Дневникът на MARCCUS: War Zone - Race Mode

Прескочи до:
MA

27.12.15
20:14

48

3022 к

Мнението беше редактирано от Marccus на 27.12.15 21:13.

MA

28.12.15
23:56

49

2350
MA

29.12.15
22:05

50

(79,9)

2370 ккал, в 2 хранения в 4 часов прозорец
Храна (180 гр белтъчини) 10,3 лв
Кафе х 3 - 1,50 лв
Общо - 11,80 лв

Мнението беше редактирано от Marccus на 29.12.15 22:31.

MA

30.12.15
18:26

51

79 kg
10,3%

1990 k
400 k

Мнението беше редактирано от Marccus на 30.12.15 22:26.

MA

31.12.15
11:21

52

3000+

Мнението беше редактирано от Marccus на 01.01.16 04:24.

MA

01.01.16
10:52

Дневник 2016 г
ЧНГ

53 ден
11 am
79,6 (78,95)

850+850+700

Мнението беше редактирано от Marccus на 01.01.16 16:40.

MA

02.01.16
11:03

54

Южен парк
5 km, 26 мин. -2C

3200 в 4 хранения

Мнението беше редактирано от Marccus на 03.01.16 00:12.

MA

03.01.16
12:20

55

79,6 (79,2)

3268k в 3 хранения.

Забележка: през повечето почивни дни гледам да разпределя храненията равномерно през деня.
По този начин постигам по-добро усвояване на протеина, не ми е студено, имам повече енергия за тренировка.

Мнението беше редактирано от Marccus на 04.01.16 00:38.

MA

04.01.16
19:25

56

7 pm
78,5 kg

1945 kcal
1150 kcal
Храна 12 лв
Кафе 1,50 лв
Унивърсъл анимал флекс - 1,40 лв
Бял трън - 1 лв
ОБЩО РАЗХОДИ:  16 лв

Мнението беше редактирано от Marccus на 04.01.16 23:14.

MA

05.01.16
22:52

57

3100 k
78,9 (78,4)

12,70 лв

Мнението беше редактирано от Marccus на 06.01.16 18:17.

MA

07.01.16
01:25

58

2800
(78,5)
MA

08.01.16
19:56

59
2800 kcal


60
7,30pm 79,4 (78,5)
2300к

Мнението беше редактирано от Marccus на 10.01.16 00:19.

MA

09.01.16
12:04

61

5kmrun.bg в ЮП, 24,27 мин.
гръб в Атлетик

270
930
1300
1000
—————
3500

Мнението беше редактирано от Marccus на 11.01.16 00:54.

MA

11.01.16
00:04

62

3300 кк
MA

11.01.16
19:26

63

78,2 кг

2300

Мнението беше редактирано от Marccus на 12.01.16 19:58.

MA

12.01.16
19:57

64

2300

Мнението беше редактирано от Marccus на 12.01.16 19:58.

MA

13.01.16
19:35

65

1900

Мнението беше редактирано от Marccus на 13.01.16 19:57.

MA

14.01.16
19:16

66

79,4

2350

Мнението беше редактирано от Marccus на 15.01.16 00:46.

MA

15.01.16
23:38

67

2300

Мнението беше редактирано от Marccus на 16.01.16 00:04.

MA

16.01.16
23:46

68

3500
MA

18.01.16
22:47

69

3290 kcal

Мнението беше редактирано от Marccus на 18.01.16 23:47.

MA

19.01.16
19:31

70

79,6 kg

1940

Мнението беше редактирано от Marccus на 19.01.16 21:00.

MA

20.01.16
23:38

71

2200
MA

24.01.16
23:27

11pm
81kg (79,20 kg)

4000

Мнението беше редактирано от Marccus на 24.01.16 23:46.

MA

25.01.16
19:09

9 am
79,4

3400

Мнението беше редактирано от Marccus на 25.01.16 23:05.

MA

27.01.16
00:59

(78,6)

3400
MA

27.01.16
17:36

5pm

78,9kg
10,3%
MA

28.01.16
19:18

7 pm
79,4 kg (79,3)

Мнението беше редактирано от Marccus на 28.01.16 21:35.

MA

30.01.16
18:43

9am

79,3 kg
5km run
MA

01.02.16
00:12

11 am
79,9 run
3700 kcal

runs
MA

01.02.16
19:35

9 am
80,9 kg
MA

09.02.16
19:44

9 am

79 kg
10,3 %
MA

12.02.16
01:51

2300 kc
MA

16.02.16
20:43

7 pm
79,7 kg

3070 kcal
209 g protein
280 g carb
124 g fat

waist 81 cm

Мнението беше редактирано от Marccus на 17.02.16 00:48.

MA

17.02.16
19:41

7,40 pm
79,3 kg
2427

Мнението беше редактирано от Marccus на 17.02.16 23:43.

MA

19.02.16
00:21

9 pm
79,3
2450
MA

22.02.16
18:52

6 pm
79,2
MA

25.02.16
18:25

6 pm
78,4 kg
10,1
MA

09.03.16
21:11

8 pm
78,6
10,1

2300ккал
с редуване на дни по 3200 ккал

Мнението беше редактирано от Marccus на 09.03.16 23:38.

MA

11.03.16
23:39

79,6
10,5
2300 kcal
154 prot
Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1