След 5х5

Здравейте ,

тъй като става ясно от заглавието искам да попитам каква програма ще ми препоръчате след дадената система. Имам 3 свободни дена за фитнес , гоня маса и общо взето това е. А от системата съм доволен и ето малко резултати. Лег 45-65 ,Клек 50-70 , Гребане с щанга 50-60. На ВВД съм и като почнах 5х5 бях 62кг , сега съм ~65. (приблизително месец и половина). Искам нова програма , защото просто системата ми е доста скучна и нямам мотивация , а без мотивация сами се сещате , че не ми е работата в залата. Чакам предложения и мерси за вниманието :))

На 65 кг след 5x5 идва като имаш 120кг клек, 95 лег и 135 кг тяга :)

Оле ти каде ме прати бе човек :Д Аз съм 1.80 , ако ме видиш даже няма да предположиш , че тренирам от почти година. Едва ли ще мога да стигна такива резултати в близкото бъдеще :)

Може би грешката е в претренирането и сляпото вярване на програмите от интернет, които 100 % не са съобразени с твоя организъм и начин на живот.

Оле ти каде ме прати бе човек :Д Аз съм 1.80 , ако ме видиш даже няма да предположиш , че тренирам от почти година. Едва ли ще мога да стигна такива резултати в близкото бъдеще :)

Натискай повече. 65 клек трябва да ти е за загрявка.
Ако се преориентираш - кръгова програма за сила и маса ти трябва.

Може би грешката е в претренирането и сляпото вярване на програмите от интернет, които 100 % не са съобразени с твоя организъм и начин на живот.

Претрениране е нямало , защото преди да почна системата е нямало качествена тренировка :D

Може би грешката е в претренирането и сляпото вярване на програмите от интернет, които 100 % не са съобразени с твоя организъм и начин на живот.

Претрениране е нямало , защото преди да почна системата е нямало качествена тренировка :D

Е сега качествена ли е? По чии критерии е качествена?
Според мен 3 кг тегло за месец и половина си е чудесно, а и предвид че стажа е малък. Така след година ще си поне 10 кг да не кажа 20+ кг отгоре?  Те хора на препарати качват по толкова...

Ако искаш да си стабилен гледай минимума да е 1,5 от собственото ти тегло лежанката,2,5 тягата и 2 клека :) Не ми се вярва ако се храниш добре,да не качиш докато гониш горепосочените цели.

Според мене е качествена , защото най-малкото се потя доста. През изминалите месеци тренировките ми не бяха чак толкова леки , но почти не се изпотявах , почивах много ( Гърди и бицепс да речем отиваше около 2 часа ) , смях в залата , няма концентрация , но така става като се ходи групово ... Правиш последна серия на важен мускул някой те разсмее и тем подобни. Сега предпочитам да ходя сам плюс това се намира някой в залата , ако ми трябва помощ. В момента и почивките ги скасих ( минута и половина максимум ) Тренировката отива някъде час , час и половина в най-лошия случай.

Ако искаш да си стабилен гледай минимума да е 1,5 от собственото ти тегло лежанката,2,5 тягата и 2 клека :) Не ми се вярва ако се храниш добре,да не качиш докато гониш горепосочените цели.

Но това не е за новаци , а хора със стабилен стаж. Ти как си представяш над 180 см , 65 кг да прави 100 кг лег ?

Ти как си представяш над 180 см , 65 кг да прави 100 кг лег ?

Лесно.
Въпроса е, че си иска трениране, не ала бала. Единствения адекватен съвет е този

Не искам да успорвам , но ако ми намериш 1.80 , 65кг. да прави 130 клек и съответно лег , независимо с какъв стаж е , ще те почерпя нещо :)

Не искам да успорвам , но ако ми намериш 1.80 , 65кг. да прави 130 клек , независимо с какъв стаж е , ще те почерпя нещо :)

Готви си портфейла, усещам single malt :D

Не искам да успорвам , но ако ми намериш 1.80 , 65кг. да прави 130 клек , независимо с какъв стаж е , ще те почерпя нещо :)

1.80,75 кг клек на гърди 200 кг,клек 245 кг...стаж 10-ина години... това стига ли...клип нямам,но човека ми е приятел!

Братле адмирации за постиженията , но 10 килограма не са малко :) А за годините изобщо няма да говоря , защото съм на 17 :)

Братле адмирации за постиженията , но 10 килограма не са малко :) А за годините изобщо няма да говоря , защото съм на 17 :)

А разликата от 130 клек до 245 имаш ли на представа колко е!?

А за разликата от подрастващ и зрял мъж ще говорим ли ?

Само два пъти :D
Виж сега, ти така или иначе искаш маса, така че никой не те кара да стоиш 65 кила. Но докато клека и лега са ти 60 кг., няма да направиш кой знае какви мускули.

Пределно ми  е ясно , не случайно пиша тука :D Но не е ли абсурдно да се сравнявам с човек , който предполагам е +- 7,8 години над мене ?

Пределно ми  е ясно , не случайно пиша тука :D Но не е ли абсурдно да се сравнявам с човек , който предполагам е +- 7,8 години над мене ?

Не искам да успорвам , но ако ми намериш 1.80 , 65кг. да прави 130 клек и съответно лег , независимо с какъв стаж е , ще те почерпя нещо :)

Противоречиш си :) Чети какво ти пише Петко, осмисли го и действай ;)

Добре , приемам че аз съм сгрешил в отговора ми по-горе. Но все пак нека да преминем на същинската тема , а тя е ПРОГРАМА СЛЕД 5х5 , защото се превърна в спор вече :))

Не искам да успорвам , но ако ми намериш 1.80 , 65кг. да прави 130 клек и съответно лег , независимо с какъв стаж е , ще те почерпя нещо :)

Айде, само че си готви наистина парите :)
Щото човека е на линия днес.

Аве лек ти на 5х5 можеш да седиш мега много време,я почвай да ядеш целия свят секи ден,и кат стигнеш 120+ клек,150-60 минимум тяга и 80-90 лег тогава мисли на кво да минаваш ;]

КАто толкова обичаш точните науки,се погрижих да се изясни положението!
Начало на трениране - 13 г => вдигане на тежести... пик в постиженията - 20 г... последните 3 г тренировки - фитнесче ала,бала...последните 5 г...жена,деца,бачкане => нема време за тренировки...
Та излиза,че по принцип след 3-4 г можеш да имаш неговите постижения...така че,действай