтен гастроентеролог, тъй като стомашните и чревни проблеми все още са налице, резултат от експерименталното лечение няма, даже нещата малко се влошиха от многото лекарства.. Има много добри отзиви от въпросния лекар, имам надежда...........

Това е от мен за сега, ще наминавам от време на време, но за сега няма да се връщам към редовното водене на дневника.

Ето малко снимчици от бала:
(и една, на която ядях джънк чийз-кейк :D)

Хей,Кат!Честито завършване.Чудесна си на снимките.Всичко най-хубаво за напред. (F)
Дано и здравословните проблеми отшумят.

Хей,Кат!Честито завършване.Чудесна си на снимките.Всичко най-хубаво за напред. (F)
Дано и здравословните проблеми отшумят.

Благодаря ти, Алекс!

Здравейте (F)

Появявам се за кратко с още някои новини.
Мисля, че си открих нова работа, най-сетне. Започвам в средата на юли и се надявам този път нещата да тръгнат.
Взех си и двете матури с 5-ци (по БЕЛ и по Английски език). Мисля, че на матурата по БЕЛ можеше и по-добре да е, нооо... все пак съм доволна :)
Направих си бизнес проекта, дипломната защита, както и националния изпит за професионална квалификация “Икономист-мениджър”, като оценките от тези неща все още не са готови, но мисля, че ще бъдат задоволителни.

Малко по темата - продължавам с горе споменатите тренировки, като наблягам и малко повечко на йогата напоследък.
За момента с храненето положението е малко бъркотия - не защото “чийтвам”, а защото не съм на определен режим. Покрай изпитите ми се налагаше да ставам в 5 сутринта (dull) и огладнявах мноооого преди времето за овърийтинг, така че тези дни, на практика, си закусвах, обядвах и вечерях. Пак се върнах към войнския режим (просто си го харесвам), но понякога (рядко) ми се закусва ..и закусвам, това е :D
П.П. Мисля, че би било добре да започна поне веднъж - два пъти в месеца да чийтвам, защото малко съм се вманиачила, а аз не обичам подобни състояния (shake)

Иии.. още малко снимки от бала
(двете дечица на снимките са ми първи братовчедки, сестрички

<3)

+ прегледа при гастроентеролога е тази седмица, в четвъртък! Като мине ще пиша пак.

Още една поява от мен за днес :D
Купих си някои интересни неща от Зоя, но това, което живо ме вълнува е дали някой е ползвал хранителна мая? Много е вкусна, а и има доста информация по повод полезността и, но ми се искаше някой, който я е опитвал, да даде мнение.
Ето за какво става въпрос:

хранителна мая 125 гр.

..ии още снимки.... (nfun) (muscle) (tmi)

Аааа,ръцете,ръцетееее!!!!! (inlove)

Точно такива искам и аз някой ден (inlove)

И аз ги искам.
Кат е прекрасно девойче,с интерес я следя.

Много сте мили, но има още много работа... за сега съм в категорията на “с цици..ама ‘щото е дебела” и “с плочки..ама ‘щото е слаб” :D

живо ме вълнува е дали някой е ползвал хранителна мая? Много е вкусна, а и има доста информация по повод полезността и, но ми се искаше някой, който я е опитвал, да даде мнение.
Ето за какво става въпрос:

хранителна мая 125 гр.

Аз не бих вложила средства в покупката на подобен продукт, още повече, че качествата и са доста спорни.

живо ме вълнува е дали някой е ползвал хранителна мая? Много е вкусна, а и има доста информация по повод полезността и, но ми се искаше някой, който я е опитвал, да даде мнение.
Ето за какво става въпрос:

хранителна мая 125 гр.

Аз не бих вложила средства в покупката на подобен продукт, още повече, че качествата и са доста спорни.

Аз никъде не видях да оспорват качествата на хранителната мая... а относно средствата - като всеки “БИО” продукт е скъпа, но не мисля, че си струва по-малко от останалите “БИО” продукти. А на вкус...безспорно си струва всяка стотинка! :D (rock)

Привет :)
Казах, че ще се разпиша след прегледа при гастроентеролога, за да споделя какво се случи. Прегледа ме и в крайна сметка се оказа, че имам някаква инфекция на червата, която е следствие от полипите, които имах, както и от многото лекарства, които приемах през последните години. Изписано ми е лечение и в четвъртък тази седмица съм на контролен преглед. Дано най-сетне се оправят нещата...

