Нужни ли са въглехидрати след тренировка?

Добър вечер , от известно време съм се вманиачил в целта да изкарам пресата и ще го направя.Но имам малко проблем и се надявам да ми помогнете. За да постигна релеф , трябва да имам ниски подкожни мазнини , а това означава да контролирам въглехидратите като използвам предимно комплексни и сложни , но трябва да се контролира и инсулина също .Моя въпрос и следния : Какво се случва с организма ако след трен не приема прости/ сложни въглехидрати а приема протеин+ бцаа

Внимателно прочети тази тема и вероятно ще ти се изясни до каква степен имаш НУЖДА от захар след тренировка във фитнеса. С протеин и ВСАА (заедно или поотделно) също ще стимулираш инсулина. Хубаво е да прочетеш и тази статия. Пусни търсачката с ключова дума ‘инсулин’ - ще излязат и други неща, които не е лошо да погледнеш, щом те интересува този въпрос.

С едно изречение - личният ми опит показва точно това - захарта след силова тренировка не влияе върху ефективността на възстановяването ми.

Влияе, но не в степен да го усетиш! След тренировка можеш да си набавиш малко прости въглехидрати най-добре от банан, тогава гликогеновите депа са изчерпани и простия въглехидрат не се отлага като подкожни мазнини. Стига разбира се количеството захари да не е в промишлени количества :) В последното хранене махни изцяло въглехидратите и приемай много течности като вода и зелен чай.

Купи си локум и веднага след тренировка хапни 15гр локум ... и 10мин след това удари дозата протеин.