03.02.13
02:54
...та въпроса ми е мога ли да заместя гребането с дъмбел ... с нещо такова http://www.youtube.com/watch?v=ExuDK5iWKM8 .. поради липса на по голям дъмбел от 50 кг в залата в която тренирам ... ?
03.02.13
08:15
#1
Човек има 20 вида гребания за гръб,това да ти е проблема.Можеш да пробваш гребане от лицев полулег с 2-та дъмбела едновремено.Тежестта така пада с едно 30-тина %,но е супер за гърба,така с 30-40кг гири ще се натовариш доволно ;)
Мнението беше редактирано от Велико Иванов на 03.02.13 08:15.
Аз наскоро почнах да експериментирам с гребания на Т лост с 1 ръка.Лоста отстрани близко до тялото,лост отстрани но се явяваш перпендикулярно на него (за задно рамо и трапци а у),а ако искаш да усетиш брутално латисимусите-лоста между краката.Движението става с много малка амплитуда,но се усеща брутално.
03.02.13
12:36
#3
еее тва е яко , ама аз мисля да пробвам на правия лост за бицепс да го натваря яко .. малко повече стабилизация ще иска ама кво да се прави.. :П