Ето ме, най-сетне с диагноза.....
Имам остра форма на ентероколит. Сега се лекувам с антибиотик и едно анти-бактериално-гъбично лекарство. От 1-2 дни имам съвсеееем леко подобрение, но не бих казала, че е съществено, дори на този етап не смея да твърдя, че е благодарение на лекарствата.
За съжаление няма конкретно изследване, което би показало наличието на болестта, нито пък конкретно изследване, което да посочи причината за възникването й. И така.... пак започваме с експериментирането.
Such a beautiful story! (bow) :x

Здравей, какви са ти гастроентерологичните оплаквания?

Здравейте! От мнооого време не съм писала, а се случиха толкова много неща... и хубави... и лоши.
Започнах гладолечение преди около месец (мерси на Марги за препоръките). Изкарах на него 3 дни (само на вода, чай и 1-2 ябълки на ден) със световъртеж и силен глад, но определено почти без постоянните, мъчителни болки в червата и стомаха. Съответно гладолечението си вършеше работата чудесно, до момента, в който екип от лекари решиха, след една тревожна ехография, че задължително и незабавно ще ме хоспитализират. Тааааа...хоспитализираха ме, а там не можех да продължа с лечебния глад. 2 дни не ядох нищо, бях само на системи с глюкоза, както и подложена на какви ли не неприятни процедури (в т.ч. клизми - извинявам се за подробностите..). На втория ден ме упоиха с нещо още от ранни зори и към обяд бях подложена на втората си колоноскопия в рамките на 3 месеца :@ .. НИЩО не откриха - че как иначе!? При ПКК-то всичко е 6 плюс, при другите изследвания също, остана само да видим резултата от биопсията, който съм сигурна, че пак няма да ни даде никаква информация...
Както и да е, изписаха ме с поредните хапчета и гадории, почти без диагноза..или по-скоро с диагноза КОЛИТ или СТРЕС (колко учудващо :D) и сега си го карам постарому.
Стига вече с лошите неща, сега хубавите :)
Изнесох се от вкъщи и заживях с приятеля ми. Намерихме си страаашно уютна квартира на много, много приятно място в София. Пълно е с игрища, училища (в чиито дворове редовно тичам) и поляни - големи, красиви, обширни......
Тренирам си обичайно, храня се обичайно и се чувствам добре.
Практикувам йога, макар и рядко, което ми доставя удоволствие и облекчение (отразява се добре включително и на храносмилателната ми система). Имам напредък с тичането, както и кондиционните тренировки.
Записах се в университета и там всичко е почти на 99% готово и уредено. Подписах и договор за новата месторабота, която е на 10 минутки от новото ми жилище (sun)
Щастлив човек съм, м@йната им на болестите :D (mooning)

Получи ли си с Англията? :)

Получи ли си с Англията? :)

За кандидатстването ли става въпрос?

Привет :P
Минавам да опиша вчерашния ден - храненето, тренировките... всичко. Ще е полезно, тъй като това е подходящ пример за начина ми на живот напоследък. Не съм на войнски режим, главно защото се оказа много неподходящ за тежкото състояние на храносмилателната ми система. Нередовното хранене с големи количества храна започна да ми докарва непоносими кризи и други подобни неприятности, за това се наложи да преустановя войнстването, поне на този етап.

Храната:
05:00 - 7:00 - около 2 (!) литра чай - YOGI шоко, мента, шипков... + кафе с кокосово мляко
7:30 - Кофичка пробиотично кисело мляко с ябълков пектин и чиа
10:00 - 13:00 - още около литър от същите чайове
13:00 - 4-5 настъргани моркова, печени с подправки и около 100 гр. кашкавал
14:00 - 100 гр. черен шоколад със Стевия
17:30 - 2 филии зърнест хляб с 50 гр. кашкавал и 50 гр. шунка и около 10-тина домашни кокосови сладки (кокосово брашно, кокосови стърготини, какао, белтъци, малко яб. пюре, есенции, канела..)
В периода от 18:00 до 22:00 (когато си легнах) пих още чайове.. На ден изпивам около 4-5 литра чай :D и, естествено, вода - около литър...

Тренировката - кондиция:
4 кръга
1.Тяга х 10; @20 кг
2.Лиц. опори (повдигнати) х 10
3.Пуш-преса х 10; 2@6кг
4.Планк х 40 секунди
5.Скачане на въже (високи колене) х 100
6.Бърпи х 10
За времето не съм сигурна - нещо не натиснах бутона на таймера като хората, а това го разбрах, чак в края на тренировката. Ориентировъчно май скочих малко над 20 мин...

