Дневникът на Димитър

Еми по принцип знам , че ти си малко гръмнал и затова не разбирам дали се ебаваш или сериозно го казваш :D :)

Хаха ,10х. :D

Моля , пак заповядай :D :)

От утре минавам по нова програма.Днеска няма да описвам храната , предимно въглехидрати и по-малко протеин.Яко късмет изкарах - спечелих 2 стийм акаунта със ЦС 1.6 , ЦС:СОРС , ЦС:ГО също така имам и акаунти с COD:MW 3 , COD:MW2 , COD:World at war ако има някой зарибен мога да му дам акаунтче :) Мислех да ги продам понеже имам и други и да си купя протеин ама много занимавка и реших да дам на някой , на който наистина ще му трябва и си житка.

няма да откажа 1.6 стиим :D

Акаунтите вече са раздадени понеже бях пуснал и в два други форума , довечера ще проверя логовете на HC Stealer-a и ще пиша ако намеря още стийм акаунти с качествени игри.

Митачеееееееееееееееее, а им кажи к’во правехме преди. :D А в разгара на кариерата спряхме,хахахахах. :D

П.П 1vs5 Headshotbg ace 5hs - да си знаят, хахахахаха :D

http://vbox7.com/user:tishiludiq?p=allvideos
виж на 1.6 ко им праих някога
доста лут

Ти ли си styx бе, шибаняк :D Дето играехте с hardarcher и другите от mbw?

styx тва ти ли си ве УРОТ ?! :Д

да
у мед ;2

Днес - тренировъчен
3 кръга от
Клек - 4 4 4 - 70кг 70кг 70кг
Тяга - 4 4 4 - 100кг 100кг 100кг
Раменна преса - 4 4 4 - 35кг 35кг 35кг
Набирания тесен подхват - 4 4 4 +20кг , +20кг , +20кг
Набирания широк надхват - 4 4 4 +20кг , +20кг , +20кг
Набирания тясна ръкохватка - 4 4 4 +20кг, +20кг , +20кг
Кофички - 4 4 4 +15кг , +15кг , +15кг
Лег - 4 4 4 - 70кг 70кг 70кг
Времетраене на тренировката : 30 мин ~

Храна :
9:00 - 200гр. спагети , 2 варени яйца
12:00 - 200гр. спагети , 150гр. пилешко филе , варено яйце
14:15 - 100гр. пилешко филе , парче пица , 70гр. маслини
15:30 - 16:00 - тренировка
17:15 - 150гр. пилешко филе , парче пица , 70гр. маслини , 50гр. кашкавал
20:00 - 100гр. пилешко филе , 100гр. кашкавал , 70гр. маслини , 2 филии бял хляб
Течности : 3л. вода и 200мл. топъл шоколад

Ей липсват ми тия времена , не знам с какъв акъл се отказах ....
ПП : Имам 4 медала , но не можах да открия другите два , дано брат ми да не ги е за*рал някъде :(

Е, че доста добре си се справял явно. Единия виждам е от джудо, а другия също ли? И ако не е тайна защо се отказа като беше все пак на ниво да печелиш медали ?

Всичките са от джудо.И всъщност и аз не знам защо се отказах , просто последната година не бях сериозен изобщо в тренировките и от всичките 3 състезания спечелих само един медал , останах разочарован от себе си и реших , че много слабо се представям и съм отслабнал и не виждах никаква мотивация , не ходех със желание и се отказах в момента ме е яд , но съм сигурен , че съм загубил форма и няма да има голям смисъл да се върна (най-много да съм покачил силата , но ще съм яко дърво) ...

Че ти и преди си си бил дърво бе :D

Тихо , бе женски :D

Днес- тренировъчен
МАМА МУ ДА Е*А ЗНАЧИ , ДНЕС ИМАШЕ 101020112002102102010120230103210 човека в залата и разбрах , че няма да мога да правя кръгове и направих една тренировка - гърди , трицепс
Лег - 8 8 8 8 - 65кг 65кг 65кг 65кг
Полулег - 8 8 8 - 50кг 50кг 50кг
Кофички - 10 10 10 10 с 5кг тежест всичките
Кросоувър - 8 8 8 - 18кг на ръка
Скрипец - 8 8 8 - 50кг 50кг 50кг
Френско - 8 8 8 8 - 25кг 25кг 25кг

Храната няма да я пиша ама като цяло добре само въглехидратите бяха по-малко.

