reps for Jesus

Стояне, верно ли си изчислил, че ти трят 10 санта повече обиколко на бедрото, за да изхвърлиш 100 кила!!!!!!!!! (swear) (headbang)
Ходи да дигаш, тренирай съсредоточено и ще стане, не мисли за глупости!

Прочети пак : )

П.С Да , и прасците трябва да налея малко , че и там искам мастило : D

1. 5 кръга
- клек 3х6х100 / 2х6х110
- лег 5х6х60кг

2. Преден клек 3х5х90

3. Клек 3х1х130 / 2х1х140 / 1х150

4. Snatch pull - 3х5х60кг

И след тези плажният в мен надделя и раменца с бицаги :Д

Отзиви:
2 дни сега почивка и в понеделник с нови сили в залата : ).В неделя се надявам да се видя на живо с доста хора от форума.

Лигавня от вчера

А ти колко си долен, че си махнал звука на последния клип :D Нищо де - посвещението и изпълнението бяха за “едно момиче от Пловдив” :D

Единият му вика - още едно можеш (а може около 3), той прави едното, после другият: още едно можеш, той прибира лоста, а фактически може още 2-3. :D :D

Стоян, прекалено много го мисли, ако му кажеш още 3 и ще блокира психически- това първо. Второ той спря не щото нямаше сила, а заради китките- дори на клипа се вижда как ги посочва ;) Аз го разбирам щото имах същия проблем на предния клек. Доста е стабилен и наистина, ако китките не са проблем една 5ца добра би излязла.

: )

1. 6 двусета
-Клек - 10х100 / 3х5х110/2х3х120
-набирания 8ЛТ

2.Преден клек - 3х5х80/100 / 110 ( каквото ти обещах , Вито)

3. Snatch pull - 2x5x60 / 2x4x70
4.Военна преса 4х5х40кг

Отзиви:
Първите ми задача като ида в залата вече е да крия 2та диска по 15кг. !!!!!!!!!!!! И слабо начало на седмицата утре по-тежко

110 ( каквото ти обещах , Вито)

Казана дума, хвърлен камък. Браво!

: )

Hands even sexier, but only the alpha females would admire and acknowledge that.

1. 10 двусета
- тяга (надхват) 5х110
- лег 5х60

2.Преден клек 3х3х100

Отзиви:
..............................................

Хапнах и лягам да спа малко , че в 3 пак в залата : ) . Обичам , когато не съм на работа

Успешна тренировка! :}
btw Razer стикер? ;D

1. Клек - 2х10х100 / 130 / 140

2.Snatch pull - 3х5х60

3.Pull + Snatch - 3x1x50

4.Snatch - 3x50 / 2x55 / 2x60

5.4 двусета
- гребане с щанга 12х50
-гребане с дъмбел  8х30

Отзиви:

,,LET THE HATE FLOW THROUGH YOU’’ .............

Целият форум да отива , да се рисува ! :D : D

1. Клек - 2х4х100(последното държа в долно положение около 5сек.) / 2х3х110 / 2х2х120

2. Преден - 2х2х100 / 2х2х105

3.Изхвърляне - 3х50

4.Тласкане - 2х60 / 1х70

5. 3 кръга
-набирания 6х+5кг.(надхват)
-кофички 6х+5кг

Отзиви:
жИна

snatch-a и c&j аут от тренировката за дълго време

.

snatch-a и c&j аут от тренировката за дълго време

Защо?

Следващите 2 месеца няма да има подобрение в тях , а лятото няма къде да ги правя.

Much to learn you still have…

Much to learn you still have…

Рядко си в залата и не ме учиш достатъчно , Абаджиев

А с това ти отношение - нямам и желание ;) Продължавай да се държиш по тоя начин с хора, които ти мислят доброто ;)

А с това ти отношение - нямам и желание ;) Продължавай да се държиш по тоя начин с хора, които ти мислят доброто ;)

Лошо за мен : )

Какво си се разсополивил бе, Стояне!

Цяло лято тясна и широка щангистка тяга (с pull демек) и преден и заден клек, иначе ще ти дърпам ушите, ще ти чупя очилата и ще ти взимам парите за закуска всеки път като те видя!...

Какво си се разсополивил бе, Стояне!

Цяло лято тясна и широка щангистка тяга (с pull демек) и преден и заден клек, иначе ще ти дърпам ушите, ще ти чупя очилата и ще ти взимам парите за закуска всеки път като те видя!...

+ wedgie! :D

Какво си се разсополивил бе, Стояне!

Цяло лято тясна и широка щангистка тяга (с pull демек) и преден и заден клек, иначе ще ти дърпам ушите, ще ти чупя очилата и ще ти взимам парите за закуска всеки път като те видя!...

Само , където на морето единствената зала е на плажа и познай дали има условия за такива упражнения.

Къде ще работиш?

1. 7 двусета
- преден клек 5х3х100 / 2х3х105
- набирания 4х3х+20кг (подхват) / 3х2х+20кг(надхват)

2. Широка тяга 3х5х80кг.
И от тук нататък лигавнята надделя.. и завърших с biceps dive ... 5х17.5кг , 5х15кг и 5х 12.5кг

Отзиви:
Супер тренировка със Скотчето. Слагам и едно клипче от днес да се посмеете ;д . А сега е време за анаболното ми шейкче .... домашарка : )

1. 4 кръга
- клек  4х120
- напади 8х15
- бедрено разгъване 12х30
- лег 6х60
- полулег с дъмбели 8х22.5

2. Клек 20х80

3. 4 трисета
- горен скрипец пред гърди - 10х50
- хоризонтален скрипец V 10x40
- разгъване на скрипец 10х30

Отзиви :
                      CIRCLE PIT

1. Набирания - 4х8ЛТ

2. 4 кръга
-тяга 4х130
-гребане с дъмбел 8х27.5
-хоризонтален скрипец V 12x50
-раменни преси с дъмбели 5х20
-разтваряне в страни 10х7.5

3. 3 двусета
- лег тесен хват 6х60
- раменни преси с дъмбели 5х20
И малко шкембе

Отзиви:
Имам  някакво разтежение на на сгъвката на крака .... :@ . По лекичко ще го давам клека следващата седмица и ще натоваря повече горната част.

РБД + IF

IF for the win

1. 9 двусета
- военна преса 5х5х40 / 2х1х50 / 2х3х45
-набирания (неутрален) 8ЛТ

2. 6 двусета
- лег 4х6х60 / 2х3х70
-набирания (неутрален) 2х7ЛТ
- хоризонателн скрипец V 4x12x50

3. лег тесен хват 3х10х50

Корем

Отзиви:
........................

Да няма да се нацепваш?

Че той си е нацепен.

Мисълта ми беше нацепен по общоприетите стандарти. Естествено, че вие паднете ли под 16% сте нацепени за плажа, ама аз говоря за 8-10%. :D

Той е 8-10%, о, всемогъщи.

Той е 8-10%, о, всемогъщи.

(bow) Информаторите ми тогава са ме подвели. Ще говоря с подчинените си и ще говоря с другите Донове.