Help за една програмка

Пичове искам да Ви помоля да ми направите една програмка за качване на киограми на 14 години съм 1.64 54кг.Смисъл програма за в залата,а не хранителен режим, само да си кажа де :)

П.С. Благодарение на вас се отказах да зимам анаболни стероиди :) иначе си ги бях купил вече :)

ей пич хубаво е че започваш от рано но защо не потърси из из сайта има раздел за тренировки

http://www.bb-team.org/training/000156.php
Браво за стероидите, ще е още по-голямо бравото, ако след време не поддадеш и не започнеш да взимаш.

Съветвам те да не се се презорваш на млада възраст. Ако искаш след 5 години да си наистина голям, то тренирай разумно.

“Бързай бавно”- казал народа :)

Там кадето ходиш няма ли билдери които тренират от по рано за да ти дадат савет за тренировките?Попитай някой които познава6 и тренира защото е хубаво да те види как изглеждаш.