A New Iron Maiden out there! PUNISH YOUR WEAKNESS!

Започнах през август 2011 в една малка заличка наблизо, приятелка ми я препоръча - казва се Fit Point, собственик и инструктор там е Светослав Бургазлиев. Споменавам това име, защото този човек вечно ще го помня и ще му бъда благодарна за всичко, което ми беше показал, научил, разказал... Благодарение на човешкото и приятелското му отношение аз повярвах, че мога и че ще успея да постигна целта си. Такива хора определено са малко, особено пък фитнес инструктори :) но ето, че имах късмета да попадна именно на един от малкото! (bow)

Останалото са подробности...

Update 01.09.2013:
Статус август 2011: 86 кг.
Статус август 2013: 60/61/62 кг.
Статус август 2014: 62/63 кг.
Статус август 2016: 66 кг.

Август 2014: Крайна цел тегло: постигната, мога да варирам спокойно от 60 - 63 кг.
Постоянна цел: издръжливост, здрав гръб, кръст и коремен пояс; развиване и поддържане на собствен тренировъчен и хранителен режим, така както аз искам да живея и да се чувствам най-пълноценно.
Здраво тяло, здрав дух, желязна имунна система - това също.

Август 2016:
Дрехи S-M или 38, както от преди 2 години когато паднах на стабилни 62/63 кг, а към днешна дата съм 66/67! И после иди разправяй, че килата нямат значение. Супер яко се чувствам - силна, адски мотивирана от самата мен, от всичко което постигнах от началото до сега, от знанията, които добих.
Наскоро гледах снимки от студентските ми години в Германия и после завръщането първата година в България - тогава бях над 90 кг! Адски неприятно ми беше и направо не можех да повярвам тогава до къде се бях докарала. Чувството не може да се опише...
Мога да кажа само едно - да се осъзнаеш, дори и по-късно, е изключително важно. Аз не мислех, че е късно, а само за целта. Сама се нахъсвах и продължавам и ще продължавам.

Здрасти ! (sun)

Поздравления за това,което правиш,както и за ентусиазма,с който говориш :)

Кажи ни какво постигна до момента и какви са целите,които ти предстои да постигнеш (nmuchfun)

А така :) . Браво за постигнатото ! Давай сега напред ! :)

Хранатаааа!!!!

От време на време може да пускам дневното меню... но почти винаги манджата ми е месо и зеленчуци. Кратко и просто.

Алоха Т. Тодорова! Мерси за поздрава!

Целта ми от самото начало беше да отслабна, по-конкретно от 86 и косур кила да сляза на 65 кг. - ПОСТИГНАТО!
Сега съм 66.6 и смятам да продължа до 60. (blush) - КЪМ 29.03.13 - 64.5 кг.
Мисля, че това би било оптимално. В същото време вече ми се оформят видимо мускулчетата, което е показателно за така чакания процес на стягане (който няма как да започне от първия месец така очевидно).
Освен това работя над издръжливостта си, например от няколко месеца бягам по 5 км, увеличавам тежестите, с които тренирам, като обаче гледам да не ползвам толкова уреди, колкото тежестта на собственото си тяло (това като съвет на Светльо винаги ще ми остане в съзнанието).

Здрасти ! (sun)

Поздравления за това,което правиш,както и за ентусиазма,с който говориш :)

Кажи ни какво постигна до момента и какви са целите,които ти предстои да постигнеш (nmuchfun)

Недей гледа чак толкова килограмите - мацката,при която ходя на Зумба чат-пат,е 1,60 , тежи 62-3 кила (основно от мускул,естествено) , пък изглежда убийствено :)

Да, знам вече (попрочетох туй онуй тука), че килцата не са от значение. В този смисъл не кантарът, а метърът е важен!
Просто ми се иска да го видя с очите си, не знам, бих изпитала максимално щастие. Нали знаеш как е, като се сдобиеш с нещо, което винаги си искала.. Това е чувството. С всеки килограм надолу физиономийката ми винаги е “УААААААУУУУУ”.

Тренинга от вчера:
- 5 км. бягане (35 мин.), разтягане
- 2 x 20 клека
- 2 x 20 напада
- изтласкване винт на 5 кг. диск x 10 за всяка страна (не знам как точно се казва това упражнение...)
- 2 x 10 с гири от по 4 кг. две ръце - трицепсово разгъване зад глава
- 2 x 10 бицепсово сгъване на машина
- 2 x 15 подигане на таз с 5 кг. тежест (за задните части и бедрата)
- 100 коремни преси
разтягане

Вечеря:
- болгур с лук и домати
- вода

ХранЪтЪ днес и до сега:
- 0800 кафе с прясно мляко
- 0900 домашно приготвен кейк с овесени ядки и ленено брашно
- 1000 банан
- 1100 сурови ядки към то 50 гр. ей така за кеф
- о/о литър вода до 1230…

Сега размислям какво да обядвам... Но май отново ще да е зелена салата с рулца от раци и краставици + топка качамак. Перфектно е! :D

почти винаги манджата ми е месо и зеленчуци.

