КОлко време?

Може ли да се направи добър релеф( не много добър но добър ) за 3-4 седмици активно НВД + кардио ?

постни си 1 снимка ако имаш възможност,тъкмо да видят и другите с какво темпо се очаква да сваля човек на нвд,пък и щото е важно колко си мазен все пак

Зависи! Колко искаш да свалиш и колко ти е % мазнини  :D

[quote author=“newman”]Може ли да се направи добър релеф( не много добър но добър ) за 3-4 седмици активно НВД + кардио ?

Ако си умен и точен за месец може да си барне релафа, но само ако е  15% мазнини, ако е до 20% трудно ще стане, но опредлено резултат може да има, някакъв видим. И вече над 20% за 1 месец е просто апсурд, тези сланинки, трупани с годините, не може да се свалят за 1 месец- безнаказано.  :D

Пздрави

Ами имам горе-долу някакви познания за храненето и фитнеса  + това мазнините са ми 15 % според някакъв подобен на кантар уРЕД. В момента като си стегна корема се виждат добре плочки, мисълта ми е 3 седмици стигат ли с помоща на колан тип сауна даже да се горне сичко :)

е щом си 15% сигурно ще можеш,но с доста труд  :wink: