27.01.13
15:46
Тренирам от 2 години лека атлетика а фитнес от 1 година и искам да си разнообразя програмата моля помогнете ми ;)
ето я и нея : Всеки ден преди фитнес съм на тренировка по лека атлетика а след нея на фитнес в фитнеса тренирам
Понеделник : Гърди с Бицепс с Корем , Вторник : Гръб с Трицепс с Кръст , Сряда : Трапец с Рамо с Корем , Четвъртък : Гърди с Бицепс с Кръст , Петък : Гръб с Трицепс с Корем , Събота и Неделя : Почивка !
Модерация: Моля, пускайте темите си в подходящите за тях раздели.
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 27.01.13 15:46.
27.01.13
15:52
#1
Няма значение че тренираш лека атлетика,трябва да правиш клекове с щанга иначе няма да растеш бързо.
27.01.13
16:00
#2
На тренировки правя клекове и полу клекове ;)
започвам от 80кг 7 серии и стигам до 150кг ;)
27.01.13
17:07
#4
Еми възстановявам се с Но-хплоде , Епозине и с Ахис НТ
Т’ва е баси схемата - да възстановявяш с азотни бустери.Сигурно и след тренировка ги пиеш...
28.01.13
12:53
#6
Естествено :D