Нова Трансформация ! Винс Жирдона режим (25 ти Фев до 6 ти Април )

В следващите 6 седмици ще тренирам с режима на Винс Жиронда !

http://www.bb-team.org/articles/3922_8h8-sistemata-na-vins-zhironda

Тренировъчен режим номер 2 за културисти

Дата 24ти Фев
Сегашни килограми 75кг на гладно
Подкожни мазнини 12.5 %

Крайна дата:
6 ти Април 2013 та

Резултата ще се следи със снимки през 3 седмици !
Хранителния режим и режим на добавките ще се обново по късно

Благодаря ви !

Обновяването на темата ще става всекидневно или през 3 дена зависимост от графика ми на клиенти !
Мерките са сложени в профила ми и са от дата 24 ти Февруари !

Ще е интересен дневник ! Успех.

описвай редовно всичко, ще бъде много интересен дневник, усещам :)

Ето и хранителния режим за първата седмица ! Аз не броя калорий а хранителния режим е направим да приляга най добре на мойто тяло.

Хранителен режим за първата седмица !

Хранене 1

Яйца ( 5 бройки от тях само 2 желтъка)
Овесени Ядки 100 грама
Боровинки и Вода

Хранене 2 ( Преди тренировка) 30-45 мин.

Протеин 30 грама
НАПАЛМ на Xtreme Nutrition
Аргинин на Олимп ( 2 таблетки)

Хранене 3 ( След Тренировка) Първите 20 мин.

5 хапчета глутамин на Олимп
и Хидро Уей на Опмимум Нутритион

Хранене 4 ( След 2 часа)

130 грама пилешки гърди
60 грама кафяв ориз
зеленчуци по избор

Хранене 5 ( 3 часа)

130 грама риба Тон
Салата по избор ( домати , броколи и впрочие)

Хранене 6 ( 3 часа)

130 грама пуешки пържоли
Салата по избор

Хранене 7 ( Преди сън)

Глутамин ( 5 таблетки)
Касеинов протеин

Така ще изглежда хранителния ми режим през първата седмица !
Храненията ще бъдат размествани на 2-3 дена.

Ако има някакви въпроси пишете коментари !

Мерси за всички , коментари досега

Макс до 1 час след тренировка се яде, а ти чак след 2 часа. Тези храна 2 и 3 не бих ги броил като храна.

Ачо ! Всеки организъм е различен , аз знам моя най добре и не мисля че след 1 час ще е редно да седна и да хапна след като съм набавил достачните ресурси с 2 ро хранене
Ще видим резултатите след 6 те седмици

Успех с дневника. Това ми е една от любимите програми, но никога не съм имал психическата нагласа да я завърша.

Успех  с тренировките и дневника.

аз съм на мнение, че поемаш малко калории, имаш много малко въглехидрати в менюто, което не е много добре когато изпълняваш програма в толкова голям обем

аз съм на мнение, че поемаш малко калории, имаш много малко въглехидрати в менюто, което не е много добре когато изпълняваш програма в толкова голям обем

Разбирам твойта гледна точка ! Но мойто тяло не приема много добре въглехидратите а пък ако си набавям достатачно сън и протеин , всичко ще си пасне ! Все пак това е хранителния режим за първата седмица !

Мерси на всички за пожеланията !
А ще видим как ще бъдем със психическата нагласа

Реално нямаш никакъв енергиен източник,минимални въглехидрати и никакви мазнини.Ясно е че можеш да се адаптираш и да тренираш така,въпроса е какъв ще бъде ефекта при подобен начин на трениране.

Реално нямаш никакъв енергиен източник,минимални въглехидрати и никакви мазнини.Ясно е че можеш да се адаптираш и да тренираш така,въпроса е какъв ще бъде ефекта при подобен начин на трениране.

Ще видим след 6 седмици ! Все пак това е хранителния ми режим за първата седмицата. Другата седмица мога да го променя но мерси за мнението. Ще го взема напредвид !

Ден 1

Тренировка - Супер доволен !
Хранителен Режим - Действа ми добре

Ден 2

Мусколна треска от Ден 1 хаха
Всичко мина успешно

Ден 3

Гръб  и Корем ! Много трудна тренировка
Хранителен режим е спазван

Ден 4

Крака ще ги правя с удоволствие

Ден 5

Крака минаха супер днеска 6 ти ден беше почивка от утре започвам Ден 1

От Понеделник ще променя хранителния режим

Честит Празник на всички със закъснение  !

Нов Хранителен Режим !

Хранене 1: 5 яйца + 200 грама овесени ядки и боровинки
Хранене 2: Пуешки пържоли 250 грама + 150 грама ориз (кафяв)
Хранене 3: Пилешки пържоли 200 грама + 100 грама ориз (кафяв)
Преди Тренировка: Протеин + Банан , БЦА и Азотен бустер
След Тренировка: Протеин + БЦА и Глутамин
Хранене 4: Пуешки пържоли 200 грама + салата
Хранене 5: Извара (130 грама) + Глутамин ( Преди спане)

Тренировките вървят много добре ! До после

К.Г.

Нов Хранителен Режим !

Хранене 1: 5 яйца + 200 грама овесени ядки и боровинки
Хранене 2: Пуешки пържоли 250 грама + 150 грама ориз (кафяв)
Хранене 3: Пилешки пържоли 200 грама + 100 грама ориз (кафяв)
Преди Тренировка: Протеин + Банан , БЦА и Азотен бустер
След Тренировка: Протеин + БЦА и Глутамин
Хранене 4: Пуешки пържоли 200 грама + салата
Хранене 5: Извара (130 грама) + Глутамин ( Преди спане)

Тренировките вървят много добре ! До после

К.Г.

Това вече е друго нещо!

2 ра седмица мина !

Храната е на високо ниво и тренировките ги спазвам и харесвам мусколната треска , която получавам всеки ден !

Понеделник ще добавя новия хранителен режим !

Благодарности

К.Г.

Всичко върви както трябва ! След 3 седмици ще кажа резултатите и снимки ще кача

Размери !
Тегло:76.5 кг

Ръка:37,5см
Гръдна обиколка:109см
Раменна: 122 см
Талия : 77 см
Врат: 38 см
Прасец: 38 см

Другата седмица ще обновим хранителния режим и упражненията на неговата система !

6 седмици от пот и тежести !
Всичко приключи успешно

Тегло на 25 ти Феф: 75кг
Тегло 7ми Феб; 76 кг

Размери: Ще направя утре и ще кача снимки

Благодаря за цялостната подкрепа ;д