Мнението ви за тази комбинация?

29.03.13
22:28

Здравейте искам да ви напиша  една програма на лостове и фитнес и да видя какво ще е мнението ви.
Значи примерно 1 ден гърди: първо на успоредка 10 серии по 10 повторения и после в залата да прая само горни гърди и флайс за горна долна и средна част.
2 ден Гръб: набирания с широк хват пред гърди + 10 кг а после в залата още 2 упражнения
3 ден рамене:мокри кофи 10 серии x 10 повторения + по едно упражнение в залата за 3-те глави
4 ден почивка
5 ден ръце: само в залата
6 ден крака: и тях само в залата
7 ден пак почивка
мисалта ми е примерно да правя нещо като загрявка на лостовете + 2-3 упражнения в залата

Темата беше редактирана от Stoqn Dimitrov на 29.03.13 22:30.

АЧ

30.03.13
11:54

В залата наблегни на базовите - лег,клек,тяга, преси ;)

30.03.13
13:33

А защо просто не избереш вариянта да ходиш на фитнес и там да си правиш кофи и да се набираш ?

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1