Прием на протеин

На 16 години съм и наскоро си купих за първи път суроватъчен протеин. Тренирам в понеделник, сряда и петък. Въпросът ми е кога, през кои дни и по колко пъти трябва да го приемам ? Това е: http://www.bodybuilding.com/store/dym/elite.html

Модерация: Дублирана тема