Тренировъчна програма за сваляне

Здравейте, аз съм на 16г. имам около 2г. стаж в залата, висок съм 1,71-1,72 тежа 92кг. От една седмица пия Hydroxystim на  MUSCLETECH. Та въпроса ми е можете ли да ми препоръчате тренировъчна програма било то кръгови тренировки или сплит. Ограничавам се доста от около месец (почти не ям сладко, ям без хляб и тн. на училище си нося ориз със зеленчуци и др.). Благодаря Ви предварително :))