за "кривия" и правия" : - )

Бицепсовото сгъване с прав лост и същото със Z образен броят ли се за две различни упражнения??

По принцип не се броят.При ЕZ натоварването отива и към брахиалиса и не се товари китката.Правият лост много товари китките и лактите,но пък бицепса работи по-здраво.Лични наблюдения

Не е желателно да ги включваш и двете в една тренировка - избери си едно от двете. Различни са но и доста си приличат ;)

добре е да ги редуваш в две различни тренировки,ако ти се правят и двата

и аз така си мислех

С прав лост повече се напрягат китките и после те болят.Поне при мен е така

Да, правият лост натоварва повече от кривия бицепса, но разликата е че при EZ част от тежестта се поема от предмишницата, докато при правия лост се натоварва пък повече лъчевата кост и сега или след време може да почне да те боли!  Аз ти препоръчвам прав лост(разбира се ако не те боли лъчевата кост) 2серии с широк хват(за вътрешната част на бицепса) и 2 с тесен - за външната....

И двете не ми действат много добре. Предпочитам правия с много широк хват.