Вечеря:
- болгур с лук и домати

ХранЪтЪ днес и до сега:
- 0800 кафе с прясно мляко
- 0900 домашно приготвен кейк с овесени ядки и ленено брашно
- 1000 банан
- 1100 сурови ядки към то 50 гр. ей така за кеф
- о/о литър вода до 1230…

Сега размислям какво да обядвам... Но май отново ще да е зелена салата с рулца от раци и краставици + топка качамак. Перфектно е! :D

Нещо месото и зеленчуците ги няма много, но за сметка на това - яко въглени... ;)

Да, вчера беше така.

Булгура бай дъ уей е за препоръчване пред картофелниците и ориза, от известно време си се интересувам от разни варива, които са доста полезни и биха заменили месото за деня.

Булгура бай дъ уей е за препоръчване пред картофелниците и ориза, от известно време си се интересувам от разни варива, които са доста полезни и биха заменили месото за деня.

Я, я, дай пак ?
:x

Фен съм на вегетарианските изпълнения и когато месото ми омръзне се насочвам към някоя вег рецепта.

Което от своя страна е идеално за подкожните мазнини, кръвното, инсулиновата чувствителност, холестерола, кожата, косата, ноктите...
:D :D

Ако цял живот ядеш месо, не е толкова лесно да се преориентираш към вегатрианство.
Повечето хора изобщо не знаят какво да ядат. Тъпчат въглехидрати като умопобъркани и после - защо сме дебели : (((((((

Мерсаж за иронията :D но всеки сам за себе си определя как да разнообразява дневното си меню. Само и единствено с мръвки не става.

Мерсаж за иронията :D но всеки сам за себе си определя как да разнообразява дневното си меню. Само и единствено с мръвки не става.

На мен менюто ми го правят треньор и доктор... да кажем, че са направили един -два компромиса, но като цяло нищо не съм си избрал аз :D

Ако цял живот ядеш месо, не е толкова лесно да се преориентираш към вегатрианство.
Повечето хора изобщо не знаят какво да ядат. Тъпчат въглехидрати като умопобъркани и после - защо сме дебели : (((((((

Не съм се преориентирала. Казвам, че когато ми омръзне месото ям постно, като пробвам разни вег рецепти с различни варива, трици, ядки, ленено и тиквено брашно и подобни.

Не тъпча въглехидрати като умопобъркана, защо си останал с подобно впечатление?
Та това е само началото на този дневник.

Мерсаж за иронията :D но всеки сам за себе си определя как да разнообразява дневното си меню. Само и единствено с мръвки не става.

но почти винаги манджата ми е месо и зеленчуци. Кратко и просто.

;)

“На мен менюто ми го правят треньор и доктор... да кажем, че са направили един -два компромиса, но като цяло нищо не съм си избрал аз :D”

Именно. Ти сам си избрал услугите на треньор и доктор.  :D

Мерсаж за иронията :D но всеки сам за себе си определя как да разнообразява дневното си меню. Само и единствено с мръвки не става.

Става, става ....а и James Hinks ти е написал, че не само месото липсва, а и зеленчуците.

“На мен менюто ми го правят треньор и доктор... да кажем, че са направили един -два компромиса, но като цяло нищо не съм си избрал аз :D”

Именно. Ти сам си избрал услугите на треньор и доктор.  :D

Разликата е, че тя е състезател, ти - мечтаеща за отслабване ;)

Мерсаж за иронията :D но всеки сам за себе си определя как да разнообразява дневното си меню. Само и единствено с мръвки не става.

но почти винаги манджата ми е месо и зеленчуци. Кратко и просто.

;)

Абсолютно. Това, че съм описала един ден, в който не виждаш месо и именно така започвам този дневник не значи, че не консумирам основното, което съм посочила.

“На мен менюто ми го правят треньор и доктор... да кажем, че са направили един -два компромиса, но като цяло нищо не съм си избрал аз :D”

Именно. Ти сам си избрал услугите на треньор и доктор.  :D

Именно затова нямам твоя проблем ;)

Мерсаж за иронията :D но всеки сам за себе си определя как да разнообразява дневното си меню. Само и единствено с мръвки не става.

Става, става ....а и James Hinks ти е написал, че не само месото липсва, а и зеленчуците.

Да, за посочения ден.

Ентусиаст съм и експериментирам. А проблем вече нямам. Имам първоначална цел и вече ъпдейтната така, защото първоначалната е на 98% изпълнена. Мерси за мнението!

