19.05.05
17:15
Абе, чудя се дали претренирам, ако правя гърди веднъж седмично - 5 упражнения и общо към 25 серии с максимална тежест (90%), НО приемам бионабол и към 4.2 грама протеин на килограм телесно тегло
и аз взимам бионабол, но тренирам гърде два пъти седмично по 3 упражнения по четири серии. според мен тва е по добрия варянт.
Ами самият ти трябва да усетиш ако претренирваш.Но не ми се вярва с толкова много протеини(ако взимаш за един ден 4.2 грама на кг телесно тегло).Даже можеш да удвоиш натоварването на гърдите и да видиш какво ше стане.Но по принцип сам трябва да усетиш ако се претренирваш.