Съвет при избора на нова програма
07.01.13
18:16
Здравейте изчетох сумати теми и все още не мога да се реша на каква програма да почна . Искам така да я направя, че събота и неделя да са ми почивка , а през седмицата да тренирам. До сега съм тренирал Гърди-бицепс , Гръб-трицепс , рамо-трапец и крака.
Сега искам да наблегна на нещо което ще ми даде по добри ефекти. Спрял съм се на http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40555 и http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40303 , но все още не мога да реша . Целта ми е покачване на ММ .... 22г. 180см 83кг. близо 2 години стаж
Очаквам и вашите предложения ? БЛАГОДАРЯ :)
Темата беше редактирана от jorooo на 07.01.13 18:18.
Каквато и програма да избереш трябва да я прекараш през своята призма.С течението на времето ще видиш кое при теб действа най-добре.Освен това е хубаво на два три месеца да сменяш стратегията,за да не изпадаш в плато.За покачване на ММ на първо място е ХРАНЕНЕТО-да има калориен излишък,да е качествено,да е навременно и съобразено с времето и продължителността на тренировката.На второ място-тренировката.И на трето-добавките-протеини,аминки,гейнъри,бцаа,глута и ала бала всички ги знаем.Нужен ти е достатъчен сън.Ако не можеш да се наспиваш добре или си под стрес или си гладен,прозиводството на растежния хормон намалява,учеличава се на кортизола-започваш да се омазняваш и губиш мускул.Има достатъчно инфо.Напасвай всичко към себе си.Няма универсална програма за всички.Успех!