Програма 5x5 с леки промени ,мнения .

Понеделник :

Клек 5X5
Лег 5x5
Мечка 5x5
Кофички 5x10 +5kg
Коремни преси 5x20

Сряда:

Клек 5x5 (20% по-лек от Пн.)
Милитари преса 5x5
Тяга 5x5
Набиране 5x7
Бицепсово сгъване с щанга 5x5
Повдигане на краката от вис 5x13

Петък:

Клек 5x5 (С покачване на тежестта във всяка серия)
Лег 5x5
Мечка 5x5
Кофички 5x10 + 5kg
Коремни преси 5x20

Дали е удачно да заменя гребането с мечка ?
Бицепсовото сгъване дали изобщо е нужно ?
Дали не съм прекалил с кофичките или корема ?
Освен това дали някъде куца ?

Общо взето програмата съм я взел от главната тема , но съм я направил по-удобна за мен . Не съм писал нищо за мен (ръст , тегло и т.н ) , но ще почвам дневник по тази програма и там ще опиша всичко .

По принцип не виждам проблем да замениш гребането с мечка, при положение, че и двете доста добре натоварват гърба. Бицепсовото сгъване е нужно и си го остави, че то ти е упражнението за бицепс все пак. Корема и по официалния протокол е във всички тренировъчни дни, така че не мисля, че е проблем.
Ако си съобразил килата с възможностите си и тренировъчния стаж мисля, че ще се получат нещата добре.

Много ми допада програмата ти . И аз тренирах по подобна зимата,мога да ти препоръчам само бицепсовото или да го махнеш,или го направи асистиращо-нещо от сорта на 3х7

Благодаря за отговорите , evert day ще направя тази промяна .