мнеиния за диетата

висок 186 см
117 кг
стаж почти 11 години

решил съм тези дни да я започвам и не знам дали е е малко или много !!!

500-600 гр месо ,10 яйца ,сурватъ4ен протеин 100 гр на ден ,2 кисели млека

300 гр ориз 100-150 гр овесени ядки и 100 гр макарони

Нарушение на условията за ползване: Темата не е според условията за ползване на форума

:)