05.11.12
16:55
Здравейте. Реших да не си купувам добавки, а да набавям есенциалните мастни киселини и някои от витамините от ядки и семена. В момента разполагам с бадеми, фъстъци, белен слънчоглед, както и с ленено и сусамово семе. Чудя се в какво количество да ги комбинирам, за да могат да задоволят нуждите на организма (в момента съм 92 кг).