Тренировъчна програма - съвети?

Здравейте!На 14 години съм , 1.80 , 75 килограма. Имам 7 месеца стаж в залата. Не взимам хранителни добавки.Цел:Покачване на мускулна маса . Моля за препоръки и съвети относно тренировъчната ми програма . Благодаря ви !

Ден 1 Гърди,Бицепс
1.Избутване на дъмбели от полулег 4 серии 8-6-6-8
2.Избутване на щанга от лег 4 серии 8-6-6-8
3.Кофички в супер серия с флайс 4 серии
4.Сгъване на щанга 3 серии 8-6-6

Ден 2 Гръб
1.Набиране 4 серии 8-8-8-6
2.Гребане с дъмбел 4 серии 8-6-6-6
3.Мечка 4 серии 8-6-6-6
4.Мъртва тяга 4 серии  8-6-6-6
5.Пуловър 2 серии 12-12

Ден 3 Почивка

Ден 4 Рамо,трицепс
1.Раменни преси 5 серии 12-10-8-6-4
2.Вартолет 5 серии 8-8-8-8-8
3.Задно рамо в супер серия със средно рамо 2 серии 8-8
4.Лег с тесен хват 3 серии 8-6-6
5.Френско с щанга 3 серии 8-6-6

Ден 5 Крака
1.Клек 5 серии 8-6-6-6-6
2.Лег Преса 4 серии 8-6-6-6
3.Напади 3 серии 16-16-16
4.Повдигане на пръсти на калф машина 5 серии