И айде едно поздравче

Днес - нетренировъчен
Храна :
9:30 - 250гр. овесени ядки , банан
12:00 - 150гр. пилешко филе , 100гр. варен картоф , 2 филии бял хляб
14:30 - банан
15:00 - 150гр. пилешко филе , 100гр. варен картоф , 2 филии бял хляб
18:00 - руло стефани 200гр. , 100гр. варен картоф , 2 филии бял хляб
19:30 - 100гр. фъстъци , малък шоколад своге
21:00 - 100гр. пилешко филе , 100гр. варен картоф , 2 филии бял хляб
23:00 - 200гр. извара
Течности : 3л. вода и 200мл. топъл шоколад

ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ КО СТАВА БЕ М@м@ТИ д#б@ :D

Не спами , ве КОНСКИ ;2 ;2 ;2

КВАДРИЦЕПСИ ;2;2;;2

НЕ МИ ЛАФИ ВЕ МАМА ТИ Д#БА уТаЙкА ;2;2;2

Келеши, млъквайте ве. ;2

A.W.E.I.T, не му викай, че ще вземе да издивее и става лошо :@;2 Нали вееееееееееее, Митко ;2;2;2

Ма ко стана ве АВЕИТ , да не качвам кЛИП с 300 кила тяга и по време на вдигането падат 50 кила и се клатя като уроТ ;2;2;2

Харесва ми ентусиазма ти. Ама като се изправиш с шангата, я дръж без фитил и говори с някакви рандоми от залата, питай ги как са, колко е часа и кога е рождения ден на майка им, само тогава Зиз ще те майр-ва от сик, шредид кънт парадайза.

Щото истинския сик кънт е бедез, а истинския бедез е бедез, защото му приляга, а щом му приляга, само тогава може да го показва пред публиката сад кънтс. Уви, иначе не.

Споко уе , ходи да шоуваш деструктинг грип бич на отрицателни калории ;2;2 (майтапя се , ако не си разбрал , казвам го за да няма сад кънтове ;2;2)

То пък лекият, сад кънтове сме всички, въпроса е, че някои се издигаме и до лятото ще има соу соу хейтин § майрин. ;)

Ако искаш да си сик кънт, просто бъди себе си. Не имитирай Зуз.

Е аз не го имитирам ве брат , споко.

Вчера - тренировъчен
Тренировка :
Набирания - 10 10 10 10 - 10кг 10кг 10кг 10кг
Мъртва тяга - 8 8 8 - 80кг 80кг 90кг
Гребане - 8 8 8 - 60кг 65кг 65кг
Хоризонтален скрипец - 8 8 8 - 65кг 70кг 70кг
Скотово с щанга - 8 8 8 - 27кг
Чуково с дъмбели - 8 8 8 - 12.5кг 12.5кг 12.5кг

Храна :
11:30 - 200гр. овесени ядки , банан
14:00 - 250гр. руло стефани , 150гр. ориз , 2 филии бял хляб , 50гр. кашкавал
15:30 - 17:00 - тренировка
След тренировка - банан
18:20 - 150гр. пилешко филе , 150гр. ориз , 2 филии бял хляб , 50гр. заквасена сметана
21:30 - 250гр. кюфтета (телешка кайма) , 2 филии бял хляб , 150гр. варен картоф , салата от маруля и краставици
23:00 - 200гр. извара

Днес - нетренировъчен
Храна :
11:30 - 2 кифли с шоколад
12:20 - банан
13:30 - 200гр. пилешко бутче , 150гр. ориз , 2 филии бял хляб , 50гр. кашкавал
14:30 - банан
16:00 - 200гр. свинска пържола , 100гр. ориз , 2 филии бял хляб , 50гр. кашкавал
21:30 - 150гр. свинска пържола , 100гр. ориз , 2 филии бял хляб , салата от маруля и краставици
23:00 - 200гр. извара

Днес - тренировъчен
Тренировка :
Лег с дъмбели - 8 8 8 8 - 27.5кг 30кг 30кг 30кг (единия дъмбел)
Полулег с дъмбели - 8 8 8 - 17.5кг 17.5кг 17.5кг
Кофички без тежест максимално стриктни за гърди - 10 10 10 10
Кросоувър - 8 8 8 - 18кг 18кг 18кг (в едната ръка)
Френско - 8 8 8 - 27кг 30кг 30кг
Разгъване на въже - 8 8 8 - 40кг 40кг 40кг
Разгъване на дъмбел зад глава - 8 8 8 - 27.5кг 27.5кг 27.5кг
И днес пробвах за първи път планка и го държах като цяло доста малко но ще се науча - 3х120сек
Обаче тва последното с дъмбела като че ли ми влизаше повече в рамото не знам защо ;2;2

