Набирания и кофи по Шейко Б.И.

http://s019.radikal.ru/i637/1402/c6/5fb380218bb9.jpg домашна придобивка днес. Сега сутрин и вечер хард...

Ами честито!
И вземи му сложи и третия анкер отляво. :)

:) Блягодаря, Боби! Арматура :( . Имам бургия на Хилти, с която съм пробивал арматурата, но дупката се разширява от продължителното пробиване и анкера става хлабав. Ако беше на стената щеше да е добре, ама е на тавана. Ще му сложа бяла тапичка :))

Ами ето ти още един мотив да гледаш да не качваш много килограми значи. ;)

Днес се притеглих. И, -2кг, сега съм 81кг. и малко. Май трябва да наблегна на храната))

Пак съм 83кг)) явно съм на ръба на живота)). Гликогена го изчерпвам и после го допълвам. Друго обяснение нямам т.к. снощи ядох въглени до насита и повече)).

Набирания 10*10 с 60с. почивка в облегчен вариант с ластик
кофи 10*10 същото

Точно навреме си спомних за Селуянов В.Н. и неговата статия за силова издържливост. Сега малко по нея ще карам т.к. “силата е на изчерпване”...

Точно навреме си спомних за Селуянов В.Н. и неговата статия за силова издържливост. Сега малко по нея ще карам т.к. “силата е на изчерпване”...

Има ли я в нета?

Точно навреме си спомних за Селуянов В.Н. и неговата статия за силова издържливост. Сега малко по нея ще карам т.к. “силата е на изчерпване”...

Има ли я в нета?

на руски. Има едно интервю дадено от него за “Железный фактор”- за силовите спортове по-точно....Може да го преведа, специално за тук)

Няма проблем, дай линка на руски, ако го пазиш. :)

Няма проблем, дай линка на руски, ако го пазиш. :)

http://dox.bg/files/dw?a=2ffdacd8a3

набирания с ластик(олекотяване) 15*10 с 60 сек. отдих
Кофи- същото

Хората се чудят как да се окичат с възможно повече тежести, ти си тръгнал да олекотяваш... :D
Значи, ако съм разбрал правилно, това е начинът за трениране на силова издържливост от интервюто със Селуянов, нали?

Хората се чудят как да се окичат с възможно повече тежести, ти си тръгнал да олекотяваш... :D
Значи, ако съм разбрал правилно, това е начинът за трениране на силова издържливост от интервюто със Селуянов, нали?

Абсолютно!

Кофи едноповтор(сингли): 10;15;20;30;40;50;60 кг личен рекорд;55;50;40*4;

личен рекорд

Май методът на Селуянов започна да дава резултати? :)

личен рекорд

Май методът на Селуянов започна да дава резултати? :)

:D Още е рано, не са пораснали митохондриите... Това е резултат от 3,4 цикъла, с което доказвам, че по Шейко тренировките са применими и във лостовете.
Тегло: 82-83кг
Добавки: няма
Кофи: 60 кг повторен максимум
Набирания:
..........................................
Почнах да пия: флекс код за стави, левзея, аминокиселини, аргинин, витамини.

Край на силовия цикл

Резултати:

Кофи: +60кг
Набирания, днес, сингли: 10;20;30;40;50 кг Л.Р.; 45;40;30*5
——————————————————————————————————————————————
От днес ще поддържам силовите и ще наблегна на издържливост, поне 2 седмици.
После отново силов цикл.

набирания 10 по 10 с 1 мин. почивка, примерно
кофи, същото

набирания с ластици, облегчаване: 10*10 през 1-1.5 мин.
кофи с ластици, облегчени пак: 10*10 през 1 мин.

Кофи, сингли и не само )):
10 с+10кг; 10 с +20кг; +30; +40; +50; +55; +45; +40; +30*5; +20*10
набирания с ластици 3 по 10
висене на една ръка, хоризонтална стълба, 4 пъти с лявата и 4 с дясната по 10сек.

Набирания сингли:
+10кг; +15; +20; +30; +45; +40; +40; +30*3

Нарочно ли не тренираш ядро и крака?

Нарочно ли не тренираш ядро и крака?

Да. Какво значи да ги тренирам? Те си имат някаква функция, която ме устройва. Ако искам за тях нещо повече, то ще наблегна на тях. Нито сила някаква голяма, нито обем на мускулите  ме интересува сега. Ще ми тежат на набиранията, краката имам предвид. Да се мъчат младите ))), аз вече своето съм си го взел. Сега просто тренирам, което ме кефи. Какво ще ми хрумне утре, не знам )).

