One sided t bar row като заместител на гребането с дъмбел

03.02.13
02:54

...та въпроса ми е мога ли да заместя гребането с дъмбел ... с нещо такова http://www.youtube.com/watch?v=ExuDK5iWKM8 .. поради липса на по голям дъмбел от 50 кг в залата в която тренирам ... ?

Човек има 20 вида гребания за гръб,това да ти е проблема.Можеш да пробваш гребане от лицев полулег с 2-та дъмбела едновремено.Тежестта така пада с едно 30-тина %,но е супер за гърба,така с 30-40кг гири ще се натовариш доволно ;)

Мнението беше редактирано от Велико Иванов на 03.02.13 08:15.

03.02.13
08:30

Аз наскоро почнах да експериментирам с гребания на Т лост с 1 ръка.Лоста отстрани близко до тялото,лост отстрани но се явяваш перпендикулярно на него (за задно рамо и трапци а у),а ако искаш да усетиш брутално латисимусите-лоста между краката.Движението става с много малка амплитуда,но се усеща брутално.

03.02.13
12:36

еее тва е яко , ама аз мисля да пробвам на правия лост за бицепс да го натваря яко .. малко повече стабилизация ще иска ама кво да се прави.. :П

03.02.13
20:45

И така става,с олимпийски лост гребане.До 10 повторения на 70 кела съм стигал (чийтнато) но се усеща мн добре в латс.

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1