Правилни изпълнение на кофички за гърди

Здравейте,

искам да попитам как точно трябва да се правят кофичките за гърди. Гледал съм много клипове и доста начина на изпълнение.

http://www.muscle-bg.com/exercises/articles/breasts/91—dips.html

В този сайт момчето не си изпъва ръцете до край.

http://www.youtube.com/watch?v=PaKetEQx6Ks
А тук ги изпъва до край.

Искам да попитам трябва ли да си изпъваме ръцете до край  като правим кофички.

Кое изпълнение според вас е по-правилно.

Благодаря предварително

Ако искаш красиви гърди, то прави във фитнеса. Със кофички само долна част ще оформиш, да, тя е най голяма и силна, но без горна част гърдите няма да са хубави за съжаление. Във втория клип, работата е повече за трицепс...

Аз тренирам във фитнеса. Сега тренирам по тази : http://www.muscle-bg.com/workouts/mass/231-detailni-grydni-muskuli.html
тренировъчна програма. Как ти се струва? Добре ли е? Искам да имам нацепени гърди. :)

Добре е. Успех!

Лично аз усещам по-добре участието на гърдите, ако съм леко наведен напред, а при спускането лактите отиват встрани. Респективно, ако наблягам на трицепс - ръцете плътно до тялото и без навеждане.