“На мен менюто ми го правят треньор и доктор... да кажем, че са направили един -два компромиса, но като цяло нищо не съм си избрал аз :D”

Именно. Ти сам си избрал услугите на треньор и доктор.  :D

Именно затова нямам твоя проблем ;)

Мисля, че ни е интересно, дали твоя треньор смята менюто ти за добро, дали той е избрал храната и т.н.
Когато човек има надномерно тегло, дори малко да промени (подобри режима си) и двигателната си активност, резултати се постигат бързо и светкавично, но какво правим после?

Булгура бай дъ уей е за препоръчване пред картофелниците и ориза, от известно време си се интересувам от разни варива, които са доста полезни и биха заменили месото за деня.

:x

Често съм казвала, но ще повтроя отново:
Когато се отказваме месото за ден, седмица, месец, доживот...не е необходимо да го заменяме, просто го елиминираме от менюто.
По твоята логика: ти с какво би заменила зеленчуците? ...и имат ли те заместител?
Или го ядеш, или не го заместваш.

Мисля, че ни е интересно, дали твоя треньор смята менюто ти за добро, дали той е избрал храната и т.н.
Когато човек има надномерно тегло, дори малко да промени (подобри режима си) и двигателната си активност, резултати се постигат бързо и светкавично, но какво правим после?

Аз нямам треньор. Ако желаеш можеш да прочетеш първият ми пост в дневника.
Това, което до сега съм постигнала е за година и половина, не съм търсила или искала бързи и светкавични резултати. Не съм спортист, а ентусиаст. Вижда от аватара ти, че си щангист, съответно това, което правиш ти е различно от моя план (за живота, за спортната активност). Респект на това, над което си се посветил и следваш.

Колко малък е светът :). Радвам се да науча, че Бургазлиев е все същият пич. Знаеш ли къде е сегашната му зала - само чух, че е в Младост.

Не съм го виждал от времето, когато бяхме съученици и съотборници.

:x

По твоята логика: ти с какво би заменила зеленчуците? ...и имат ли те заместител?
Или го ядеш, или не го заместваш.

С нищо. Мерси за съвета! Както казах експериментирам.

Колко малък е светът :). Радвам се да науча, че Бургазлиев е все същият пич. Знаеш ли къде е сегашната му зала - само чух, че е в Младост.

Не съм го виждал от времето, когато бяхме съученици и съотборници.

Супер!!! Беше в Младост 4, но я премести. На 4.02.2013 беше откриването на новото място в Лозенец.
Ето адреса:
кв. Лозенец, ул. Крум Попов 56 + още един: http://www.fitpoint.net

Сигурно, като всеки нов потребител, си мислиш, че се заяждаме и затова така ти говорим.
Всъщност тук сме се събрали една доста голяма група експирементатори, и тъй като сме пробвали доста, някои - всичко, докато намерим правилния път, сме правили доста грешки, които или са забавяли прогреса ни или са ни връщали назад, може би затова искаме да предпазим теб от грешки.
Най-общо казано :)

Благодаря! Оказва се и почти съсед :)

До тук каквото прочетох, стигнах до следния извод :
Момичето се храни основно със зеленчуци и месо, един ден е решила и е яла нещо различно, но това не означава, че това е основното, с което се храни.
За булгура до колкото разбрах, ще замества картофите и ориза, нали така ?

Смятам, че не е фатално че един ден не е яла месо, и на другия да не яде, пак нищо няма да стане....

П.П. Заболотная всъщност е жена :)

Със сигурност не се притеснявам или си мисля, че някой се заяжда. Иначе какъв е смисъла да си направя дневник ТУК.. Нали за това мисля да поствам какво правя и ям, да задавам въпроси, да търся мнения... Даже с нетърпение очаквах повечко включвания!
Аз в никакъв случай не казвам, че не правя грешки (ето, то е видно вече даже според по-опитните от вас), но именно за това, повтарям, съм тук.

П.П. Заболотная всъщност е жена :)

:) Оооо!!!! Мерси за уточнението!

П.П. Заболотная всъщност е жена :)

Дано да не се налага скоро и на живо да трябва да се уточнява, че съм жена :D

П.П. Заболотная всъщност е жена :)

Дано да не се налага скоро и на живо да трябва да се уточнява, че съм жена :D

:D Все едно “слушам” сестра ми :D

“На мен менюто ми го правят треньор и доктор... да кажем, че са направили един -два компромиса, но като цяло нищо не съм си избрал аз :D”

Именно. Ти сам си избрал услугите на треньор и доктор.  :D

Разликата е, че тя е състезател, ти - мечтаеща за отслабване ;)

Е, вече не мечтая. Аз съм с една мечта по-малко.
Човек ако мечтае, значи друго не прави. :D

Ако цял живот ядеш месо, не е толкова лесно да се преориентираш към вегатрианство.
Повечето хора изобщо не знаят какво да ядат. Тъпчат въглехидрати като умопобъркани и после - защо сме дебели : (((((((

това, сори, ама не е вярно