Храна :
7:00 - 250грама овес , 150мл. прясно мляко , 2 варени яйца
14:00 - 200грама пилешко роле , 250гр. ориз , 50гр. сирене , 100гр. краставици , 2 филии бял хляб
15:30 - 16:45 - тренировка
18:10 - 150грама ориз , 2 свински кебапчета , банан , 2 филии бял хляб
19:30 - банан
21:00 - 200грама скумрия , 100грама краставици , 150грама варени картофи , 2 филии бял хляб
Течности : Има няма 2 литра вода и 500мл. прясно млекце хехе

Страшно си добър на планка - 120 секунди да го държиш. Браво!!!! Аз го напъвам от доста време и на 90 сек се кефя, а ти от първи път 120 - супер си  :)

Благодаря братле :)

Днес - нетренировъчен
Храна :
7:20 - 200гр. овесени ядки , 300гр. кисело мляко , банан
11:30 - джоб
15:00 - 200гр. ориз , 150гр. наденица , 100гр. сирене , зелена салата , банан
16:30 - банан
18:10 - 200гр. ориз , 1 свинско кебапче , 100гр. сирене , 2 филии бял хляб
21:00 - 200гр. спагети , 100гр. сирене , 2 филии бял хляб , зелена салата
Преди лягане - извара
Течности : 2.5л. вода и 250мл. прясно млекцееее
Увеличавам въглехидратите баткиии хехехех ;2;2

Днес - тренировъчен
7:20 - 200гр. спагети , варено яйце
10:30 - баничка с шунка
14:00 - 100гр. пилешко филе , 100гр. сирене , 200гр. спагети , 2 филии бял хляб
15:30 - 16:40 - тренировка
17:30 - 100гр. пилешко филе , 100гр. сирене , 150гр. ориз , 3 филии бял хляб
19:00 - шоколад , 90гр. фъстъци , малък пакет слънчоглед шампион
21:00 - 200гр. кебапчета , 100гр. сирене , 250гр. пържени картофи ,зелена салата , 3 филии бял хляб

Тренировка :
Набирания без тежест - 10 10 10 10 (бавно пускане и бавно вдигане яко напомпване ;2;2;2)
Тяга - 8 8 8 - 80кг 90кг 100кг
Гребане - 8 8 8 - 60кг 60кг 60кг
Мечка - 8 8 8 - 40кг 50кг 60кг
Скотово с дъмбел - 10 10 10 - 10кг 10кг 10кг
Скотово с щанга - 8 8 8 - 25кг 25кг 25кг
ЯКО СЕ НАЦЕПИХ ВЕ БАТКИ ;2;2

Много здраво тренираш, братле :) :) Давай все така.

Опитвам се братле  :)

Днес - тренировъчен
Тренировка  :
Лег - 8 8 8 8 - 65кг 65кг 65кг 65кг
Гилотина преса на жиронда - 8 8 8 - 50кг 50кг 50кг
Кофички - 10 10 10 10
Флайс - 10 10 10 - 10кг 10кг 10кг
Френско - 8 8 8 - 25кг 25кг 25кг
Разгъване на въже - 8 8 8 - 35кг 35кг 35кг
Разгъване на дъмбел зад глава - 8 8 8 - 30кг 30кг 30кг

Храна :
7:20 - 150гр. овесени ядки , 200мл. прясно мляко , 3 парчета шоколад , 1 банан
10:00 - баничка , десерт “Чудо”
14:20 - 250гр. ориз , 2 варени яйца , 2 филии бял хляб , 100гр. домат , 100гр. краставица , 100гр. едросмляна лютеница
15:30 - 16:30 - тренировка
18:00 - 200гр. ориз , варени яйце , 2 филии бял хляб , 100гр. домат , 100гр. едросмляна лютеница , 50гр. сирене
21:00 - 200гр. ориз , 200гр. пилешка пържола , 2 филии бял хляб , зелена салата , 100гр. едросмляна лютеница
Течности : около 3л. вода и 500мл. прясно мляко.

ПП : Качвам видео на някви силови ( момчето , дето снима е яко тъп и изпълнението на силовите е яко чийтнато загубил съм форма...)