Лег: 3 по 5 с 90кг ))

Сутрин 7.5 км колело, набирания до отказ, кофи до отказ, колело 7.5 км.
през ден.
Оня ден- рамо- лицеви с ръце близо до кръста, от стойка на ръце, разни други и висене на една ръка- на всяка 4 по 10 сек. и на две 1.5мин.
Вчера 50 км колело 2.20 ч. Излязох просто да покарам :D , а то какво стана.

20 набирания, после 18, 1.30мин. висене на две ръце, 40 кофички, 2*30 сек. средна амплитуда кофички, 1.30 мин. висене на две ръце.

Изтрих си работите, които съм поствал, защото никой не ме е молел да ги добявям. Правих го просто така, без нищо. Но получавам само упреци и неодобрение. За това не виждам смисъл да продължавам да го правя. Ще стана като другите, ще взимам само и ще коментирам, по възможност гадно, кокто правят другите, та да не се различавам от тях. Шега. Затварям лаФката. Със здраве!

Говориш на едро и реагираш като дете в детската градина.
Получи упрек само в една от темите, при това с аргументация.
Това не е поведение на зрял човек.

Арогантно поведение във форума няма да бъде толерирано.

Изтрих си работите, които съм поствал, защото никой не ме е молел да ги добявям. Правих го просто така, без нищо. Но получавам само упреци и неодобрение. За това не виждам смисъл да продължавам да го правя. Ще стана като другите, ще взимам само и ще коментирам, по възможност гадно, кокто правят другите, та да не се различавам от тях. Шега. Затварям лаФката. Със здраве!

Доста несериозно и неуважително отношение - и към форума, и към потребителите, и към самия себе си. Не ти ходи на годините.

За мен лично е загуба на много ценна информация.
Каквото успях, спасих, ама Васето е много бърз.
А стига бе брат, дай по-философски да се настроим.

Говориш на едро и реагираш като дете в детската градина.
Получи упрек само в една от темите, при това с аргументация.
Това не е поведение на зрял човек.

Арогантно поведение във форума няма да бъде толерирано.

Кольо, мисли каквото си искаш. Тук отдавна на форума всеки пише това, което си мисли. Но също не отговаря на истината. А каква е тя? Ти можеш ли да кажеш, че едно нещо на 100% е вярно, след като всяка година излиза, че нещото, дето е помагало, всъщност вреди. Аз просто написах общи неща без да ги конкретизирам- по 2,3 реда, а ти вече направи генерален извод от това! За какво да пиша нещо, след като получавам само нападки. Това, което съм писал тук, винаги се е различавало от другите, но това не значи , че не е вярно или няма истина във него. Просто на никой не му трябват моите писания, нали така? Е, стях, без тях, все едно. Нали не е истина или там каквото си решите.....

Всичко го имам записано и който иска ще му го пратя, но не и да го пускам вече тук на форума. Виждам, че няма нужда никой от това.

Уважение?! Това на форума го няма.

Сигурно съм бил тъп, да сидя и да превеждам с часове и поствам тук информация, то Кольо и Петко да си правят гаргара с мен...Баси глупака съм бил. Поствал съм инфо, което на български не може да се намери в нета. Това, ще се промени.

Кольо, мисли каквото си искаш.

Това правя. Мислех те за зрял и интелигентен човек.
Оказа се дете.

Ти можеш ли да кажеш, че едно нещо на 100% е вярно, след като всяка година излиза, че нещото, дето е помагало, всъщност вреди.

Не... и точно по тази причина не обобощавам, а също не слагам много относителни и променливи под общ знаменател.

Аз просто написах общи неща без да ги конкретизирам- по 2,3 реда, а ти вече направи генерален извод от това!

Ето това е проблемът - написани неща без конкретика.
Това прави написаното подвеждащо и неточно.

За какво да пиша нещо, след като получавам само нападки.

Това НЕ отговаря на истината!
Съсипа около 10 теми заради детинщината си.
В колко от тях беше получил нападки?
От мен нападка ли получи или аргументация?

Просто на никой не му трябват моите писания, нали така?

Имаш право да решаваш какво да публикуваш или не.
Цупи се в ъгъла. Аз не мисля нищо. Това твърдение е плод на твоя афект.
Ако чакаш молба да върнеш материалите във форума - няма да я получиш.

За сметка на това от тук нататък ще получиш лично отношение, само и единствено благодарение на “зрялата” ти постъпка от преди малко. Лично ще следя поведението ти във форума, най-вече заради деструктивните ти мисли. Поне да имаш основание да твърдиш, че имам нещо лично.

