22.02.13
21:11
Здравейте какво мислите за следната програма. Стаж ~ 4 години килограми 85
Тренировка А
Раменни преси -3х12
Клек - 1х20
Полуовър-1х25
Лег-3х12
Кофи-3х12
Френско-2х12
Треноривка Б
Набирания-3х12
Клек -1х20
Полуовър-1х25
Гребане-3х12
Тяга-2х15
Бицепсово згъване-2х12
Тренировка:почивка 1:2
Към автора.
Според мен става,но ти предлагам да се придържаш към оригинала.
24.02.13
18:36
#3
Ако,АЗ ще правя тази програма,бих я следвал в този вариант:
Тренировка А
Раменни преси от стоеж -3х6 - тежко
Клек - 1х20
Полуовър-1х25
Лег-3х8 - средно тежко
Кофи-3х 6 с тежест или отказ (според нивото на трениращия)
Треноривка Б
Набирания-3х до отказ
Клек -1х20
Полуовър-1х25
Гребане-3х8 - средно тежко
Тяга-2х5 - тежко
До колкото разбирам правиш трен. А и 2 дена почиваш,трен. Б и 2 дена почиваш,така ли е ?