предмишница

колко пъти седмично мислите че е наи добре да се тренира предмишницата,тя не е ли като корема-примерно да я правя на края на всяка тренировка с 2 упражнения по 4 серии или така ще е прекалено натоварена,става въпрос за около 3 пъти седмично.

това дето го мислиш доста ми се струва - три пътиседмично по две упражнения.....веднъж е предостатъчно,дори и в едно упражнение само

сигурно прекалявам, но и 1 път седмично с едно упражнение си е малко  :wink:

[quote author=“MI5”]сигурно прекалявам, но и 1 път седмично с едно упражнение си е малко  :wink:

1) изобщо не  малко
2) ако тренираш повече на лост за гръб и гърди/успоредка/ няма да имаш изоставане на предмишницата

2 пъти седмично може да се прави след ръцете но не я прави преди гръб или гърди щото остлабва хвата