Няма нужда, напускам!

Изборът е твой, както е било и ще бъде винаги.

Изборът е твой, както е било и ще бъде винаги.

Кольо, не се притеснявай, не си виновен, и  не ти се сърдя! Всеки инакомислещ го чака моята съдба. Не съм първият и няма да съм последният! Нищо, ще си направя собствен сайт и ще качвам интересно инфо , което не може да се намери на български, ако заскучая случайно. Пък, имам доста събрано, за времето, което съм поствал тук “грешно, не нужно, не потребно, вредно и т.н.” инфо.

Далеч съм от притеснението.
Вина не чувствам, аз имам силите да стоя зад думите си.
Нямам и претенции към това дали ще ми се сърдиш или не.

Въпросът е, че без причина направихме куп неща, които не са от полза за никой - ти забърса, аз архивирах.

Който има интерес от темите, които превеждах и ще го правя за напред, да ми пише на л.п. Ще пращам, няма проблеми. Винаги ми е било приятно да превеждам за хората, но главни хора с които се борих срещу това са модераторите, излезе. Така, че спирам да ги публикувам тук. Може само да пускам заглавия и който иска, ще му пращам. Ще пиша само в моя днемник.

Винаги ми е било приятно да превеждам за хората, но главни хора с които се борих срещу това са модераторите, излезе.

Това не отговаря на истината.
Искаш ли да ползваме бекъп-а на форума, за да видим дали съм прав?

Василе, ако модераторите, които визираш, са били против темите ти, те щяха отдавна да са модерирани. Не е имало такова нещо, ни най-малко.

Кольо, в ролята си на потребител преди всичко, изразява мнение и виждам, че е посочил аргументи. Не разбирам защо трябваше да реагираш по такъв начин. Под никаква форма и нито за момент от екипа ни не сме показали, че темите ти не са добре дошли във форума - виж само коментарите в тях, виж и броя прочитания на всяка.

15 години публикуваме онлайн и ще ти споделя моя опит:

- Ако си готов да публикуваш и едно изречение, бъди готов да видиш, че ще има и несъгласни с него.
- Ако видиш несъгласните с теб, помисли, че ще има и съгласни - не е причина да триеш. По тази логика отдавна трябваше да сме затворили BB-Team.

Разчитам, че ще помислиш над думите ми, след като мине емоцията ти. Знам какво е да отделяш часове, за да подготвиш едно съдържание и колко изострен може да бъдеш, когато имаш инакомислене, добронамерено или не.

Може да разархивираме темите и да ги обновиш наново, ако решиш. Ако не, ще останат така, както ги редактира - според мен читателите не заслужават това.

Винаги ми е било приятно да превеждам за хората, но главни хора с които се борих срещу това са модераторите, излезе.

Това не отговаря на истината.
Искаш ли да ползваме бекъп-а на форума, за да видим дали съм прав?

Твърде късно е, далече се стигна вече.

Василе, ако модераторите, които визираш, са били против темите ти, те щяха отдавна да са модерирани. Не е имало такова нещо, ни най-малко.

Кольо, в ролята си на потребител преди всичко, изразява мнение и виждам, че е посочил аргументи. Не разбирам защо трябваше да реагираш по такъв начин. Под никаква форма и нито за момент от екипа ни не сме показали, че темите ти не са добре дошли във форума - виж само коментарите в тях, виж и броя прочитания на всяка.

15 години публикуваме онлайн и ще ти споделя моя опит:

- Ако си готов да публикуваш и едно изречение, бъди готов да видиш, че ще има и несъгласни с него.
- Ако видиш несъгласните с теб, помисли, че ще има и съгласни - не е причина да триеш. По тази логика отдавна трябваше да сме затворили BB-Team.

Разчитам, че ще помислиш над думите ми, след като мине емоцията ти. Знам какво е да отделяш часове, за да подготвиш едно съдържание и колко изострен може да бъдеш, когато имаш инакомислене, добронамерено или не.

Може да разархивираме темите и да ги обновиш наново, ако решиш. Ако не, ще останат така, както ги редактира - според мен читателите не заслужават това.

Може, не знам сега и не зависи от мен. Аз не съм съгласен с това: Последната тема. Кольо ми натика в носа, като пусна линкове под моя пост, които съвпадат с моя текст!!!! За какво беше нужно това? Пиши просто, че се дублира и го махни, но не и да пишеш едно и също с друг довод. Това винаги се получава след темите ми- гадно е.