Привет :P
Минавам да опиша вчерашния ден - храненето, тренировките... всичко. Ще е полезно, тъй като това е подходящ пример за начина ми на живот напоследък. Не съм на войнски режим, главно защото се оказа много неподходящ за тежкото състояние на храносмилателната ми система. Нередовното хранене с големи количества храна започна да ми докарва непоносими кризи и други подобни неприятности, за това се наложи да преустановя войнстването, поне на този етап.

По принцип ВД е изключително щадящ режим. Проблемите с ХС са много често извън връзката с храненето.
Предполагам трябва да пробваш да не си на ВД и ще прецениш дали ти влияе?
Успех!

Привет :P
Минавам да опиша вчерашния ден - храненето, тренировките... всичко. Ще е полезно, тъй като това е подходящ пример за начина ми на живот напоследък. Не съм на войнски режим, главно защото се оказа много неподходящ за тежкото състояние на храносмилателната ми система. Нередовното хранене с големи количества храна започна да ми докарва непоносими кризи и други подобни неприятности, за това се наложи да преустановя войнстването, поне на този етап.

По принцип ВД е изключително щадящ режим. Проблемите с ХС са много често извън връзката с храненето.
Предполагам трябва да пробваш да не си на ВД и ще прецениш дали ти влияе?
Успех!

Това е идеята. Откакто прекъснах ВД се чувствам доста по-добре. Поне кризите ги няма...

Реших от време на време да се включвам с по някой пост с опис на спортното ми ежедневие и храненето, за да мога да проследявам промените (ако има такива) и евентуално прогреса.
За последните 3-4 месеца суинга ми (като техника) е подобрен, тягата също, имам прогрес в скоците с въже, както и в тичането. За съжаление силата ми в лицевите опори е паднала. През изминалия месец имам охлювен прогрес в набиранията (за целия месец имам близо 2 тренировки на лостовете, което е малко) и там също ми се иска да наблягам повече.
С приятеля ми сме решили, след като се снабдим с нов хладилник (понеже този тече) и нова пералня (понеже сега пера всичко на ръка ;( :D ), да си купим гребен тренажор, още пудовки, а занапред може и лост за набирания...ще видим. Wish us luck :D

21.07.2013

Храната:
07:00 - Кофичка пробиотичо кис. мляко с яб. пектин, 1 лъж. чиа, малко сурово какао и Стевия
08:00 - Кафе с бадемово мляко
10:00 - 3 настъргани моркова, задушени в 1 ч.л. масло + малко поръска от хранителна мая и подправки
13:00 - 2 цели твърдо сварени яйца и 2 сварени белтъка с 3 настъргани моркова, малко задушени тиквички с кисело мляко и чесън на прах (пресен чесън са ми забранили да ям..)
17:00 - Домашен кекс (сурово какао, малко пълнозърнесто брашно, около 30 гр. орехи, малко кокосово брашно, 200 гр. белтъци, канела..) с 1 ч.ч. бадемово био мляко (в което имаше сурова тръстикова захар, но явно беше малко, не се усещаше въобще..)

Течности: За целия ден изпих около 800 мл. минерална вода, към 600 мл. бадемово мляко и поне 3-4 литра чайове (шипка, мента, лайка, шоко)

Трен.:
06:00 - Загрявка със слънчеви поздрави, последвана от 3 км. тичане в един парк в квартала и 3 кръга от следните:
1.Full swing with dumbb. х 10 2@6kg
2.Sumo squat х 10 @12kg
3.Clean and press х 10; @7kg
4.Knee hugs x 20
5.Mountain climbers x 100

+ Малко снимков материал:
Една моя и една на здравословна ягодова пита, която спретнах наскоро (стана убийствено вкусна)

Не намирам рецептата в блога (wasntme)
Но по-важното: радвам се че си пак тук и още повече се радвам за хубавите неща, които ти се случват! (F)

Радост, и аз веднага разрових блога :D Мисля че е последната рецепта на тортата но някакъв вариант с ягоди. Ама пък не намерих за домашният кекс.. :D Кат има страхотни рецепти, които не изискват много продукти и са много вкусни! (sun) Не че ми се получават опитите, но ми изглеждат вкусни по снимките.