reps for Jesus

3:
- клек 10х110
-гребане с дъмбел 8х35
-военна преса 3х45
- хоризонтален скрипец 15х50
-лег с дъмбели 10х25
-преден клек 2х110

За втора година се убедих , че ВМ не е за мен . РБД

3:
- преден клек 5х90
- гребане с дъмбел 12х32.5

Преден клек - 3х3х100
Военна преса - 2х7х40
Преса зад врат (snatch) - 2x5x40

3:
- лег с дъмбели 10х25
- хоризонтален скрипец(широко) 12х50
- скот 8х30

Тяга с прави крака (дъмбели) 3х10х35

soon :3

нали имаш бе :Д
дай ги на мен :С

кво направи с тея другите щангети?

Стоят си ми , но има възножност тези да ми ги донесът от US и няма как да не ги взема . Вземам си обувките вместо добавки

С какво са по-добри от сегашните?

4:
- клек 3х130
-полулег 10х60
-гребане с лоста от земя 8х70
-напади 6х20

Протяжки

След това. 2.5к въже , вакумки и 70набирания.

С какво са по-добри от сегашните?

По-твърда основа, по-тесни и съответно по-стабилни. Адипауъра тока бързо сдава багажа. Все пак бих избрал Ромалеоса :D.
Иначе и Кросфит Лифтъра е страхотна обувка - стабилни и в същото време гъвкави и леки.

Освен тва ни сол, ни вода искат :D А да и за дискотека стават хаха

Ти се бъзикаш, ама видях един с щангети в един билярд клуб веднъж :D

Ти се бъзикаш, ама видях един с щангети в един билярд клуб веднъж :D

Аз съм бил

С какво са по-добри от сегашните?

По-твърда основа, по-тесни и съответно по-стабилни. Адипауъра тока бързо сдава багажа. Все пак бих избрал Ромалеоса :D.
Иначе и Кросфит Лифтъра е страхотна обувка - стабилни и в същото време гъвкави и леки.

Чувал съм, че никой от шампионите на Абаджията не е имал ромалеоси....ама може и да е някаква грешка...не би било възможно да вдигаш без да си с най-модните щангетки :)

..

аз съм сигурен, че има световни шампиони, които вдигат дори без щангети :D
Сърце трябва да има, не Адидас.

Фърляй ги тия маратонки, че си станаха проблем ахахаха

Е то няма лошо да пробва кои са му по-удобни, и да си прави с тях, щом има възможност.

Проблемът е, когато щангетите станат основата на вдигането. Едва ли има хора в този форум (може би има де, но се броят на пръстите на едната ръка), които ще успеят да извлекат някаква значителна полза от разликата между сегашните и бъдещите щангети на Стоян. Ромалеоси, та Ромалеоси.

П.П. Стояне, ако не си готов да си застанеш зад думите, не ги пиши, вместо да ги триеш ;)

П.П.2 Нямаше особен смисъл да го триеш - прочетох го ;)

П.П 3 не ме интересува

Виждам те и теб какви ползи извличаш от добавките дето пиеш .

Преден клек - 2х3х110/2х5х100
Клек - 3х5х120
Военна преса - 3х1х50/ 2x7x40

3:
- гребане с дъмбел 12х30
- тесен лег 3х70
- хоризонтален скрипец 12х50

Преден клек - 125
Клек- 1х150 / 10х100/10х105/10х110
2х1х50 Военна преса+швунг+тласкане

Преса зад врат (snatch) -2x4x40
Военна преса 2х6х40
Обръщане под клек 2х5х60
Гребане от земя 3х10х60

1. Преден клек -4х6х100
3:
-тесен лег 8х65
-гребане с дъмбел 12х30
-тяга с прави крака (дъмбели) 10х35

Протяжки

Отизиви:
Свърши се , край с тъпото море . Сега да идва време да се рисувам :3

трябва да има 24/7 зали

трябва да има 24/7 зали

Golds gym

1. Изхвърляне (вис) 3х3х45 / 2х50

2. Клек - 10х100 / 10х110 / 1х135
3.Преден клек - 2х2х110
4.Обръщане 2х4х55

3:
-лег с дъмбели 15х24
-бедрено разгъване 20х40
-набирания 8ЛТ

Защо след 2 десетки клякаш единица?

За да е подгрял арно.

1. Изхвърляне (вис) - 3х1х50
2.Преден клек - 2х2х100 / 2х1х120/ 2х5х100

3:
- тесен лег 10х60
- хоризонтален скрипец 13х50
- бедрено сгъване 15х25

4. Полулег с дъмбели 3х20х18

Хиперекстензии до отказ с тежест ( 10 - 15кг) дроп без тежест
Корем

Истински плажен

1. Изхвърляне(вис) 2х2х50
2. Обръщане 3х3х70
3. Клек 4х5х120

3:
- полулег с дъмбели 16х20
- гребане с дъмбел 15х28
- пулоувър - 20х18
- гребане (от земя) 8х65

Корем.

1. Тяга 2х5х95 / 2х4х125 / 2х3х145/2х2х155/1х2х160

2.Изхвърляне (вис) 2х45 / 2х50 / 2х55

3:
-лег с дъмбели 14х26
-гребане с дъмбел 10х30

3:
-хоризонтален скрипец 10х55
-бедрено разгъване 12х50

(nlove5)

4:
-клек 5х100
-набирания 6х+10кг
-кофички 10х+10кг

3:
-обърщане 3х70
- тръстър 5х60
- въртене на диск 10х20(на страна по 10)

Корем

Какво е това въртене на диск?

Какво е това въртене на диск?

1. изхвърляне - 2х45/ 2х1х50/ 2х55/ 1х60
2. клек - 2х3х100/ 2х2х120/ 4х1х135/ 3х3х130
3. тласкане - 3х50/ 2х2х65/ 2х1х70
4. snatch pull - 5х45/ 3х5х55

4:
- гребане с дъмбел 8х35
- лег преса 10х180

3:
- разгъване с дъмбел над глава - 15х22
-горен скрипец пред гърди 12х50

Преден клек (пауза) 3х1х100

1. Тяга - 2х3х120 / 2х4х150 / 2х160 / 2х170
2.Полулег 4х8х55
3.Пулоувър 3х15х40
4. Полулег флайс - 12х16

Отзиви:
Късната тренировката по-тежка.

Втората тренировка

4:
- преден клек 2х4х100 / 2х4х102,5
- широка тяга 2х5х90 / 2х5х100

3:
- тръстър 8х50
- суйнг 10х26
- набирания 8ЛТ

3:
- лег с дъмбели 2х12х26 / 1х10х30
- хоризонтален скрипец 12х50

Скоро ще съм пак във форма и силата на тягата се връща бавно , бавно.

4:
- набирания 10лт
- клек 6х120
- тесен лег 10х60
- тяга 4х140

Корем с тежест и някви изолиращи.

1. Изхвърляне - 3х45 / 2х50 / 2х1х55
2. Клек - 2х3х110 / 2х2х120 / 2х1х140 / 2х2х130 / 8х120

3. Кофички + Набиране (подхват) 6х1х20кг.

3:
- тесен лег 3х70
- бедрено разгъване 15х45
- разтваряне в страни 10х10
- бедрено сгъване 10х30
- гребане (от земя) - 12х60

Последни два дни пия и влизам в режима :д

1. Изхвърляне - повече техниката гледах как е с малко кг. и 2х1х60
2.Преден клек - 2х3х100 / 2х2х110 / 2х1х120
4:
-тяга 8х100
-обръщане 5х60
-тръстър 8х40

4. Snatch pull - 2х5х50 / 2х3х60 / 6х55

Изолиращи и корем с тежест.

Каква е тая татуировка? Много badass изглеждаш...